face

4.12 DT 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal [...]

Teraz robie bez rotacji to troche i silowo ale caly czas praca lopatkami wiec nie szaleje z tym ciezarem. U mnie jak wchodzi face pull bez rotacji to pozwalam sobie z ciężarem, ale siedząc bo stojąc nie mogę opanować ciężaru :-))

Jest cala seria kosmetykow do twarzy Manchatan. Do tego zel do mycia twarzy clear face Jesli sie golisz to z koleii uzywaj wody kolonskiej na bazie alkoholu to wysuszy ci twarz. Wogole teraz jak masz okazje to po opalaj sama twarz tak zeby wysuszyla sie wierzchnia warstwa skory a pryszcze same zejda Zakochany w usmiechu Smoczka [...]

[...] po 3-4 serie. W plecach zmień kolejność na ciąg 5 serii, drążek 4 serie i wiołowanie sztangą 4s Bic ok. Wywaliłbym te wykroki, prostowanie 4 serie, przysiady 5 serii, uginanie 4-5 serii. Na przód barków - arnoldki albo wyciskanie sztangielek siedząc 3-4 serie. Na bok - unoszenie na boki. Na tył - unoszenie na boki w opadzie albo face pull. Pzdro

[...] każdą partię 200. Ciężko będzie dobrać obciążenie Poniedziałek tylko barki jako mój priorytet. Muszą być wypoczęte bo dostaną po tyłku. -unoszenie przód -unoszenie bokiem -face pull -unoszenie w górę na dobicie Wtorek nogi łydki -przysiad klasyczny -prostowanie na maszynie -odwodzenie w tył maszyna lub na zmianę żuraw -łydki wspięcia na palcach [...]

[...] bardziej wypoczynek. We wtorek programowo barki z poniedziałku. Zrobiłem je w systemie 200 reps. Ciężko zebrać się po lenistwie. -unoszenie bok -unoszenie przód -face pull -wyciskania nad głowę Sił nie było za dużo ale jakoś poszło. Środa nogi. -wyciskanie na suwnicy 12,10,10 -prostowanie na hammerze 15,15,15 -odwodzenie w tył na [...]

Miałem podobny z tym że barki miałem z ramionami 3 cwiczenia na każdy akton i po 2 w superseriach biceps triceps Pompki to szwedzkie masz na myśli w podporze tyłem, to będzie głównie triceps, w treningu klatki bym nie robił masz je w tricepsie Barki zamiast podciaganai sztangi daj face pull W nogach na dwugłowe mozna coś dać jeszcze

no zulus łap soga pozdro Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

na mnie nie działa - może początkowo przez pierwszy miesiąc efekty były minimalne, po prawie 2,5 miesiąca wszystko wróciło do normy W moim przypadku wyrzucone pieniądze (tak samo Face OK). Warto spróbować wszystkiego. Nie obciąża organizmu więc kwestia wydania kilku złotych. Te tabletki przybliżymy mnie jedynie nieco do ponownym myśleniu o izoteku.

Ja wiem, że face pull nie pasuje do treningu dołu, ale gdzieś chciałem zmieścić to ćwiczenie a góra wydawała mi sie lekko przeładowana, by jeszcze tam próbować coś wcisnąć. A słuchaj mam oporne łapy ,zwłaszcza triceps i w związku z tym czekać na rezultaty czy cos pokombinować ?

Dół masz za to mocno okrojony. Ja tam bym dodał ze dwa ćwiczenia minimum. Face pulla spokojnie do góry można wrzucić. Nie chcę przeładować. Dobra to może fronty ? A co z opornymi łapami? Zmieniony przez - Draceus w dniu 2017-10-27 19:50:31

Dół masz za to mocno okrojony. Ja tam bym dodał ze dwa ćwiczenia minimum. Face pulla spokojnie do góry można wrzucić. Nie chcę przeładować. Dobra to może fronty ? A co z opornymi łapami? Zmieniony przez - Draceus w dniu 2017-10-27 19:50:31 Ale przeładowanie nóg to powyżej 7-8 ćwiczeń ;-) U Ciebie jest prawie tyle co na bicka a porównaj obie [...]

[...] sztangi łamanej - 3s. 10-12 p. -pompki na poręczach 3s. 10-12p. Dzień 3 Barki -siedząc sztanga zza karku - 3s. 10-12 p. -podciąganie sztangi do brody - 3s. 10-12 p -face pulls 3s. 10-12p. Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 10-12p. -wyprosty nóg na maszynie 3s- 10-12 p. -uginanie nóg na maszynie 3s. 10-12 p. -wspiecia na palce 4s. [...]

Wiało nudą, a sędziowie chyba sie nakręcili na hype Sonnena, zwłaszcza ten co dał 30-27 %-) Co do main eventu... masakra Davis kompletnie bezradny Rashad całkowita kontrola walki i spokojna wygrana na punkty, szkoda że walczył tak zachowawczo bo zasnąć szło, no ale w sumie mu sie nie dziwie, walczył o titleshota, nie chciał ryzykować i wiedział że [...]

Ja bym nie skreślał tak Evansa, może zawalczył bez fajerwerków, ale to jest jeden z tych zawodników co walczą praktycznie bezbłędnie. Jak mało kto wykorzystuje błędy przeciwników a sam ich dość mało robi... natomiast JJ się częściej zdarzają wpadki... Niby jakie wpadki zdarzyło się Jonesowi popełnić ? @@-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat [...]

Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia żadnych błędów podczas walki, JJ jest zupełnie inny, Ale to Evans zaliczyl Rashad Face'a, a nie Jones @@-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat wagowej i jeszcze nie dał się nikomu w żadnej płaszczyźnie zdominować ani chociaż zrobić krzywdzy. Nigdy nie [...]

[...] efektywny dla początkującego? A mógłbyś zerknąc na dietę czy jest wporządku podaje link http://www.sfd.pl/Dieta_na_rzezb%C4%99_do_oceny-t939363.html Czym mogę zastąpić face pull,bo nie mam wyciągu? Trening tricepsów na poręczach jest najbardziej efektywny,pytam sie ponieważ muszę wtedy zaopatrzyć się w poręcze. Zmieniony przez - hubi84 w [...]

Nogi 1.Przysiad 2.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3.leżąc na brzuchu uginanie nóg Barki 1.Wyciskanie sztangielek za karku 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia [...]

red face- No wlasnie:) .. Dlatego sie zastanawiam .. Bo Kuzyn co brał to co ja(od tego samego dila) a szamał parówki na sniadanie.. i kilka kanapek w ciagu dnia.. spuchł ładnie, a ja jem dosyc ostro i g**** idzie.;/

Viren, podpatrzyłem Twoja wypowiedź z innego tematu gdzie rozpisałeś 3 dniowy split na masę. I wtedy nogi: PRzysiady ze sztangą 4s Prostowanie nóg siedzac 4s Żuraw 4s Wspięcia na palce Klata + bic Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek skos 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztanga 4s Uginanie na modlitewniku 3s Plecy MC 4s Drażek 4s [...]