fbw a b

Witam, trochę się podlałem i chciałbym schudnąć, lepiej będzie cwiczyć splitem czy fbw? Wydaje mi się, że fbw, ale no wolę zapytać. Dieta + codziennie bieganie na bieżni (tak, na bieżni bo płacę za siłkę 90 zł miesięcznie więc wolę za tę kasę iść chociaż pobiegać na tej bieżni niż w terenie). Pozdrawiam

Witam. Czy ten plan jest dobry i mogę nim trenować 3x w tygodniu ?? Przysiady ze sztangą 3 serie Spięcia stojąc 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Brzuch

wezcie sie ****a za robote a nie szukacie jakichs porad u takich leszczy jakimi sa ci modzi z tego dzialu kurva nie abw nie fbw nie stf ale kurva ciezka harowka:-=Dchcesz wygladac ja georgu?patrz jego profil to sraj sie z takimi metodami

chciałbym zasięgnąć porady co do poprawności mojego treningu. Mam 20 lat 184 wzrostu ważę 74kg i trenuje 3 razy w tygodniu i od 2 tygodni. Moje ćwiczenia to: przysiady ze sztangą 10x3 wyciskanie 10x3 martwy ciąg 10x3 barki 10x2 biceps 10x2 triceps 10x2 mój cel to głównie poprawienie swojej sylwetki, umięśnienia mógłby ktoś coś podpowiedzieć [...]

Siemka. Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto) Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan. Staż 6 miesięcy Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie

co myslicie o tym??? FBW ciezsza wersja bedzie :) pon: fbw, a6w wt: bierznia albo rowerek, a6w sr: fbw, a6w czw: bierznia albo rowerek, a6w pt: a6w sb: fbw, a6w nd: a6w

Czesc zwracam sie do was z zapytaniem dotyczacym odczuc trenigowych w systemie FBW. Pyanie mianowicie dotyczy tzw" pompy" czyli calkowitego dokrwienia miesni, czy owa pompe odczuwacie podczas treningu tego typu?? Z gory dzieks za odpowiedzi:) pozdrawiam

Witam :) Dzis nie zrobilem do konca mocnego treningu FBW... gorsza silownia (jedna sztanga na cala) itp wiem ze to slaba wymowka ale I tak zrobilem caly lecz nie na tyle ile powinienem... czy jutropodczas moglbym poleciec juz z treningiem B czy lepiejcos odpoczac? (Mam chec na trening) :D

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak

Witam mam pytanko Czy tym planem FBW Bicepsy moga od tego rosnac ,czy po prostu nie zamalo cwiczen jest na bica kto zna ten plan to bedzie wiedzial o co mi chodzi

Przestudiowałem dokładnie artykuł knife'a. (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób poruszyć bardziej kaptury do rozrostu, skoro izolacja czyli m.in szrugsy nie są wskazane? Zależy mi na nich, gdyż mam dosyc szerokie barki, ale strasznie płaskie są te ramiona przez brak solidnych kapturów.

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. Zamówiłem drążek i nie wiem jak go wpisać w plan. Mój plan to w kolejności nogi (2 ćwiczenia)-plecy (1 ćwiczenie)- klatka(1)-Barki(1)-triceps(1)-biceps(1). Póki co nie mogę się podciągnąć na drążku i będę ćwiczył z krzesłem. Proszę o porady bo od jutra chce zacząć ćwiczyć.:-)

Jak myślicie będzie to dobry plan na początek ? -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Skłony na ławce skośnej 2s max

Witam, daje plan do oceny. FBW: Wyciskanie płasko hantli 5x6-8 Ściąganie drążka do klatki 4x10-12 Uginanie przedramion z hantlami 3x15 Ściąganie linek na triceps 3x12 Przysiady 4x10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie hantlami 3x15 Zmieniony przez - Positivee w dniu 2013-09-01 12:05:43

Witam, czy takie skrócone FBW jest dobre: Przysiad Wyciskanie leżąc/ Wyciskanie sztangi z klatki Podciąganie na drążku podchwytem/Martwy ciąg Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 172 cm Staż: 6 miesięcy (ale niestety bez diety i systematycznych treningów) Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu, 59 kg wagi. Zamierzam trenować FBW 3 razy w tygodniu co 2 dni. Mam do dyspozycji sztange lamaną, ściskacze i hantle (drazek mam jeszcze dokupic). Zwracam się do was z pytaniem czy podalibyscie mi przykladowe plany treningowe dla poczatkujacych? Dostosował bym sobie taki plan do siebie Z gory dzieki Pozdrawiam

Właśnie koncze 1 miesieczne masowanie (takie mam zalozenie miech masy, miech rzezby) i od nast. tygodnia zaczynam redukcje i rzezbe problem w tym ze nie wiec co zrobic - splita czy fbw? slyszalem ze jak rzezba to fbw..

Witam, Jak wiadomo na początku powinno się ćwiczyć FBW z różnymi jego odmianami, następnie przejść do splita. Ja od dłuższego czasu ćwiczę na czasem modyfikowanym splicie i zastanawiam się czy mógłbym przejść z niego na FBW z podziałem na treningi A i B? Czy nie powinno się jakby wracać ze splita do FBW? Pozdr.

Siema, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 185. Chcę nabrać masy nie mam diety ale staram się jeść produkty wysokobiałkowe i stosować do 10 wskazówek. W szkole mam darmową siłownię na której jest atlas 6 stanowiskowy, hantle 10 kg, drążek i gryf łamany z 20 kg obiązeniem. Moje pytania jaki trening zastosować na tych maszynach?

Witam, chciałbym się Was poradzić czy trening FBW z priorytetem na barki to dobry pomysł na rozrost barków. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Wykonywać je na początku treningu? Chcę trenować co drugi dzień tj: pon-śr-pt-nd-wt-czw itd... Dietę staram się trzymać. Do tego będę brał kreatynę mono.