duże plecy

Tak, łapy mam dosyć duże, chociaż mogłyby jeszcze trochę urosnąć Chciałabym ważyć więcej ale mam drobne kości i kolejne kilogramy raczej odkładałyby się nie tam gdzie trzeba. Style chwytane wcale nie są złe dla kobiet, tylko do każdej sytuacji trzeba sobie dobrać technikę, którą jest się w stanie wykonać. Nas np. z duszenia od tyłu uczyli tylko [...]

Duże- klatka, plecy, barki, góra uda- czworogłowy, wewnętrzny i zewnętrzny. Średnie- biceps, triceps, dwugłowy uda. Małe- przedramię, kaptury, łydki. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-21 15:00:26

Zdecydowanie zamęczysz się a efektu nie będzie, zdecydowanie za dużo wszystkiego. Należy pamiętać że skoro teraz robisz na jedną partie 16 serii to za 3 lata będziesz musiał 26. Nin na siłe Duże partie 10-12 serii małe 7-9 Moim zdaniem zabardzo urozmaicasz robisz wszystkiego po 3 serie. Zachowaj mnogość tych ćwiczeń żeby co jakiś czas np co 2 - 3 [...]

[...] gdybym przez ten czas leżał a nie od 6 do 20 poza domem. Dostałem zlecenie za zabiegi rehabilitacyjne. Były 2 mile panie chirurg i zauważyli ze po zdjęciu ubrań ,,coś duże nogi mam" i spytała czy coś ćwiczę. Ogólnie ok. Mam jeszcze lek olfen i zwolnienie z czw i pt w szkole ale muszę iść. Teraz aby plecy i nic nie ucierpiało i jakoś to [...]

a czemu zjeżdzasz aż do 2 powtórzeń ?? wyżej nie pisałeś ze chcesz siłowo bardziej ćwiczyć . Za duzo serii na klatke by wyszło. Na duże partie tj(klatka,plecy,nogi) od 12 do 16 serii. Na małe zaś(tj triceps, biceps) od 9 do 12 serii. Rozpisz to z powtórzeniami. Bo niektóre ćwiczenia to izolowane przy których progresja NIE jest wskazana. Jeżeli [...]

ALE ZAWSZE TE NIEDOPRACOWANĄ RZEZBE LUB SLABE PUNKTY LUB POPROSTU BŁĄD W DIECIE MOZNA POPRAWIC A WYDYMANEGO PRZEZ HGH BRZUCHA I ZŁEJ GENETYKI NA NIM ORAZ ZA MAŁYCH ŁYDEK I POWIEKSZONYCH PRZEZ ŁADOWANIE KOKSÓW GLUTES MAXIMUS(CHOC JEST TO TEZ WINA GENETYKI)NIE DA SIE POPRAWIC.KEV NIETRAFIŁ Z FORMĄ PRZEZ KONTUZJE!JAY TAK SAMO NIEBYŁ W TOP KONDYCJI I [...]

Te połączenia plecy+ barki brałem od Pana Filara tak zresztą jak i reszte. Na duże partie 12-16 serii na małe 9-12

Tak I wywal to podciąganie sztangi wzdluz tułowia bo sobie barki rozwalisz... Trochę też za dużo serii: Na duże partie: Nogi/plecy/klata 3-4s Na małe partie: barki/bic/tric 2-3s. Pzdro

szczerze to dziwny sobie ten plan ulozyles ja bym zmienil 5 seri po 15 na 4 serie po 20 staly ciezar szybkie tempo przerwy 60 sek. i powinno byc wporzo no i uklad proponuje jak wedlug michaila poniedz. i czwartki KLATKA-BARKI-TRICEPS-LYDKI-BRZUCH wtorki i piatki UDA-PLECY-KAPTURY-TYLY BARKOW-BICEPS no i aeroby proponuje tak [...]

[...] ilość białka, węgli, tłuszczy z zapotrzebowania i odejmować coś, na rzecz drugiego. Co do treningu- w wtorek robisz ramiona, a następnie klatkę i plecy oraz brzuch, czyli trzy duże partie mięśniowe. Osłabiasz wynik ćwiczeń na klatkę, gdy najpierw robisz ćwiczenia na ramiona, ponieważ ćwicząc klatkę używasz barków i tricepsów jako wspomagaczy.

[...] po podwórku, cwiczę na każdym w-f. Narazie dalej robię fbw jednak myślę nad zmianą ponieważ ten trening szczerze mówiąc daje niezły wycisk jednak efekty nie są aż tak duże. Poza tym split da mi możliwość do większego rozbudowania partii które są bardziej zaniedbane. Jeszcze tylko zadam dwa pytania czy można w splicie zamienić treningi np w [...]

to jak ćwiczysz i co to Twoja kwestia jednak trening nóg poza kwestiami hormonalnymi ma duże znaczenie estetyczne dla sylwetki plan musisz poprawić np plecy masz 5 ćwiczeń z czego 4 się dublują

Potężna sylwetka ,plecy widać naprawdę duże.Klatka jak dla mnie wyśmienita.Nogi też ok,lekko je wyrzeźbić i bosko Sog

Ja co prawda jestem raczej fanem nizszego bf, ale i tak fajnie to wyglada. Plecy spooooore, po zobaczeniu klaty nie spodziewalem sie, ze beda takie duze. Bic i barki na plus.

Od MP juz mnie zastanawialo w jakim kierunku zmieni sie forma Papaja i Brusa. I jestem pod bardzo pozytywnym wrazeniem co do obu. Papaj dociety rewelacyjnie, a nie wydaje sie zeby cokolwiek stracil na masie od MP. Tak dociete dwojki robia naprawde wrazenie. Nie widze, zeby ktokolwiek poza nim mial tak pochlastane dwuglowe. Brus tez zrobil bardzo [...]

[...] mma w tygodniu robisz? Jest to istotne, bo przy czterech dniach treningowych na siłowni łatwo może być o przetrenowanie. Sam plan rozpisany źle. Słaby dobór ćwiczeń, nie łączy się dwóch największych partii czyli nóg I pleców. Nogi, plecy też słabo rozpisane, bardzo duże braki w ćwiczeniach. Trening MMA, 2-3/4 w tygodniu. Zależy wszystko od czasu

a nie mozesz robic tak?: 1 - klata (12 serii) tric (9 serii) 2 - barki (12 serii) brzuch 3 - wolne 4 - plecy (12 serii) 5 - nogi (12 serii) brzuch 6 - wolne 7 - wolne to czy wykonczysz miesnie czy nie nie zalezy od objetosci treningu tylko od jego intensywnosci. na duze partie wystarczy 3 cwiczenia po 4 serie kazde zeby dac bodziec do wzrostu (ja [...]

Nie zastosowałeś wszystkich rad. Plecy rób same i nogi również same, przeczytaj to co napisałem jeszcze raz. Na duże partie 12 serii starczy, na małe takie jak biceps/triceps po 9.

[...] czasem chcemy po prostu ukształtować sylwetkę w danym pożądanym kierunku. I często nie jest to takie proste. Tutaj kieruję słowa do kobiet, które boją się tego, że będą zbyt duże. To wcale nie jest takie proste jak się wydaje, mięśnie z powietrza nie rosną, a najczęściej trzeba na prawde wielu metod i dużej ilości jedzenia odpowiedniego aby był [...]

[...] przedramie dzień przed plecami,a w ćwiczeniach na plecy potrzebny przecież mocny(wypoczety) chwyt. Brzuch też robisz z dnia na dzień(nie licząc planu C bodajze) Robisz na duże i małe partie dokładnie tyle samoi ćwiczeń i serii,co jest błedem. No i do czego chcesz przyzwyczaić kolana? W szkole w ławce lekcyjnej nie siadasz? w autobusie czy [...]