jak wyżej ale nie oszukujmy się cudów w 6 miesiecy treningiem domatora nie zrobisz, i na profesjonalnej siłce w pół roku szalu nie zrobisz ale to zawsze dobry początek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic ci nie pomoże... Nie masz słabego genu, tylko jeszcze nie dojrzałeś, więc nie wyrobisz sobie na razie ani żadnych mułów na klacie ani ostrego bicka. Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, możesz zrobić sobie tylko na niej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to dobrze xd jadam podobnie przez treningiem i po. jak teraz zaczynasz domatora to np. jak masz 27-29 w bicku to bedziesz mial w 1 gimbazjum jakies 33-34 wiec sie ciesz bo sredni bic u gimbazy jest to 30-32. średni bic w 1 gimnazjum oscyluje raczej między 25-28, nie przesadzaj, jestem w liceum i mając 35 w bicu mam "superwielkąłapę" };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek do wagi nic nie ma ... W ogóle nie ma co się wagą kierować . W tym wieku powinien jeszcze robić domatora z obciążeniem własnego ciała i za rok albo dwa pomyśleć o siłowni . Co do odżywek nie potrzebne są jeżeli nie masz podstaw żywieniowych , bo to dieta jest najważniejsza .
1) poczytaj o treningu "domatora" 2) gdzieś czytałem na forum o metodzie do polepszenia ilości wykonywania pompek tj: zobacz ile możesz zrobić max pompek (10 to Twój max tak?) podziel to przez 2 czyli masz 5, i rób przez cały dzień, co 3 godziny po 5 pompek. Po tygodniu dodaj 1 powtórzenie, po drugim tygodniu +1 powtórzenie ale razem z [...]
no wlasnie lipa z tym "sprzetem",moze czas pomyslec o silce? Jesli to ostatnie Ci nie pasuje to polecam tez przejrzec trening domatora ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ),na pewno znajdziesz cos dla siebie ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR " Desire is irrelevant,i am a machine..." [...]
luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet
2. Możesz 1. W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych oraz treningu domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Jak byłem w twoim wieku to nie myślałem o siłowni a zaczynałem robić pompki różnego rodzaju,dobra też jest do tego piłka lekarska.Polecam zestaw domatora.
jaka praca fizyczna bo trening pompki i brzuszki raczej wymagający nie jest i się okaże że tych kalorii masz za dużo i będzie szło w tłuszcz, chyba że praca fizyczna naprawdę wymagająca jest. Poczytaj o treningu domatora całego ciała, jest na forum dział trening w domu a w nim gotowe plany.
11 lat to nie jest wiek DO ĆWICZENIA Właśnie, poczekaj jak będzie miał z 20 Jak ma do tego zapał to niech ćwiczy. Tylko odradzam na razie te hantle. Niech robi lekkie ćwiczenia domatora ze 2/3 razy tygodniowo. I dużo rowera stacjonarnego polecam