fbw a b

Witam. Chciałbym prosić, żeby mi ktoś pomógł ułożyć roczny Plan FBW na masę 3x w tyg. jestem początkujący. Posiadam ławeczkę regulowaną, Hantelki, Gryf prosty i łamany. Bardzo mi zależy na tym planie wiec jak ktoś ma chęci to proszę u ułożenia z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

wg mnie dobry trening to taki, po którym czujemy mięśnie które ćwiczyliśmy.. po FBW nic mnie nie boli, chociaż robie, jak dla mnie, wysokim obciążeniem, poprawnie w miare ćwiczenia po ~8-10powt czy mięśnie rosną tylko jak bolą? (nie mówie tu o kontuzjach..)

witam czytalem arty dot treningu fbw 5x5, jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: kiedy zwiększamy ciężąry? co tydzien czy co każdą serię ? Pytam poniewaz przeczytalem jeden artykuł, gdzie bylo napisane o zwiekszaniu cięzaru co serię i troche mi się pomieszało pzdr:)

Siemka! cwiczylem na planie FBW od Traktor i bralem do tego CM3 moge powiedziec ze jestem zadowolony, przyrosty w sile i masie sa... tylko pytanie co teraz skonczylem cykl i nie wiem czy mam dalej cwiczyc na tym planie czy jakis nowy?? prosze o pomoc, z gory dzieki :)

Witam, od pewnego czasu zastanawiam się nad przerzuceniem się na split x3, od ok. 1 roku jadę na FBW cyklami oczywiście, dobiłem przez ten czas dobre 10kg i stanąłem.. dietę mam, na treningu się nie obijam.. Pomyślałem, że czas dać mięśniom inny bodziec.. Co o tym sądzicie? Wzrost 170cm Waga 68,5kg

3 dniowy. A / B / A / B ... A. 1) mc 10-10-10-10 2) wyc. skos 12-12-12-12 3) siady prz. 10-10-10-10 4) drążek 8-8-8-8 5) francuskie 12-12-12-12 + szrugsy 3x15 B. 1) siady 10-10-10-10 2) wyc. stojąc 12-12-12-12 3) wiosło 10-10-10-10 4) poręcze tric. 8-8-8-8 5) uginanie sztan. 12-12-12-12 + wspięcia 3x20

Witam jestem w 6 tygodniu fbw z 4 etapy Przyrosty 4cm w łapie +10kg w seriach na bić barki triceps 20kg na klate w seriach ;) maxu nie sprawdzalem Co dalej bo odczuwam od tygodnia brak progresywnego a czułem z reguły zawsze

Siemka, Może ktoś doradzić i napisać mi strening ktróry spełni moje oczekiwania: 1. chcę zwiększyć siłę, a dopiero potem masę. 2. mogę ćwiczyć 3x tydzien. Wiek: 17,5 waga: 78 (bylo 80) staż 1mieśiąc dostęp: full silownia (mam taka nadzieje ze bedzie wszystko a raczej że jest :P) gg: 1591458

Czy można połączyć normalny trening FBW z ściskaczem?? Ćwicze już długo, nie jestem początkującym. Chciałym powiększyć siłę palców, dłoni. I fajnie by było być jeszcze lepszym w siłowaniu na ręke? Co odpowiada za siłowanie na ręke? O ściskaczu mówie tutaj nie jakimś 40 kg tylko znacznie cięższym.

witam, dlaczego w spilcie jest tygodniowo 12 serii na klate a w FBW 9 tylko?? Czy mozna w zwiazku z tym ćwiczyć sobie w FBW 4 serie na klate?? przeciez nie bedzie to przetrenowanie bo malo ze sa rozłozone na rozne treningi to jeszcze ich jest tyle samo ilosciowo....

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s po ile powtorzen w serii dobry trening czy cos trzeba zmienic???

Muszę zrezygnować z przysiadów i muszę dać coś na to miejsce. Myślałem nad syzyfkami, ale może coś innego będzie lepsze. I pytanie, co najlepiej dać na nogi?

Witam chciałbym aby ktoś mi zrobił plan treningowy FBW na masę mięśniową.Poniedziałek.środa.piątek.Mam tylko hantle 2x20kg i chce aby znalazły się w tym pompki.Z góry dziekuje Zmieniony przez - anonimowy123321 w dniu 2016-12-10 19:04:57

Mój plan FBW przewiduje taką kolejność ćwiczeń: 1. Nogi 2. plecy 3. klatka 4. barki 5. biceps 6. trieps Chciałbym do niego dołożyć brzuszek - nie jakiś konkretny plan ukierunkowany na konkretny efekt ale zwykłe ćwiczenia. W którym momencie go dodać i ile seri/powtórzeń?

siemka, otóż mam pewien dylemat... Otóż chodze na siłke 3 miechy no i przez te 3 miechy robiłem fbw... Teraz przyszła nowa trenerka(kultturystka, biorąca udział w zawodach, więc jej ufam;p) i powiedziała, że po 3 miechach czas na split... Czy to nie za wcześnie? Pzdr

Witam.Aktualnie robie taki trening : http://imgur.com/a/QNUfp Cel:oczywiście budowanie masy mięśniowej,diętę mam. Pytanie: Czy mógłbym w 1 z tych 3 dni wolnych dać sobie np HIIT 20min(1minuta na pełnej,2minuta powoli na wioślarzu) albo np dokładać o 1 serie więcej do wszystkiego?

Witam! Otóż mam takie pytanie czy jak trenuję FBW: Środa, Piątek, Sobota 1. To mogę w piątek zrobić trening na 70%, ponieważ często czuje się nie zregenerowany? 2. Czy to dobrze jak po prawie każdym treningu mam zakwasy wszędzie oprócz nóg? Trening FBW był sprawdzony tutaj :)

Witam chodzę na siłownie 5 miesięcy 3 razy w tygodniu. Na samym początku miałem ogólnorozwojowy trening później do dnia dzisiejszego ćwiczę każdą partię ciała osobno. Chcę przybrać jeszcze na masie nie pytać mnie o dietę, chcę porady odnośnie treningu. Który dla mnie byłby lepszy ?

Witam, cwiczylem zawsze splitem(ok. 2 lata ) od tygodnia jestem na STORM+dodatki ale po treningu nie czuje pompy oraz ogolnego zmeczenia wiec czy dobrym rozwiazaniem bedzie zmiana trening na FBW 3 razy w tyg.? Pozdrawiam

1.czy jeśli bym zaczął robić fbw to koniecznie muszę wykonywać ćwiczenia wielostawowe? Czy mogę je pomieszacz jednostawowymi? 2.ile seri na daną partie w ciągu dnia? Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-10-25 01:11:03