duże plecy

... chcieli posadzic do paki Valentino Rossiego ale nie wyda to im , za duze plecy ma ...

Prosiłbym o przeniesienie do działu "dzienniki treningowe dla początkujących": http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy-t741359.html Oraz zmianę tematu na: "Venc1LQ/Dziennik/Duże plecy, duża klata, chcę wyglądać jak mój tata" Z góry dziękuje.

szerokośc szerokościa DUŻE PLECY = DUŻE CIĘŻARY

Super duze plecy

[...] sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 motylek 4x10 Triceps: prostowanie przedramion stojac 3x12 francuskie lezac 3x10 szwedki 3x10 Plecy jak chcesz miec duże plecy i silne to ich w taki sposob nie zbudujesz całkowita Lipa jak bedziesz zainteresowany dalej tematem to ci napisze jak ja to widze Biceps może być ale 3x10 nie 4x [...]

Ogolnie nigdy szczegolnie sie nie interesowalem SPLITem, wydawalo mi sie ze zbyt duzo serii tez nie jest dobrze, dlatego napisalem tutaj, wkoncu w pewnym sensie jest to dzial aby uzyskac pomoc. Na Twoim zdaniu Bery szczegolnie mi zalezalo. Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Swoj czas do tej pory [...]

Dlaczego???Kiedy chodziłem na siłke to trenowałem 6 razy w tygodniu po około 1.5/2godz. Dlatego przez ponad pół roku miałem duze przyrosty z 90-paru do 115 w klacie dojechałęm i np z 31 do 40 w łapie i miałem duze plecy i barki.

[...] klatkę czy nogi robisz po jednej serii ćwiczenia na dużych ilościach ale bez dodatkowego obciążenia,a na male mięśnie robisz kilka serii z obciążeniem. Na małe bicepsy i na duże plecy robisz dokłądnie tyle samo,a jednak większy mięsień potrzebuje wiecej bodźców do wzrostu nuiż mały(zwłaszcza ze ten mały pracuje już przy ćwiczeniu dużego mięśnia) [...]

loda to robi mi twoja matka ress no ja czasami jej robie masaz a czasami ona mi, tylko miwi ze nie lubi mi robic masazu bo za duze plecy mam, moze mowi serio

ja na twoim miejscu jeżeli chcesz przybrać masy więcej to zwiększyłbym ilość serii , na duże partie po 10 a na mniejsze po 8 duże: -plecy -nogi -klatka reszta to małe :P a worek to dobra metoda zamiast ćwiczenia aerobowego :D Miłego dnia na siłowni

i wlasnie ja wybralem:) dawno byl bodybuilding...duzo w lapie...wielka klata..duze plecy...i jak najwiecej kg:) ale zadalem sobie pytanie?w czyms trzeba byc naprawde dobrym..a tu chcialem super wygladac..i skakac...w pewnym momencie cos trzeba wybrac....nie mozna troszke tego i tego:) chce byc najlepszym skoczkiem,dunkerem, skakac najwyzej:) tyle. [...]

Dokladnie, duze ciezary=rowna sie duze plecy. Martwy to podstawa.

"mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do [...]

Acha i jakby co, sika w majty jak ktos ma duze plecy odrazu mowie, kaze mi sie ubierac chociaz nie mam az tak wy***anych

lepiej Adi wygladałeś na masie ;) taka moja osobista opinia po tym jak sie prezentujesz w realu. Duże plecy i kaptury to nadal Twój atut a reszta niestety ciągle w tyle. a ogólnie to poprawiła sie definicja poszczególnych partii, łapy wydaja sie być "solidniejsze" a z klatą to wiesz jak u Ciebie nadal słabo ale powolutko coś tam kiełkuje [...]

[...] może dałoby radę gdzieś dorzucić coś na kaptur? 2. Czy wyciskając hantle na ławce skos w góre i płasko - ściągać łopatki ? I jak z łopatkami przy skosie w dół sztangą? 3. Kiedy zamieniamy wiosło półsztangą na np wiosłowanie sztangą nachwytem? Ludzie mają duże plecy bez półsztangi i żyją Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-13 15:26:39

[...] ? I jak z łopatkami przy skosie w dół sztangą? AMATORSKIE PYTANIE - OCZYWISCIE ZE TAK! CZYM BARDZIEJ SCIAGNIESZ LOPATKI TYM MOZNIEJ NAPNIESZ PIERSIOWE 3. Kiedy zamieniamy wiosło półsztangą na np wiosłowanie sztangą nachwytem? Ludzie mają duże plecy bez półsztangi i żyją DOPIERO JAK BEDZIESZ W WIOSLE JEDNORACZ BRAL POLOWE TEGO CO W M.C.

3. Kiedy zamieniamy wiosło półsztangą na np wiosłowanie sztangą nachwytem? Ludzie mają duże plecy bez półsztangi i żyją DOPIERO JAK BEDZIESZ W WIOSLE JEDNORACZ BRAL POLOWE TEGO CO W M.C. Standard. Ja mam tak samo ciężko Mi brakuje 22,5kg do połowy MC

od razu mowie ze ci z filmiku nie sa ode mnie %-) SM to k***y ale raczej ich nie rozwiaza a przynajmniej nie w Warszawie. za duze plecy tu maja

to teraz przypije troche do Rybasa jesli ktos chce miec duze plecy - to niech robi MC