mam chu.ową budowe i duze plecy dla mnie nie są wskazane %-) pozatym nie nastawiam sie na symetrie jakąkolwiek bo z tymi plecami i tak nic nie zrobie. kawałetj w awku widac. na wysokosci łopatek odstają a na dole są wklesłe, lipa i tyle %-)
jak szybko wróce i reka bedzie pozwalać 100kg bede miał dow akacji dobrego miecha!! co z tego ze wazyłem 96-97 kg jak w pasie było 95cm... choc nie było widac bo masywna klata i duze plecy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-28 20:22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , klata prawie zawsze na smithie i też 40-60 kg , nogi 3/4 nie robi a reszta robi źle , jakbyś widział jak robią mcpn na superszytwnych nogach + garb większy jak u kota , masakra %-) A weź im wytłumacz że żeby mieć duże plecy trzeba robić MC . A jak czasem wpadną anglicy byli kultiryści tórjboiuści potrenować to zaraz obgadują zazdrośnicy j**ani.
co do kreatyny to polecam ci brac tak : w dni nietrenigowe 20g deks+5g krety rano, wieczorem 10g deks+5g krety w dni treningowe 30gdeks+5g krety przed trenigiem(20 minut), po treningu 30-40g dekstrozy+5g krety jezeli te ciezary ktore posiadasz sa dla ciebie duzymi ciezarami to dobrze, jak nie to gorzej... ale generalnie- liczba serii- male partie [...]
chodzi o to zeby byly przedewszystkim cwiczenia zlozone -.-" . Pozatym jak chcesz wygladac skoro nie robisz plecow? Plecy i nogi to podstawa bo są to największe partie mięśniowe Twojego ciała. Duże plecy to podstawa do dźwigania dużych ciężarów.
jak dla mnie to tu wszystko jakie takie chaotyczne i nastawione na spalanie - tluszczu, miesni, wszytkiego. duzo serii, duzo powtorzen - widac ze trening nie jest nastawiony na utrzymanie miesni, tylko na spalanie kalorii i przyspieszenie przemiany materii - no chyba ze ladnie rosniesz na masie przy 15 powtorzeniach. ja tam jestem zwolennikiem [...]
[...] serie Podciąganie sztangielki 3 serie. Zwisy na drążku po treningu na rozluźnienie kręgosłupa 2,3 razy po 45 sek. Urośnie na 100% jeżeli zastosujesz odpowiednią technikę, a zadbasz o nią konsultując najlepiej z trenerem, lub z kimś kto ma duże plecy i robi te ćwiczenia. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
może dostał wyrok 5 lat a przesiedział mniej - ja kwiadomo Fedorek może miec duże plecy w tych Specnazach i innych służbach wiec brata szybciej wyciąnął - np. warunkowo go zwolnili :)
[...] to co napisał A-LEX (ja się ku temu skłaniam) to oznacza że młodszy z Emilienków grypsował i na bank nie wyszedł wcześniej. Zastanawiający jest fakt że 15-16 latek w ostym kryminale jakie są w Rosji został dopuszczony do grypsowania? Albo ktoś z rodziny był dobrze poukładany(może fedek :D), albo małolat bujał się z dobrą ekipą i miał duże plecy.
Jak dla mnie to Twoje siady są godne podziwu.E tam, dwucyfrowe ciężarki cały czas. A z plecami nic nie lepiej. Wymagania masz duże! Plecy zawsze ważne były i dalej tak jest :-).
lobo22 - na poczatku to cwiczylem 6razy w tygodniu bo nie wiedzialem ze tyle sie nei powinno i cwiczylem ile sie da po 1,5 2h. Aktualnie opieram sie na tym ze robie 9-12seri na male grupi 12-15seri na duze (plecy wyjatek bo albo je pomijam nieraz albo robie tylko max.9seri bo staram sie nadgonic terszta miesni je )
[...] i do 8 powtórzeń,jest to niezbędne ponieważ tego wymaga od Ciebie stack jednocześnie dając Tobie do tego warunki. Wprowadź priorytet na najsłabszą partię ( barki? ) i atakuj każdy mięsień min. 3 ćwiczeniami na partię. Masz duże plecy ćwicz je jeszcze bardziej. Xpand jest rewelacyjny na regenerację i rozbudowę, na pewno będziesz zadowolony.
[...] mniej więcej już waga? i ile jeszcze będzie trwało masowanie? najgorsze są te wydęcia brzucha bo w pasie między ranem a nocą po 3cm nawet wskakuja w pasie Kaptur fajnie wyszedł na 1 focie łapsko duże plecy najlepsze fajna szerokośc też mam ten sam problem wąskie barki;/ porównywąłem z kumplami slabo wyszedłem;p a oni z mniejsza wagą na dodatek..
AA tego nwm. Nie chcę wprowadzać Cię w błąd ,więc lepiej poczekajmy na Specjalistów. Jak dla mnie to 3 mięśnie max. 12-15 seri duże (plecy,Klata,nogi) 8-10małe(biceps,triceps,barki,kaptury)
[...] właśnie masz problemy z zaśnięciem to porcja ww złożonych w ostatnim posiłku nie zrobi nic złego ;-) moo zdecydowanie powinnaś dołożyć ciężaru. Wiosłowanie, gdzie pracują duże plecy i wyciskanie stojąc (małe barki;-)) robisz takim samym ciężarem. Czy to wiosłowanie sprawia ci w ogóle trudność? Spróbuj dojść do takiego obciążenia, żebyś nie [...]
Oby przegrał, jak dla mnie nie prezentuje kompletnie nic ciekawego. Duże plecy, dobre zapasy i lay'n'pray to jego atuty. Z tą drewnianą stójką to by z Jonesem 1 rundy nie przetrwał