domatora

Witaj, Przy takim bf spokojnie redukuj, tylko nie samym bieganiem. Włącz do tego interwały, nawet trening "domatora" do wykonania w domu dużo da. Tak naprawdę mięśnie łatwo nie "spalisz" przy tym bf nie patrzył bym na to, biegaj ruszaj się a jak otworzą siłownie dodasz trening siłowy. Pozdrawiam

Trening domatora / w domowych warunkach ... Poczytaj w tym dziale, a znajdziesz cos dla siebie Wesolych

[...] konkret jeść ,bo jesli chcesz kiedyś podkreslić muskulature to trzeba mieć z czego z patyka nie da rady bez urazy ale z pnia już bardziej cos poradzi 3.masz dział trening domatora wiec jedziesz tam i masz tam gotowe plany do wykonania bez sprzetu. 4.ja ci radze powoli zbierac i dokupowac sobie jakiś sprzet 5.pamientaj tu od razu nic nie ma tu [...]

3x w tygodniu trening domatora będzie najlepszym rozwiązaniem: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] dnia obciążenie własnego ciała będzie za małe aby rozwijać ilość włókien mięśniowych i wtedy będziesz rozwijał głównie wytrzymałość mięśniową, co okaże się pomocne w późniejszym treningu siłowym na siłowni. Jeśli te 2 lata dasz radę trenować treningiem domatora sumiennie i ambitnie, będzie Ci dużo łatwiej potem walczyć o sylwetkę na siłowni.

Nie chcesz a nie 'nie umiesz'. To jest prostsze niż budowa cepa (teraz sprawdzisz w google co to cep ). Trening domatora gdzie zrobisz całe ciało o wiele lepiej na Ciebie wpłynie a koszty będą mniejsze niż to 100 zł (drążek i ekspander). A potem zacznij zbierać. Bo biceps i triceps to małe partie mięśniowe a ty pewnie nic innego nie ćwiczyłbyś.

Wlasnie mam jeszcze 1 pytanie, czy do treningu domatora moge dodac cwiczenia na drazku ?

poczytaj o treningu domatora poczytaj podwieszone z odżywiania i zacznij jeść oraz ćwiczyć z supli multiwitamine, dibencozide, o3.pzdr.

Tak, niedługo umrzesz co się ma stac? a trening owszem, do dupy jak to się zwykło mówic :D ale myślę, że temat powinien byc przeniesiony do treningu domatora. Poproś o to jakiegoś MODa (jest specjalny temat, poszukaj) o przeniesienie. Tam chłopaki Ci pomogą.

domatora

nie no 12 lat stanowczo za malo pograj chlopaku lepiej w pilke itd poczytaj trenig domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdr dv suleczkins ja mam 15 lat i wyciskam 102 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:10:35

[...] najlepiej jak ktoś ci zablokuje nogi na ławeczce lub rzadku taboretów, połozysz hantelke albo odwaznik na przedramionach i jakos powinno pojsc, poszukaj coś w treningu domatora może są tam własnie jakies takie ćwiczenia oprócz tego mozesz tez wykonywac rozne aeroby i rozciągania żeby nie siedziec bezczynnie.. biceps, triceps, klatka, barki [...]

[...] dzwigac majac jeszcze 15), zbudowac mase, potem fajnie sie wyrzeźbić, ale na to wszystko potrzeba czasu, zaangażowania i systematyczności (+ $$ bo dieta %-) ) Jezeli chcesz tylko zrzucic troszke brzucha ktorego pewnie prawie nie masz i nie zaczynac trenowac na silowni, to odpowiednia dieta, treningi aerobowe/interwałowe + trening domatora

[...] nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to widzialem go , i nawet go robilem wczoraj ale mam takie zakwasy...ze chyba przesadzilem i teraz musze czekac na regeneracje miesni... musze odpowiednia ilosc [...]

[...] lektura dzialu odrzywianie bo chyba slabo czytales, o diete sie nie martwisz bo kupiles odrzywki,nie maja one za wiele wspulnego z dieta! jesz duzo bialek i weglowodanow a tluszcze to co?zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ci obce? dziwna sprawa bo w innym temacie pisales ,ze masz zakwasy po odbytym treningu domatora,wiec masz trening czy nie?

W takim wieku jedynie trening z obciazeniem wlasnego ciala. Bedziesz mial jeszcze czas pomachac sztanga itd. Trening domatora bedzie optymalny, co wiecej mozesz zapisac sie na jakies SW(sporty walki) lub inne gry zespolowe. Ogolnie widze ze wlasnie tak robisz pompki , pompki tylem ale co do reszty to nie wiem jak to wyglada. Barki czy bik wiec [...]

[...] jedna wielka masakra. Dostales linka i tam masz wszystko kolega ,ktory tak ladnie probuje Ci pomoc moze Ci raczej zaszkodzic niz pomoc. Co do tego wzrostu wykonujac trening domatora nie ma zadnego nacisku na kregoslup a druga sprawa ze to jest mit odnosnie hamowania wzrostu. Jestes mlody wiec cwicz z obciazeniem wlasnego ciala. To moj ostatni [...]

aa.ej a jak będe robił trening domatora to na na co to da mi na śiłe?

[...] Godzina 8:30 Sniadanie jem normalne najczesciej zwykła bułka z pomidorem serkiem do smarowania tutaj nie patrze co jem napewno nie żadnej szynki tyle Godzina 11 Trening domatora HANTLE pompki i trening na miesnie brzucha zassany z z forum Potem banan lub marchewka, trening ten to okolo godzina Godzina 14 Rowerek około godziny ile km niewiem [...]

jeśli juz naprawde nie mozesz kupic sztangi i troche obciazenia to przeanalizuj "trening domatora" ;)