duże plecy

[...] lub czwartek i sobotę - jak wolisz; Co do treningu: - trenuj tak: wtorek lub czwartek: klatka + barki + triceps, sobota: nogi + plecy + biceps - dobierz po 2-3 ćwiczenia na duże partie mięśni i po 1-2 na małe, - liczba serii 3-4 na duże partie, po 3 serie na małe - przeplataj treningi wytrzymałościowe z masowymi - co 6-8 tyg. - przy [...]

[...] w stylu że coś jest jedynie najlepsze,wg mnie wszystko można zastąpić kółko owszem jest dobre na brzuch ale dopiero na wyższym poziomie wytrenowania,na niższym jest za duże ryzyko kontuzji więc ja też nim nie trenuje,jest wiele ćwiczeń na brzuch równie dobrych. Nie wywyższałbym także drążka ja robię dwa ćwiczenia na wyciągach szeroko do [...]

[...] poniżej poziomu - to takie minimum na zaliczenie. Oczywiście można głębiej i jak komuś zdrowie i siła pozwala - to im głębiej zejdzie, tym lepiej - zazwyczaj. Tempo dla mnie duże. 45s to krótki czas na odpoczynek. Muszę się oswoić. Przez to nagrywanie nawet trochę szybciej robiłem serie niż bez kamerki. Serie 1-3 były na świeżo, jeszcze bez pompy [...]

[...] kg) MC 10-10-10-5-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy z talerzami (po 25 kg) 4x12 Podciąganie się: 7,7,7,5,5 Zapominałem wiosła- życie. Na siłowni pustki. Na szatni tez. Są duże lustra, wiec można było popatrzeć na efekty redukcji. I tak: zeszło mi z łap- choć tu nie chce żeby mi więcej schodziło, odtłusciły się plecy i coś tam już widać - choć [...]

[...] zimie, bo się później w piankę nie zmieścisz. Ja żadnej masy nie robiłam, ani na budowie mięśni się nie skupiałam, tylko chciałam progres w podciąganiu a plecy same jakoś zrobiły się szersze. A też chciałam żeby były silne i wytrzymałe, a nie duże. A co do masy - mięśnie potrzebują składników odżywczych i budulcowych. Same kcal to nie wszystko.

[...] Wbrew temu, w jaki sposób brzuch ćwiczy większość ludzi, a więc bardzo dużo powtórzeń, wykonując wszelkiego rodzaju spięcia w leżeniu na macie, brzuch doskonale reaguje na duże ciężary i niski zakres powtórzeń. Zapomnij więc o codziennym wykonywaniu 200 brzuszków. Wiesz już, że: • Mięśni brzucha nie należy ćwiczyć codziennie • Mięśnie brzucha [...]

W ciagu ostatnich kilku miesiecy widzialem tu w odzywianiu bardzo przydatny post, napisany przez ktoregos z forumowiczow. Chlopak zjadl surowe jajko/jajka i mial do czynienia z salmonella. Sa 3 gatunki, powoduja(w zaleznosci od rodzaju): zatrucia pokarmowe(biegunke, wymioty, goraczke), dur brzuszny, zakazenia krwi. Jesli do kogos nie przemawiaja [...]

Troszke odkopie temat bo ile ludzi tyle rodzajow ale mam swoje 2 uwagi co do laczenia. Moim zdaniem ciezko polaczyc plecy + nogi bo to duze partie i same plecy jak i same nogi tyra sie po godzinie prawie. Ciezko takze polaczyc Klate + Trica nie wiem jak wy ale jak zrobie dokladnie klate i pozniej mam zrobic pompki na poreczach to w pierwszej serii [...]

Doping w sporcie jest dość często spotykany. Wynika to z tego, że jest on w stanie w pewnym stopniu wpłynąć na uzyskane wyniki, a gdy w grę wchodzą duże pieniądze, to ma to istotne znaczenie. Co ciekawe zjawisko dopingu obecne jest również w sporcie rekreacyjnym. Powód tego jest zapewne taki, że osoby te chcą uzyskać szybki efekt, w krótkim [...]

zalezy od tego jakie cwiczenia robisz, bo np klatka z plecami to dwie duże grupy mięśniowe, jakbyś np robił po 2 na klatkę i 2 na plecy to ok, ale jak robisz po 4-5 cwiczen to nie na ten etap treningu trenowanie dwóch dużych grup razem.

1grupa mięśniowa 9 serii bo jakbyś wziął 3 duże grupy np plecy nogi i klatkę i na te wszystkie dał 9 serii to by wychodziło po 3 serie tygodniowo a to mało torchę jest.

Partia raz tydzien nie jest za mało jak dobrze przetrenujesz, leciałem nieraz planem, klata, plecy, nogi, barki + ramiona, same duże partie robiłem osobno

[...] + brzuch Kolejna możliwość 1.Plecy +brzuch 2.Klatka + triceps 3.nogi 4.Barki + biceps Czego nie robić? Jak widzimy możliwości łączenia partii mięśniowych jest wiele. W dużej mierze uzależnione są one od ilości dni treningowych, naszego stażu oraz celu. Nie istnieje jedna uniwersalna dla wszystkich zasada łączenia ćwiczeń. Z pewnością jednak [...]

[...] różne partie mięśniowe danego dnia. Duże partie wykonywane są same lub z małymi. Plecy należą razem z nogami do największych partii. Z tego też względu należy trenować je w dużej ilości serii. Z kolei ilość ćwiczeń nie jest taka istotna. Można bazować na złożonych ćwiczeniach, wielostawowych, takich jak: - ciągi, - wiosłowania, - podciągania na [...]

[...] a sobie Sabre Red cone MK4 (ja mogę mieć większy, mam kieszenie duże) https://www.militaria.pl/security_equipment_corporation/gaz_pieprzowy_sabre_red_mk-4_cone_118_ml_rmg_sabre520030-c_kr_p43649.xml Czy te gazy z moich linków to te co na [...]

Kabasss jak zwykle sceptyczy ;) Wiadomo - postaram sie zachowac jak nawiecej zdobytej masy (w szczegolnosci tej miesniowej ;) Mysle, ze uda sie zostawic do 80% ;) Do tego bede dazyl w kazdym razie! Jesli chodzi o sile. Wiadomo idzie - pierwsze 3 tyg jak szalona =D Teraz troche wolniej ale progres jest dalej. Sily nie mierze ze wzgledu na to iz [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Z tego też względu bazować należy na ćwiczeniach wielostawowych i złożonych, a nie izolowanych. Poza tym największa ilość serii wykonywana powinna być na duże partie mięśniowe, takie jak nogi i plecy. Niestety u Ciebie widzimy oba te błędy. Wykonujesz na nogi, czyli największą partię mięśniową, taką samą ilość serii jak na [...]

Połączenie ujdzie tylko jak plecy traktujesz ulgowo. To 2 duże grupy, lepiej rób Plecy z bicem

"plecy" - wcale nie, jeżeli masz jakieś specjalizacje ( spadochroniarz, pletwonurek etc.) masz szanse, po pierwsze musisz ich czymś zainteresować, mieć coś czego oni szukaja. Duze szanse maja osoby ktore sluzyly w jednostkach powietrznodesantowych, czy specjalnych. Karolter - "plecy" owszem przydaja sie ale nie sa [...]

hej. Po pierwsze, rozwoj bica poprzez plywanie jest bardzo trudny, z oczywistych wzgledow: ten miesien dopowiada za zginanie lokcia, taki ruch z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory [...]