domatora

Nie wyklucza. Bieganie skoro jest priorytetem to ćwiczysz według swojego planu. Trening domatora możesz robić 2-3razy w tygodniu zalleżnie od tego ile razy biegasz. Staraj sie to robic w inne dni. Cwiczenia możesz np. wykonywać w formie obwodowej

Biegam na średnie i długie dystanse, jedyny dystans który miałem mierzony to 1000m. i miesiąc temu miałem 3:55, teraz zrobiłem 3:38 (trenuję właśnie miesiąc), po treningu domatora chcę osiągnąć ogólną sprawność fizyczną, głównie to jak najwięcej podciągnięć na drążku.

Najlepiej ćwiczyć całe ciało. Troche małe te hantle, mógł byś dokupić chociaż 2x20kg to już by było większe pole do manewru. Poczytaj o kalistanice ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, treningu domatora. Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-04 17:42:35

dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55

J/W W Twoim wieku głównie trening domatora. Na zabawę z ciężarami przyjdzie czas.

Za młody jesteś na typowy trening siłowy, ogarnij sobie plan domatora rozwiniesz całe ciało ;-)

Nie ten dział, Trzeba mieć co ''rzeźbić'' nie da się zamienić taknki tłuszczowej w mięśniową. Poczytaj trochę w dziale dla początkujących, treningu domatora i odżywianiu

Co do kreatyny to nie jestem przekonany, ale może robić trenng domatora aby spadków aż tak wielkich w formie nie było.

bakuś dobrze gada weż jakiś przedmiot np : z 2 butelki wody albo plecam i pare ksiazek włuż coś pokombinuj zeby wazyło o.k 3 kg a tak apropo zacznij cwiczyć treningem domatora on pomoze ci nabrać siły http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

no tak a gdyby tak polaczyl worek+ jakis trening domatora??? moze daloby to jakies efekty, tylko ze ja bym wtedy chyba samo bialeczko zapodawal bo kredki jednak szkoda

Hey a ten trening domatora czy jak? - jak on wyglada;> tzw jak sie przedstawia:>:P za dzieki za odp macie te gongi za to dodane odemnie :)... troche nie mam czasu i hajsu.. by chodzic na siłownie dlatego pomyslalem o worku akurat mam w doma:)i fajnie by było

tutaj masz link na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdro

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+ogolnorozwojowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora

Szybkich rezultatów to nawet na siłowni nie osiągnieszz.. Pompki, Podciaganie szeroko (nachwyt), pompki na poręczach (coś wymyslisz) - zajrzyj jeszcze na sfd.pl trening domatora, tam napewno cos sie znajdzie.

Jak nie miałeś nigdy doczynienia z siłownią, to na początek trening domatora

Jesli ćwiczycie w domu to polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm O pompkach tez jest.

Witam W atlasie masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp trening domatora jak zauważyłeś i na dole jest podana propozycja planu treningowego. ( Ćwiczyłem nim osobiście i odnotowywałem po nim dobry progres. Mogę go polecić. Twoje hantelki potraktujemy jako dodatkowy ciężar w poszczególny ćwiczeniach np pompki, siad itd. Zmieniony [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: [...]

3x Nie. Dziękujemy. O żadnej kreatynie nie myśl ani o niczym takim. Zajmij się treningiem domatora i zdrowym żywieniem.

Zdrowe odzywianie+trening domatora+aeroby Lekturka: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html