duże plecy

[...] z treningami i mam pytanie co myslicie na temat takiego połączenia - Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki W tym treningu robię po dwa ćwiczenia na każdą partię w trneingu, na duże partie wykonuję łącznie 8 serii a na małe 6. Z góry dzięki za rady

No więc niektórzy piszą, że aby mieć potężną klatę trzeba mieć duże bary, inni że trzeba mieć wielkie plecy, to najprawdopodobniej prawda, ale dlaczego tak się dzieje? Temat może niebyt mądry, ale chciałbym wiedzieć dlaczego klata jest większa gdy te partie też są większe, oraz czy plecy muszą być tylko szerokie, czy muszą być też grube, oraz [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Stosunkowo słabe w porównaniu do sylwetki, ale i tak zalezy mi na wyglądzie tylko, na moje to mogłbym i wyciskac 50kg aby tylko łapy były duże :D -klata: 80kg seria -martwy ciąg: -przysiad: 120kg seria PYTANIE: 1)Ok od wczoraj szamie british drgona tabsy po 10mg /100szt (osłonka jest) większosc tabsów w [...]

[...] itd. Proszę o wskazówkę. Ostatnia rzecz, to jaka objętość będzie dobra dla osoby z moim stażem? W internecie jest sporo planów, w jednych są 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie i 2 na małe, a w innych o jedno ćwiczenie mniej. Jak rozłożyć ten trening na przestrzeni tygodnia (ile cykli push/pull w tygodniu)? Z góry dzięki za wszelką [...]

[...] zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a i tak wszystko idzie w kibel a waga stoi. Góra jeszcze wygląda, trójkąt motyle są (może nawet nieadekwatnie duże do reszty ciała np klatki). Nogi uda w miarę lecz łydki to jak u kilkuletniego dziecka. W życiu przebiegałem wieeeele kilometrów (z 10 lat trenowałem sztuki walki), [...]

[...] ale miałem niestety przerwę 3 lata. Zależy mi na masie oraz sile. Najbardziej chciałbym rozbudować barki bo słabo mi to idzie. Wcześniej robiłem serie po 12 powtórzeń na duże partie w tym także na barki i 10 powtórzeń na małe partie ale teraz chce to zmienić. Dodam, że od jakiegoś czasu stosuje dietę na masę. PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) [...]

[...] tego jaki rodzaj skosu ćwiczymy zawsze mamy stojaki w zasięgu ręki) 6. MODLITEWNIK I REGULOWANĄ JEGO WYSOKOŚĆ. Ławka ta ma bardzo mocną konstrukcję i można wyciskać naprawde duże ciężary np. wyciskanie na płaskiej 190kg + masa ciała. DANE TECHNICZNE: WAGA ŁAWKI Z MODLITEWNIKIEM 40kg DŁUGOŚĆ I SZEROKOŚĆ OPARCIA 83x27cm DŁUGOŚĆ I SZEROKOŚĆ [...]

[...] Mam wątpliwości co do mojego treningu, który wykonuję od nie dawna. Celem tego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Ten trening to takie moje przerobione fbw. Robię na duże partie mięśniowe 12 serii po 10 powtórzeń i 9 serii po 10 powtórzeń na małe grupy. Ćwiczę tylko w sobotę dlatego tyle serii wykonuję. Moje warunki fizyczne są dość dobre [...]

[...] MASA Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g lub jajecznica z 4 jaj. -Oliwa z oliwek 10g -Mleko spożywcze 2% 100g -Ananas 150G Posiłek 2: -Makaron 100g lub ryż np. z ananasem -Owoc (duże jabłko) Posiłek 3: -Warzywa -Tuńczyk w wodzie 100g -Chleb żytni razowy 150g Posiłek 4: -Ryż biały 100g -Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] tego żałuje.Trening na mase mam już troche doświadczenia czy nie będzie zacięzki jak dlamnie po takiej przerwie przez te dwa miesiące trenowałem podobnym ale robiłem na duże partie 9seri a na małe 6. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3lata z przerwami Uprawiane inne [...]

[...] Mam wątpliwości co do mojego treningu, który wykonuję od nie dawna. Celem tego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Ten trening to takie moje przerobione fbw. Robię na duże partie mięśniowe 12 serii po 10 powtórzeń i 9 serii po 10 powtórzeń na małe grupy. Ćwiczę tylko w sobotę dlatego tyle serii wykonuję. Moje warunki fizyczne są dość dobre [...]

[...] zależy mi na wybiciu bicepsa do góry bo strasznie płaski jest Z góry dzięki wszystkim za wskazówki. Pozdro Edit: aj zapomniałem wspomnieć na małe partie 10-12 powtórzeń na duże 12-15 Jestem już po intensywnym treningu siłowym i teraz chcialbym spróbować w ten sposób. Oczywiście po treningu 30min rower stacjonarny, a w dni nietreningowe steper [...]

siemka panowie mam takie pytanie. chcialbym wlaczyc martwy ciag na prostych nogach do treningu nog ale robie martwy takze przy treningu plecow i zastanawia mnie to czy nie bedzie to za duze obciazenie dla prostownikow. nogi robiew poniedzialek a plecy w czwartek. jak myslicie da rade bez problemu to polaczc czy moze robic w jednym tygodniu martwy [...]

Witam wszystkich! Ćwicze od około 1,5 miesiaca, wcześniej w liceum chodzilem na siłownie ale tego nie licze bo to był żart i strata czasu }:-(. Brak diety, trening dał "rezultaty" w postaci np. kontuzji barków. Do dziś boli i przeskakuje. Teraz mieszkam sam, zarabiam sam na siebie. Więc pora wziąć się za swój wygląd i zdrowie, tym bardziej że za [...]

[...] + 20 min. orbitka. Nie biegam! Dieta I posiłek - 9.30 - bułka pełnoziarnista (fit z lidla), z chudą szynką lub serem owczym + 2 pomidory + ogórki konserwowe lub kiszone + 2 duże liście sałaty, tran 2 kaps. i witaminy + zielona herbata II posiłek - 13.00 - shake proteinowy - białko 30 g + 3 łyżki jogurtu naturalnego + woda 300 ml + pół łyżeczki [...]

Witam. Mam pytanie: Jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywac aby wyprostowac zgarbione plecy? Zgarbienie nie jest duze, chcialbym poprostu zadbac o ładne, proste plecy nim bedzie za poźno? Jakie wiec ćwiczenia wykonywac?

poniedziałek - klata, brzuch środa - triceps, biceps, brzuch piątek - plecy, barki, brzuch chyba że lepiej by było rozdzielic duże partie z piątku i wyglądało by to tak: poniedziałek - klata, brzuch środa - barki, triceps, brzuch piątek - plecy, biceps, brzuch co o tym sądzicie?

[...] dolnego siedzac 4x 10 - martwy ciag 4x15 Przedramie - tak jak we wtorek Robię go 4 tydzień . Teraz niedługo chcę zacząć brać pierwszy raz kreatyne mono i nie chcę żeby się zmarnowała :) Wiek : 23 Waga: 88 Wzrost: 188cm Staż: cieżko określić, były duże przerwy, no ,ale teraz regularnie ok. 4 miechy Dieta: staram się trzymać Cel : lekka masa

[...] http://000001.cba.pl/plan.htm tylko w poniedziałek będę robił biceps triceps, w środę klatkę a w piątek plecy ,barki i kaptury. (nogi na razie odpuszczam z racji tego że są duże - ćwicząc 2 lata rzut młotem 70% treningu na siłowni to były nogi i zostały one większe do tej pory, pierwsze 3 miesiące odpuszczę je sobie). Wtorek i czwartek: Treningi [...]

Witam mam 22 lata i mam problem ze stawami. Od kiedy pamiętam moge bardzo głośno strzelac prawym nadgarstkiem, ale to widocznie uszkodzenie za młodu gdy podpalałem się na duże ciężary do których tak młode stawy nie były przygotowane. Od paru miechów zmagam się ze sobą, żeby chociaż delikatnie poczuc namiastke tego co było kiedyś. Tak więc obecnie [...]