08/04/19 DT 1900kcal Tydzień 3 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 Bardzo słabo mi idzie podciąganie ale widzę , ze ma to związek z większa ilością treningów i tym, ze plecy w większości treningów chociazby pośrednio są zaangażowane. Może na papierze to nie wyglada tak zle ale w [...]
Tak rozpisałam plan na najbliższych sześć tygodni. Tempa już tu nie wpisywałam, żeby było bardziej czytelnie ale mogę dopisać w razie gdyby ktoś chciał. Trening A 1. Przysiady 10/10/8/8/8/8 2. Wypychanie sztangi leżąc na ławce (Smith) 4x12 3. Wykroki chodzone 3x10 4. Wypychanie suwnicy szeroko 3x10 5. Side band walk 2x50 6. Brzuch Trening B 1. [...]
[...] Dobrze, ze na pare zlych historii znalazlo sie tez tyle pozytywnych :-) Paatik - iphone w zasadzie jest pod tym wzgledem bezuzyteczny, na wszystko sa zabezpieczenia, face ID lub szesciocyfrowy kod, zeby dostac sie do jakichkolwiek wrazliwych aplikacji, platnosci itp. Ja juz po chwili wlaczylam system lost, ktory blokuje telefon a [...]
Wtorek 25/01/22 Dzień treningowy. Wpadł trening góry i rower. 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko 5x10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 4. Przyciąganie Vki do brzucha 4x10 5. Face pull 3x12 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 Dieta ok 1900kcal 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Wołowina z ryżem i warzywami, [...]
[...] wybrałeś pokombinowałbym nieco z samy m doborem ćwiczeń. W planie góry masz 3 ćwiczenia angażujące barki do pracy masz wyciskanie nad głowę, unoszenie hantli bokiem, a także face pull ja bym poszedł w nieco inną stronę. Jak masz wyciskanie nad głowę i powiedzmy unoszenie bokiem to już face pulla bym nie dawał do planu, a cable row zamienił na [...]
[...] wystarczą dla ich zdrowego rozwoju. Zamiast tracić czas na szrugsy zrób dwie dodatkowe serie martwego, albo najlepiej zajmij się dolną częścią mięśnia czworobocznego (np. face pull), która przy typowym treningu jest zaniedbywana, z czasem przestaje funkcjonować tak jak powinna i w efekcie hamuje progres. Nie wiem jaką wersję face pulla masz na [...]
[...] mam o tak niskiej objętości, że może warto byłoby je wykorzystać.. Musiałbym zamontować pod nieobecność żony !! :-) https://www.youtube.com/watch?v=WT6vLBFkmSM Pompki, dipy, rozpiętki, wiosłowania, face pull'e... Odnośnie sylwetki, to dieta - wiadomo. Już nawet nie chce mi się o tym pisać. Z optymizmem patrzę w przyszłość! :-) Żeby nie było!!
[...] like those rumors were accurate. Along with a purchase price of $4.2 Billion, rumors state that the UFC has accepted the price and that Dana White will remain on as the face of the promotion. The top bidders were revealed to be WME-IMG, the Dailan Wanda Group, The Kraft Group, and Tencent Holdings, though we have yet to learn which company [...]
Myślicie, że twa walka dojdzie do skutku? Coraz więcej się o niej mówi, a dodatkowo Conor wyrabia sobie licencje bokserskie. Pytanie, czy na walkę zgodzi się UFC, Mayweather i chętni promotorzy? Conor McGregor: "I am going to break his face" /SFD/2016/12/24/8c3cc76260394d76b1b0adeb9eee5d88.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-12-24 11:59:44
[...] mówi, a dodatkowo Conor wyrabia sobie licencje bokserskie. Pytanie, czy na walkę zgodzi się UFC, Mayweather i chętni promotorzy? Conor McGregor: "I am going to break his face" /SFD/2016/12/24/8c3cc76260394d76b1b0adeb9eee5d88.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-12-24 11:59:44 Nie dojdzie. Wyrabia licencje bokserskie, ale zadna komisja [...]