I 2-6 miesiecy II siła i masa III FBW IV 4 V podstawy bez maszyn 1. Czy podczas tego trningu moge robic a6w? 2. Jestem po zlamaniu prawej nogi i wolalbym nie obciazac jej cwiczeniami na nogi.
Czy przy treningu FBW powinno się ćwiczyć też przedramiona ? Powinienem dodać ćwiczenie tylko na przedramiona czy może są one wystarczająco wykorzystywane przy innych ćwiczeniach ?
Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.
Czy na redukcji, przy FBW 3x w tygodniu warto dorzucic interwaly cwiczeniem thruster np. 20-minutowe, w DNT? Czy taka forma interwalow ma w ogole sens? Jakies niezbyt ciezkie hantle myslalem uzyc. Cwicze w domu, biegac nie lubie. Z gory dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już długi czas, widze progres silowy i wyglądowy w wielu partiach mięsni ale nie w ramionach- jak były chudziny tak są, gdzie szukać problemu? obecnie robie 3x tygodniowo FBW
Cześć, mam pytanie. Czy realne jest abym do wakacji wycisną 80x6-8p gdy teraz wyciskam na serie 60x6. Obecnie ćwiczę FBW 3-razy w tygodniu. Waga ok. 87kg(dawno się nie ważyłem) Wzrost 189cm Staż 3mc Wiem że każdy jest inny i ma inne predyspozycje ale chciałbym poglądowo wiedzieć.
chyba juz wiem oco w FBW chodzi tam jest tak wersja a b czyli moge cwiczyc w takie dni poniedzialek A sroda B czwrtek A sobota B?? czy inaczej rozlozy ktos>??
Cześć potrzebuje szybkiej odpowiedzi co do podesłanych przeze mnie zestawów fbw. I: https://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo II: https://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s Jak brzmi moje pytanie? Bardzo subtelnie, który z powyższych kombinacji będzie bardziej efektywny ?
Czesc.Robie fbw 5x5 odkad zaczalem ucinac kcal i przez czas redukcji ( jest to okres ok 6-7 tyg) .Jesli wejde na reverse a potem na mase moge kontynuowac ten plan czy musze go zmienic ? Sadze ze da mi duzo sily przy zwiekszeniu kcal,ale wole sie upewnioc :)
Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.
Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Będę chodzić 3 razy w tygodniu. Wiem ze muszę robię FBW, ale czy ktos\ś jest w stanie rozpisać mi przykładowy trening? Waże wprawdzie 55 kg, ale mam wysokiego BFA - około 35 %, a chce zrobić rekompozycję. Pozdrawiam
Witam. Cwicze na silowni 6 miechow planem FBW i wszystko jest w porzadku oprocz wenwernej czesci klatki (ta czesc najblizej mostka) Jakie swiczenia moglyby pomoc w wyrownaniu klatki przy slabej wewnetrznej czesci?
mam takie pytanie jde teraz FBW 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.Mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka sensu.Doradzcie cos
Witam! Czy FBW dla osoby początkującej jest dobrym pomysłem? Mam chudziutkie rączki i chciałbym mieć większe mięśnie. Do dyspozycji mam hantle po 3kg. Mam 190cm wzrostu i ważę 80 kg. Zmieniony przez - Nbl98 w dniu 2016-08-26 01:11:14
witam, mam staz 3 miesiace. dotychczas jechałem FBW. Juz sie oswoilem ze sprzetem i w miare z technika... Czy moge zmienic sobie plan ćwiczen na spilta?? Wiem ze niektorzy moi koledzy od razu od spilta zaczynali i tez nie narzekaja na przyrosty...
witam Skonczylem juz trening FBW i nie wiem co po tym jaki trening na masę. Trenuje 3 razy w tygodniu.Moj staż to pol roku. mogłby ktos mi napiac? Jeszcze mam kilka pytan. Czy kreatyna szkodzi zdrowiu? Po jakim czasie mozna juz brac gainera? Z gory dziekuje Z powazaniem JAN
Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Czy jednym planem na FBW można przejść cały okres na masę czy lepiej zmienić po jakimś czasie? Jeśli tak to najlepiej żeby ile tego czasu upłynęło? Pozdro. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-19 18:24:20
Witam. Tak jak w temacie, jakie są wasze propozycje na trening aby przy utracie tkanki tłuszczowej, nie tracić aż tak drastycznie siły? Chodzi mi o polecenie jakiegoś systemu treningowego, dalej już ułożę pod siebie. Np. Push pull, split, fbw.
