[...] do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. dodatkowo mozesz, jelsi jesz malo tlsutych rb - kupic omega3. Lecytyna tez moze byc przydatna. Cala reszte suplementow jeszcze przez jakis czas omijaj szerokim łukiem. Zapraszam tez do dzialu trening domatora.
Marcel: tum msz link do treningu domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ------------------------- Stand and Fight for your Rights
Jezeli nie masz dostepu do silowni to pozostaje Ci trening domatora, wrzuc w google i wyskoczy Ci wiele takich treningow. Teraz widze, ze wiekszosc woli wrzucic temat a nie poszukac sobie odpowiedzi;/
[...] trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz :) No i Twój wiek... 15 lat to troche cieniutko na rozpoczęcie treningu siłowego. Ja bym Ci proponował zacząć od treningu domatora.
[...] gubalowke jest hotel "salamandra" tam trzeba podejsc po 10 godzinnym spacerku po gorach, co drugi dzien przez 2 tygonie. sile zaczne po 6 misiacach " treningu domatora " z laweczka sztaga i hantlami, i pojde na nia na silke, a pozniej do wojska - tam mam silownie kiedy chce zrobie plan na mase i zobaczymy slucham was ( po to [...]
cudu nie oczekuj. polecam lekturę ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]
[...] dostepne jednak nie odkladajac danej partii na bok i trenujac tylko klatke czy bika. Wrzuce Ci dwa linki dzieki ktorym ulozysz naprawde niezly trening. Polaczysz trening domatora z cwiczeniami z atlasu ktore mozesz wykonywac na posiadanym przez Ciebie sprzecie i bedzie okej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm [...]
Powinieneś dać ten post w dziale trening domatora. Wątpię żebyś osiągną to czego oczekujesz po pompkach i brzuszkach. A i nie trenuj codziennie, bo mięśnie nie mają czasu na regenerację i nie będziesz rósł. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening domatora mozesz zobaczyc co i jak prawidłowo wykonywac zeby krzywdy sobie nie zrobic http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html choć karate powinno ci wystarczyc w tym wieku ;-)