domatora

[...] 3.Masz 15 lat... Weć sie za nauke a nie za "siłownie", na nia i przyjdzie czas 4.Masy w miesnie nie zamienisz! Mozna ewentualnie masować a potem redukowac i rzeźbić. 5.Korzystaj z treningu domatora albo zajrzyj w dział trening w domowych warunkach. 6.Najlepiej zapisz sie na siłownie Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-12 20:54:38

ja upilem lawke z domatora i powiem ci ze bez stojakow-ale dokupie sobie ale lawka ma regulacje skosow ma skos ktory jest bardzo bardzo zadko spotkac w lawkach-mianowicie w dol ale bede jechal wycisk przeciagne sobie klate troche w dol pzdr.

trening domatora i tyle jak nie masz drążka dużo nie zrobisz i żebyś nie pytał się zaraz czego nie zrobisz to ci powiem że nie zrobisz pleców bicepsów i nie pamiętam czego jeszcze ;p

jezeli nie ma dostepu do siłowni to pozostaje tylko trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm co do diety to dział obok swoja drogo to waga jak dla mnie lux

[...] "10 zasad dobrego odzywiania" utrzymać - znajdziesz to w "odżywianiu" :P Co do treningu to z takim "stuffem" póki co proponowałbym trening domatora ułożyć i jechać puki nie skombinujesz podstawowych przyrządów t/j ławka prosta/ sztanga / para hantelków - najlepiej gdybyś miał trochę obciążenia, żebyś mógł sobie [...]

Biorąc pod uwagę Twój wiek to jestem przeciwny treningowi siłowemu z racji tego ze jesteś młody i masz czas na siłownie. Zostałbym przy planie ogólnorozwojowym lekkie ACT lub trening domatora Ps co do planu który ułożyłeś to zbyt intensywny biorąc pod uwagę Twój wiek i staż no i o nogi tez dbaj sama piłka to masło pozdro

aha , rozumiem. Czyli bede tylko robil trening domatora : pompeczki, drążek, brzuszki Dzieki za pomoc!! POZDRAWIAM

ziom looknij na TRENING DOMATORA I WSZYSTKO JASNE

dobrze ale powiedz mi co do tego Treningu Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jak z tymi seriami

Witaj-polecam trening ACt na 6 tygodni-tu masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestawy: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe [...]

Jeśli chłopak chce dużo brzuch ćwiczyć to niech ćwiczy, ale żeby inne mięśnie nie odstawały, to radze trening domatora, bo i tak zaczynasz :).

Konkretnie ci radze... Zacznij ćwiczyć ? to pokombinuj masz tu trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to powinny ci wystaczyć pompki, podciągania masz te dwa hantle to se możesz zrobić Unoszenie sztangielek bokiem w górę lub Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ogólnie ćwicz [...]

tu masz trening domatora z prawdziwego zdarzenia . Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zadne suple nie sa ci potrzebne , zdrowo sie odzywiaj

ogólnie plam poprawny trening domatora z ćwiczeniami z hantlą;p informacja na przyszłość PISZ PRZEJRZYSCIE plany

to co robisz jest ok. Zapisz sie na mma i ćwicz tam zwiększysz siłe a co najważniejsze technikę Pozdrawiam. Zajrzyj to atlasu ćwiczeni Trening domatora może coś znajdziesz dla siebie

Nie wyrobisz sobie samego brzucha jak zaniedbasz inne partie mięśni. Samym ekspanderem też wiele nie ździałasz, to wyrzucona kasa. Rozciągać się można bez niego. Tu masz linka do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Proponuje ci więc, plan dla średnio-zaawansowanych by Mawashi. Ale takie pytanie wykonywałeś tego domatora sumiennie. Ile razy podciągniesz się na drążku podchwytem, ale poprawnie?

tu masz terning domatora :] bez ciezarów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trenning domatora jest przedstawiony w bardzo przystępny sposób dla osób które jeszcze nie posiadaja sprzetu.Osobiscie polecam na bazie wasnego doswiadczenia

[...] czy taki plan może być: PON.ramiona-wycskanie nad głowe sztangielek 5x20 biceps-5x20 triceps-3x20 i ćwiczenie domatora(nogi na wzniesienu ręce np na taborecie i jak bym robił pompki plecami do podłoża sorrki za taki wytłumaczenie w raziie co wstawie filmik) [...]