gumą

adamoxll Ty też na VLCD? prowadzisz jakiś dziennik? Głód ostatnio zaczął dokuczać, ale też nie jakoś bardzo strasznie, od głodu gorsze są inne różne pokusy :D. Dziś pierwszy raz kapeć w gębie po obudzeniu, dopiero porządnie wszedłem w ketozę? Pocę się mniej, więcej sikam. Cola ligt, energetyki ligt, guma do życia i wszystko co 0 kcal baaaardzo [...]

Haha jakbym o sobie czytał %-) Wolny dzień, pada, nie ma gdzie wyjść, to siedzę w kuchni i kombinuję z posiłkami %-) Fajny patent z ta gumą do budyniu, i patrzę grosze kosztuje ;-)

Wstyd się przyznać, ale nie bardzo:-( z dieta się staram, trochę roweru było i ćwiczeń z gumą. Ale nie mam na wakacjach tv i net kiepski, więc dziecko mi na głowie wisi i nie pozwala na inne rzeczy niż zajmowanie się nią. Teraz ma byc chłodniej to jest szansa na wiecej roweru. Ale obawiam się, że prawdziwe ćwiczenia zaczyną się w domu;-)

pale guma na trajninga 3mcie sie

Ostatnio zj***** mi sie guma na flakonie cypio co zaowocowało syfem w soku@@-) niestety jest pare całkiem małych kawałkow. Jest sens gimanstykować się z tym? cięzko nabrać czystą porcję. Igła 1.1, wystarczy wziąć mniejsza przez która przynajmniej w teori może syf nie przejdzie czy materiał jest do wywalenia?

[...] 3. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 6/6/8kg 4. Unoszenie bioder z sztangą 3 x20 - 17.5/17.5/25kg 5. Odwodzenie nogi w tył 3 x 12p nie pamiętam cięzaru 6. Odwodzenie nogi z gumą w klęku 3 x 12p - jakieś słabe to ćwiczenie, muszę je zamienić /SFD/Images/2016/2/6/37d629b283294b44a25502dad8459999.jpg [...]

[...] ewentualnie spróbuj kiszonek i kminku. Tak, w bramie może być z tymi właśnie zapięciami na kostkach i odpowiednio przywodzisz albo odwodzisz nogę, to samo można zrobić z gumą - w przypadku odwodzenia gumę zwijasz wokół kolan i odwodzisz, a w przypadku przywodzenia musisz ją do czegoś jednym końcem przywiązać, z drugi owinąć dookoła kostki i [...]

[...] 3 x 20 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12-15 -7kg x13/7kg x12/7kg x12 5. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 - 10 x 3 kg / 10 x 3kg/ 8 x 3kg 16 sierpnia 2013 1.podciąganie z gumą 3x6 - 1 raz 2 gumy, 5 razy już 3 gumy 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 3 x 8-10 - 9kgx10 / 9kgx8 / 9kgx9 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3 x 10 na nogę 4. [...]

26.08.2013 Dzień treningowy Dieta. Napoje: woda 2,5l, kawax2, pokrzywax3. Suplementy: wit d, foliowy, drożdze. Trening 1. przysiad 5x10 29kgx10/31kgx10/33kgx10/35kgx10/39kgx9 2. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 na stronę 21kgx6/23kgx4/20kgx6/20kgx4 - prawa strona/20kgx6 - lewa 3. guma prostymi rękami 3 x max 23/18/15 4. pompki 3 x max [...]

rób GPP w takim razie możesz w ramcha rozgrzewki sprinty z guma i pózniej GPP i starczy

[...] że nie nadążam z liczeniem Zaraz po tym coś mnie zaczęło kręcić w brzuchu i boleć, ale już chyba przeszło. Zakwasy mam wszędzie, nawet w łydkach - pewnie po sprintach z gumą niedzielnych. Najwolniej to mi się barki/ramiona regenerują. I tyłek boli też, najbardziej czuję jak kucam. Zaległe jedzenie. Banana jeszcze zjem z orzechami. [...]

Trening 13.10.2013 1. wznosy 20/20/20/10 2. podciąganie z gumą 6 - tylko dwie słabe gumy/7- już trzy gumy/4 - 3 gumy 3. wykroki 9kg x 10/ 9kg x 10 / 10kg x 10 na nogę 4. PP 19kg x 4 / 24kg x 6 / 23kg x 6 / 23kg x 6 5. wznosy tułowia 20 i 20 6. rozciąganie gumy 30 7. KTE 15 8. russian twist 26 razem Uwagi. Dobrze, że jest ten dzień pzerwy od [...]

Wracam i coś popróbuję. TRENING 12.08.14 1. podciąganie z gumą 6 x 3 2. wyciskanie 8kg x10/10kgx6/9kgx8 na rękę 3. wznosy bioder z nogą wolną 3x10 na nogę 4. renegate row 5kgx6/7kgx6/9kgx6 na stronę 5. TGU 5kgx3/7kgx3/7kgx3 na stronę plus biegi 13.08.14 biegi 15.08.14 1. box squat 23kgx10/25kgx10/27kgx10/29kgx10/30kgx10 2. wiosło [...]

[...] skleić. Ja to jestem taka wypadkowa - serio. Do dziś mam bliznę na piszczeli jak spadłam razem z drążkiem na krzesło podczas opuszczania. TRENING 25.08.14 1. podciąganie z gumą 6 x 3 2. wyciskanie 9kg x10/10kgx8/10kgx5 na rękę 3. wznosy bioder z nogą wolną 3x10 na nogę 4. renegate row 10kgx6/10kgx6/10kgx6 na stronę 5. TGU 5kgx3/8kgx3/8kgx3 na [...]

01.09.2014 Trening 1. podciąganie z gumą 6x3 2. wyciskanie 9kgx10/9kgx10/10kgx8 3. wznosy z nogą wolną 20/20/20 4. renegate row 10kgx6/10kgx6/10kgx6 na stronę 5. TGU 8kgx3/9kgx3/9kgx3 Uwag brak:) 02.09.2014 wolne 03.09.2014 Trening 1.box squat 24kgx10/28kgx10/30kgx10/32kgx10/34kgx10 2. wiosło 15kgx6/15kgx6/13kgx8/13kgx8 3. ściąganie gumy 17/13/14 [...]

kufa nie strasz mnie nigdy guma mi nie pękała jak juz to zalewałem i było oczywiste a tera kufa wtopa te yebane durexy

[...] kg. Będzie dobrze RDL -czarno widzę progres w tym ćwiczeniu, ale oczywiście broni nie składam. Wypady - ok Uginanie - ok, chociaż ostatnie razy bardzo ciężko Kick back -z gumą ćwiczyło mi się okropnie. Spadała ze stopy, i baardzo się rozciagała, co powodowało, że siła woli stałam krzywo.W ostatniej serii troszkę bolały lędźwie. Nawet jak [...]

Agata, jak kickback na poślad nie wyjdzie z gumą, to spróbuj na wyciągu robić :-))

[...] weszło dosyć ładnie (najgrubsza 35 kg wyporności, średnia 25). Póki nie pozbędę się problemów z kolanem podaruje sobie przysiady i martwy ciąg, co więcej podciąganie dam do treningu A i B. Trening z dnia 9.12 Podciąganie z gumą x10x7x7x6x5 WL 80x5x4x5x4x3 Wiosło 85x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5 40x5x5x5x5 Bic 38x8x8x6 I na trica brakło czasu %-)

WCZORAJSZA WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-24/25kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na [...]