domatora

[...] problemem. mam dylemat czy kupic za miesiac 2 10kg hantle czy 1 20kg? mozecie mi doradzic bo miej-wiecej wiecie, co chce osiagnac. niestety musze ograniczac sie do treningu domatora (nie zarabiam swojej kasy i nie mialbym nic na swoje wydatki wtedy gdy chodzilbym na silke). mam nadzieje, ze ktos mi doradzi, mozecie zmienic nawet calkowicie [...]

Radziłbym dokupic teraz sztange, hantle i odpowiednia ilosc obciazenia, zawsze trening ze sprzetem da wieksze efekty niz domatora, tym bardziej jak juz na siłownie chodziles. Potem zrob sobie plan. Jak nie bedziesz wiedział jak wykonywac cwiczenia w domowych warunkach to wejdz tutaj, to taka alternatywa dla siłowni i treningu domatora ---> [...]

Jeżeli nie masz sprzętu i dopiero zaczynasz to polecam trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Kase na razie trzymaj i składaj dalej... A co do sztuk walki to w treningu domatora raczej nie powinny przeszkadzać... Lecz kiedy zaczniesz stosować trening na siłce to będziesz musiał z jednego zrezygnować Edit// [...]

pompki a w zasadzie trening domatora jest bardzo dobrym treningiem przygotowawczym do ćwiczeń siłowych.

to pytania ostatnie, prosze o link do domatora, do kiedy cwiczyc domatora, i kiedy zaczac cwiczyc silowo, za rok, pol? i domatorem zrobie rzezbe???.

[...] treningów ludzie mają tyle. Czyli po pierwsze dieta do znacznej poprawy. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html W domu staram się robić 2-3 razy w tygodniu trening domatora, składający się głównie z podciągania na drążku(nachwytem i podchwytem), pompek z różnym położeniem nóg oraz hantli na biceps(ok 13 kg). Nie zbudujesz masy [...]

Bez sprzetu ciezko sporo zdzialac aczkolwiek nie oznacza to iz nic nie da sie zrobic. Masz tutaj linka z gotowym treningiem domatora: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj wszystkie inne potrzebne informacje: www.kulturystyka.pl/atlas/ Uloz teraz plan na podstawie treningu domatora z wykorzystaniem hantli ktore posiadasz. Zadbaj o [...]

[...] ze 2 tygodnie przynajmniej pobiegac w zakresie aerobowym, zeby przyzwyczaic organizm. Trening HIIT to trening dosc ciezki. Reasumujac ja bym polecal 2 tyg aerobow + treningi domatora a pozniej 2 razy w tyg HIIT + raz aeroby ze 45 min + oczywiscie trening domatora jesli nie planujesz biegac na silownie takie moje zdanie zrobisz co bedziesz uwazal [...]

Nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening bo piszesz ze robisz troche pompek troche podciagasz sie na drazku itd. Wykonuj caly kompletny trening domatora bez sprzetu lub z wykorzystaniem tego co juz posiadasz czyli hantelek. Czyli o co mi chodzi, to na co mozesz sobie pozwolic ze sprzetem robisz zgodnie z atlasem na dana partie a pozostale [...]

[...] ćwiczył tym ACT.. no bo przecież tak trzeba na początku niby to... no i .. kurde nie wiem co robić.. a może chodzić do niego w poniedziałki i piątki a w środy robić trening domatora ? .. mam jeszcze 2 hantelki które mi sie mogą w sumie przydać tylko że to 5-kilówki i wiecie ... myślicie że to dobry pomysł ? chodzić na siłke pn,pt a w [...]

[...] ty smarkaczu troche szacunku dla ludzi którzy wiedzą przerastają cię kilkakrotnie. Same pompki i drążek niewystarczą. Wykorzystaj link, który podał ci Conner (do treningu domatora) i ułóż sobie trening domatora. Ćwiczy tym planem od 2 do 6 miesięcy (jeżeli już na niego się zdecydujesz to mniej i więcej czasu niema sensu). Nastepnie idź na [...]

Jeżeli wiedziałeś o treningu domatora i sam nim ćwiczysz to po *** sie pytasz o inny trening jeżeli nie chcesz ćwiczyć na silowni a wiesz że trening domatora jest treningiem gdzie podstawą jest użycie własnego ciała ,zastanow sie a nie zaśmiecasz forum.

Treningiem domatora można coś tam zdziałać , zbudować mięsa . Wyrzeźbić sylwetkę to jest spalić tłuszcz zasłaniający mięśnie więc sam sobie odpowiedz na to pytanie :). Ogółem od tego czy zbudujesz masę czy spalisz tłuszcz zależy dieta . To nie jest tylko jedzenie kurczaka i ryżu bo też musisz jeść tego odpowiednią ilość :) no i są też inne [...]

Skorzystaj z domatora jak chcesz ćwiczyć w domu :) co chcesz uzyskać podnosząc 20 razy hantle ? :P bo na pewno nie siłę i "większego bicka" pompki to na wytrzymałość można katować trochę siły wejdzie ale na tym się nie wybudujesz, tak jak mówię zajrzyj do treningu domatora :)

[...] ale o tyle już wiem, że nie warto bawić się w pół środki. To czy przytyjesz zależy od diety, i to ona ostatecznie może okazać się droższa niż ten sprzęt którego nie posiadasz. Nie jest to majątek jednak wiedz , że na samych schabowych i ziemniakach to dobrej masy nie zrobisz. Natomiast co do ćwiczeń domatora to zapoznaj się z treningiem domatora

wcale to nie jest skomplikowane poczytaj troche na forum na ten temat i zobaczysz ze to naprawde latwe i nie wymaga duzej wiedzytak jak inni koledzy doradzam ci trening domatora obczaj tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam miedzy innymi trening domatora,pozdrawiam i zycze sukcesow

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

Dosyc dużo informacji na tamtej stronie, podałeś mi ją żebym dołożył coś do domatora, czy żebym popatrzył na diety ? Bo jeżeli chodzi o trening to niestety 4 razy w tyg. to musi byc coś lekkiego, dam radę domatora robic, oczywiście, ale potem jestem zmęczony a szkoła = uczenie i prace domowe w domu więc trochę ciężko. Dlatego też pytałem : Czy do [...]

[...] ponieważ masz złe priorytety (2 stosunkowo bardzo małe partie, to tak jakby tuningować auto i skupić się np tylko na felach, bez sensu, nieprawdaż?) poczytaj o treningu domatora, będziesz dzieki temu mógł wykonywać ćwiczenia na wiele innych partii bez sprzętu (pompki,brzuszki,siady,podciągania etc) dodatkowo ułóż sobie diete, której jedynym [...]

[...] Jesteś za młody. Możesz ewentualnie rozpocząć treningi ogólnorozwojowe (biegaj, graj w piłkę, zapisz się na sztuki walki itd.). Rozciągaj się w domu, ewentualnie treningi domatora (www.kulturystyka.pl/atlas) - są to treningi z własnym ciężarem. Brzuszki, pompki, przysiady, podciągania na drążku, grzbiety. Ale nie zapominaj o rozciąganiu, [...]