domatora

zapoznaj sie z dzialem trening dla poczatkujących/trening domatora.. bo nie znasz podstaw w ogole

W takim razie polecam trening domowy. Zobacz w atlasie trening domatora.

Rehabilitant Ci potrzebny i to jak najszybciej. Jeżeli się nie boisz i znasz kogoś naprawdę dobrego - to polecam wizytę u kręgarza. Tylko broń Boże do jakiegoś domorosłego - bo ci krzywdę zrobi. A co do jednego razu - lepszy rydz niż nic - a w domu i tak możesz nad sobą dobrze popracować - polecam trening domatora.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Kurde, koleś- zasuwaj do wyszukiwarki, każdy Ci to powie! Trening domatora masz tu www.kulturystyka.pl/atlas jak na mieśiąc to nawet nie masz się co zabierać moim zdaniem Czytaj posty podwieszone!!

Noi git...czytasz bracie... to jest podstawa! Chyba każdy zaczyna od treningu domatora, ale to jest dobre na chwilę, więc siłka raczej Ci się przyda... poszukaj ciekawych postów w dziale trening, no i o dietce nie zapomnij

Odpowiedni będzie trening domatora, młody jesteś, po co katować stawy ? Masa, odżywiaj się według 10 wskazówek zywieniowych a będzie dobrze :-)

To na razie zrób sobie zmodyfikowany trening domatora tzn dodaj do niego ćwiczenia na barki biceps triceps z hantlami. A jak bedziesz miec ospowiednie obciązenie to zrób sobie rening ACT a potem FBW pozdro

podstawą powinny być więc sporty wytrzymałościowe- biegi na dłuższych dystansach. trening siłowy traktuj wtedy jako uzupełnienie. ułóż sobie taki program z kilku ćwiczeń z treningu domatora- takich właśnie jak przysiady bez obciążenia, pompki itp.

www.bieganie.pl Co do domatora to zapraszam do lektury atlasu cwiczeń ( link znajduje się postach podwieszonych )

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i tam masz też trening domatora. Jeżeli chodzi o plan to np: 1 dzień-wolne-2 dzień-wolne-3 dzień-wolne-wolne *1 dzień: Klata biceps triceps brzuch *2 dzień: brzuch przedramię *3 dzień: plecy bary

Długo lektura przed Tobą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po drugie w tym wieku zwróciłbym uwagę na trening domatora, który na razie zastąpi Ci siłownię: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

Ale chcesz chodzić na siłownię czy już chodzisz, czy jakiś trening domatora, masz jakieś sprzęty w domu ?

trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i 10 wskazówek zywienowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-16 18:54:17

mam 17 lat i prwde mówiac dopiero zaczynam !!! tylko ze cwiczyłem treningi domatora !!!!! teraz mam ławeczke , 2 hantle 10kg , i od jutra robie na mase !!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - prosze oto trenig domatora. ćwicz cale cialoa nie tylko klate i bica :/ i zacznij jesc wartosciowe rzeczy a6w- jesli budujesz wytrzymalosc ok. - ale cchesz poprawic wyglad miesni brzucha- tj zwiekszyc ich amse miesniową - polecam trening 2-3 x tydzien tejże partii po 2-3 ćwiczenia na CAŁY [...]

No to tak - www.kulturystyka.pl/atlas masz tam atlas domatora :) pompki ćwicz z różnym rozstawem rąk , na krzesłach itp :) Podciąganie na drążku 4 serie maks 2 razy na tydzień . A chanteklami triceps i biceps zrobisz ;) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-19 15:18:54

przeczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest trening domatora ćwicz 3 razy w tygodniu np PN Śr PT Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-31 13:44:59

..rob pompki na kazdy sposob pozatym przyydalby sie jakis drązek. I oczywiscie przeczytaj uwaznie trening domatora :) pzdr

Trening domatora i to wszystko, ogranicz sie do tego planu i sam nic nie wymyslaj nie kombinuj i nie cwicz co godzine bo sobie krzywde zrobic jedynie mozesz: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Podane sa 2 linki do domatora i do atlasu cwiczen wiec,masz juz podane jakie.