Cel: zdobycie masy mięśniowej (albo raczej odbudowanie - wychodze z anoreksji). Staż: praktycznie zaczynam od zera. Sprzęt: hantelki 2x 2kg, 2x 5kg. Planu niestety niemam, lekarz kazał ćwiczyć, lecze niepodał szczegółów. Plany treningowe, które znalazłem na forum i nie tylko są jak narazie zbyt ambitne jak na moje możliwości fizyczne i [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu
Na podstawie Treningu Domatora mozesz spokojnie sam sobie ulozyc ... ale postram ci sie pomoc ... jesli dopiero zaczynasz dobry bylby ACT ... Cwicz 3 razy w tyg i z wykorzysaniem swojego sprzetu rozloz sobie cwiczenia na dane partie miesniowe ( 4 serie na kazda grupe miesniowa ) ... Cwicz Poniedzialek , Sroda Piatek , Lub wtorek , czwartek , [...]
Tymi hantlami możesz przećwiczyć całe ciało, tak więc z Tren. domatora możesz dać sobie spokój. Przydałby się też drążek.
ja mam podobnie, tylko za malo wiem o miesniach zeby ukladac samemu plan FBW, dlatego robie trening domatora, i zamiast baniakow hantle i tyle.
Zachac o noge i uginanie ramion z expanderem stojacpoloz sie na lozku i rozciagaj przed soba cos w rodzaju rozpietek :P Chyba jednak trening domatora bo tam troche tego jest :P
A jakieś treningi ,jak trening Domatora ,ABS 2 czy 6weidera (chodz ona jest do spalania tłuszczu i rzeźbienia) czy jakieś inne ?
Dzięki , a jakieś inne treningi oprócz domatora , na powiększenie masy mięśniowej brzucha ?
Dzięki ! a jakieś ćwiczenia oprócz treningu Domatora (który chyba jest na całe ciało) ? Coś na powiększenie masy mięśniowej brzucha szczególnie dolnych partii Zmieniony przez - Freksen w dniu 2012-11-13 16:53:56
Ile już ćwiczysz ??? Sadząc po twoich postach to od niedawna, albo wcale (sorki, jeśli cie uraziłem) Myślałeś może o treningu domatora? Nie musisz wydawać kasy na sprzęt do ćwiczeń, a na początek jak znalazł i jak będziesz sumiennie ćwiczył to i przyrosty będą niezłe. Ale pamiętaj że najważniejsza jest dieta !!! Bez niej ani rusz... A tak w ogóle [...]
silownia nie ma nic do wzrostu 14lat trening domatora jak najbardziej, hantle tez mozesz wykorzystac 3kg to nie duzo a wystarczy.
Dokladnie tak jak mowia chlopaki. Na duze ciezary , sztangi i inne zelastwa jeszcze za wczesnie. Szkoda zdrowia. Jest bogata oferta planow domatora ktore w zupelnosci na Twoim etapie zadowola Twoje ambicje. Za jakis czas bedziesz dobrze przygotowany na typowe treningi silowe. Poczytaj w dziale trening w domowych warunkach posty podwieszone i [...]
trening domatora jest dla ciebie tam sie zgłoś i poszukaj jakiegoś gotowego planu pozdro
[...] potem przerwa z pół roku i znowu to jest wziecie sie za cos? cwiczysz 2 miesiace i 6 miesiecy przerwy? no nie zartuj sobie tutaj dobrze... wogole jaki sens cwiczysz ostro 2 miechy i potem sobie zrobic " przerwe " regeneracja wystarczy tydzien w twoim wieku wiecej nietrzeba. Pozatym tak jak kolega wyzej poczytaj o treningu domatora....
dodalem temat w trenigu domatora. Jesli ktos bylby tak mily i tam zerknal bylbym wdzieczny
Frotto dobrze sie odrzywiaj, dorzuć pompki, przysiady itp. jak w treningu domatora i bedą efekty... jakby nie było efektów nikt czegoś takiego mby nie układał, robił...
hmm... unoszenie nog w siadzie? zobacz w atlasie czwiczen, na koncu jest trening domatora, powinny sie tam takze znalesc czwiczenia na brzuch nie obciazajace kregoslupa http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ten art w linku co Ci dałem jest bardzo dobrze napisany i kierowany do takich osób jak Ty. Chcesz pomocy? Szukaj na forum a napewno znajdziesz podobny przypadek w archiwum. Dzial domatora jest skierowany do CIEBIE i tam możesz założyć temat ze SWOIM planem do poprawki. Poproś kogoś, żeby sie podzielił swoim planem.
Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]
robię trening domatora, tylko że nie rośnie mi biceps! Wykonuję już takie treningi 2 miesiące i nic!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
