fbw a b

Witam. Proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca. Oczywiście do posiłków +warzywka Suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś poleci lub zasugeruje zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be77e8a28e764d6aaa30cb5e64aff6aa.png

http://s15.postimg.org/wshjvdr5n/dieta.png Cel: REDUKCJA Dieta: Leangains/Intermittent Fasting Okres postu/jedzenia: 5h/19h Staż: 1,5 roku Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 80kg Trening: 3xw tygodniu (FBW 5serii duże partie 3 serie małe) Suplementacja: Hi-Tec Bcaa Powder

Witam, po 2mc. treningu zauwazylem ze prawe ramie jest o jakies 2-3cm wieksze od lewego. [Dodatkowo Silniejsze, jestem praworeczny) Niby nie robi mi to duzego problemu bo slyszalem ze to jest normalnem ale, poradzcie mi: a) Cwiczyc ciagle obydwa tak samo b) Zwiekszyc prace lewego (slabszego) ramienia. c) Zmiejszyc prace prawego. (Aby tamten sie [...]

Ćwicze teraz traningiem FBW . Ogólnie jest ok tylko nurtuję mnie jedna rzecz. Podczas wyciskania hantli na ławce poziomej czuję bardziej przednie mięśnie barków, niż klatkę piersiową - a teoretycznie powinny pracować analogiczne mięśnie jak przy wyciskaniu sztangą (tu jest ok, ładnie czuje pracę klatki). Czy to normalne, czy leży u mnie technika [...]

Witajcie. Nie ćwicze od jakiś 3-2 miesięcy bo mialem przerwę, ale wczesniej jakos duzo tez nie cwiczylem choc mialem rozpisany normalny trening na wszystkie grupy miesniowe 3x tydzien i wykonywalem je. I teraz mam pytanie czy po takiej przerwie zacząc cwiczyc od FBW czy ACT albo zaczac wdrazac trening normalny czyli i biceps i plecy itd ?? [...]

Prosze o ocene planu FBW 5x5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -tric/bic 3 x 8-12-na przemian na jednym treningu biceps na nastpenym biceps + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zmieniony przez - nowykk w dniu [...]

Witam, mam nadzieję, że mi pomożecie. A więc przejdźmy do rzeczy: Od czego mam zacząć ćwiczyć, jestem początkujący, mam masę i chciałbym od razu zacząć trening na rzeźbę, ale czy warto? Co mam robić? Trening ACT, FBW, BFW, czy od razu na rzeżb, a może coś innego? Mam 2 hantle 3kg i 2 10 kg, oraz ściskacze a także trenije A6W. Z góry dziękuję.

Siema chcialbym sie dowiedziec czy przy bardzo wzmozonej aktywnosci fizycznej (w moim wypadku) 6000ckal bedzie wystarczajaco: rano 5800m biegu, 20km na rowerze do pracy, po poludniu po pracy 20km na rowerze do domu i FBW 3xtyg po 60min silowo. od pon do soboty takze praca po 8h jako stolarz, niezbyt ciezka ale jednak fizyczna. wystarczy czy nie?

siema, mam problem dokładnie robię teraz FBW, i przysiad z ciężarem 90kg. x 5 powt. a klatka : załoze 75kg. x 5 powt. i to pięć powtórzeń przy klatce jest potwornie wyciskane na chama czy to normalne żeby było mi łatwiej przysiad robićz dużym ciężarem a klatka z tak małym ??? pomocy

Witam!!! mam 15lat 187cm wzrostu i 80kg wagi i trenuje 2 miesiące splitem i mam do was pytanie czy moge nadal trenować split tylko mniej razy w tygodniu bo do tej pory ćwiczyłem 6razy w tygodniu a chciałbym to zmienić na 3 /4 aby mięśnie nadążały się regenerować i prosze mnie nie namawiać na jakieś FBW,ACT, Domator. Pozdrawiam

Witam, Szukam i szukam ale nie mogę odnaleźć starego tematu (z wyszukiwarką też ciężko). Był on o bodajże Amerykaninie, czarnoskórym - taki duży facet, ćwiczył FBW przez całe życie i był ogromny. Ktoś z nim rozmawiał przez neta i założył o nim temat na naszym forum. Bym był wdzięczny jakby ktoś podał linka. Pozdrawiam!

Witam, trenują od 2 miesięcy planem FBW w domu 3 razy w tygodniu. Plan treningowy już konsultowałem tutaj na forum, więc jest ogarnięty. Bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety i ewentualne sugestie. Lat: 19 Waga: 74,8 kg Wzrost: 194 cm /SFD/2019/6/12/6c154e4d887040c9a26336a7c3b93347.jpg Zmieniony przez - saprox9 w dniu 2019-06-12 11:59:45

Witam, ćwiczę teraz planem Push Pull na masę, (wcześniej 8 msc FBW). Kumpel mi mówi że ostatnie 1-2 powtórzenia powinienem wykonywać z dużym problemem, tzn powinienem już czuć dyskomfort i żeby było mi ciężko. Ja uważam, że powinienem całą serię robić bez problemu, ale też żeby nie było za lekko. Jaki zapas powtórzeń powinien mi zostać po takiej [...]

Cześć, szukam pomocy bo nie wiem jak rozplanować tydzień, żeby było jak najbardziej korzystnie dla regeneracji, zależy mi też na tym żeby nie zajechać układu nerwowego. • 2 x Fbw - wytrzymałościowe (trening typu Mike Tyson) • 3x Boks - mocne treningi ( ok. 1.5 h ) • Bieganie codziennie 2-3 km o 5 rano + jeden dzień progresji w biegu czyli jakiś [...]

[...] dorzucic silownie do boksu. boksuje 2x w tyg, oprocz tego raz w tyg chodze na basen moj rozklad w ciagu tygodnia wygladalby tak: pon: boks wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: boks piatek: silownia sobota: basen niedziela: wolne JAKI RODZAJ TRENINGU(na silowni) bylby odpowiedni przy takim rozplanowaniu? fbw z dwoma cwiczeniami na partie?

Witam cwiczęjuż jakiś czas, ( 6 miesięcy) postępy są ale nie takie jakie bym chciał, Mam nowy trening FBW i chciałbym się zapytać czy jest ok, i co trzeba poprawic. W załączniku jest dokładny plan Poniedziałek Środa Piątek Niedziela.......... /SFD/Images/2016/2/21/6b5bbeca91cb44cbb8a620eda05f47eb.jpg

1 3 jajka 75g oliwy 2 200 g piersi 30 oliwi brokuly 3 200 g piersi 30 oliwi brokuly 4 200 g piersi 30 oliwi brokuly 5 200g twarogu poltlustego 170g bialka 112 tluszczy weglowodany 20 kcal ok 2500 waga 86 kg 185 cm wystarczy trening fbw czy cos specjalnego trzeba??

Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Aktualnie redukcja, przeszedłem z masy 3000kcal zmniejszając co tydzień 150kcal. Aktualnie waga 70kg, siłka dwa razy w tygodniu FBW. Waga schodzi bardzo wolno, ucinać więcej kalorii? Do ilu zejść? Dzięki za porady, pozdrawiam :) /SFD/2020/2/13/f9c082d5270e463e95abb3c75ccdfdad.jpg

Witam Ostatnio cwiczylem 5 tygodni splitem i bylem na cyklu CP niestety musialem przerwac poniewaz przetrenowalem przedramie. i teraz po 2 tygodniach odpoczynku jaki trening najlepiej zaczac ? moze fbw ? a pozniej znowu zaczac splita i zrobie nowy cykl na CP. Jak polecacie ?

Siema, jestem w trakcie FBW ćwiczę (wtorek,czwartek,sobota) i chciałbym dołożyć brzuch w dni wolne (poniedziałek,środa,piątek) jakie ćwiczenia robić, jakie są dobre ??jak możecie to prosze o ciężkie ćwiczenia jak coś.Chce strasznie wzmocnić swój brzuch ... :P ile powtórzeń i serii?? Z góry dzięki za odpowiedzi..