domatora

Regularnie od ponad roku, ale wcześniej trening domatora tak ok. 2 latek...

poprostu tam będe robił dużo domatora

Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach, tam znajdziesz plany domatora.

ale ja nie mam ani drążka do pociągania ani ekspandera, co ćwiczyć bez nich? Znacie jakiś dobry plan treningu domatora?

czyli lepiej przerzucić się na zwykły trening ? znaczy w moim przypadku, to domatora

W takim wieku w ogóle mógłbyś sobie jeszcze odpuścić treningi na siłowni. Lepiej by było jakbyś zaczął treningi domatora typu pompki, przysiady, brzuszki, podciągania. Ale widzę że i tak sobie nie odpuścisz - zapytaj w dziale trening jaki plan dla chłopaka w takim wieku będzie najlepszy.

siłownia jest nieodzownym elementem SW jeżeli chcesz coś osiągnąć... trening domatora raczej niewiele tutaj da (na początek jak najbardziej) Widzę że zaczynasz dopiero przygodę z SW, inaczej takich pytań bys nie zadawał

podciaganie na drazku jest ogolnie najlepsze na rozbudowe plecow z ta 5 kg hantelką nie masz sie co bawić właściwie bo wiele nią nie osiągniesz zamocuj sobie gdzieś ten ekspander np do kaloryfera, zaprzyj sie o niego nogami i przyciągaj rączke obiema rękami do klatki a poza tym zobcz w atlasie trening domatora

Mam pytanie jak zamierzasz cwiczyc plecy z tymi hantelkami?:P Ogolnie jakbys przedstawil plan caly z cw to byloby latwiej pomoc. Co do treningu to popatrz na -------> Trening Domatora. Ile serii ile powtorzen? to zalezy do ktorych cwiczen:)

W pewnym stopniu rozwiniesz mięśnie, jednak trening domatora jest już trochę nieaktualny jak na dzisiejszą wiedzę. Co do częstotliwości - standardowo 3x w tygodniu np. pon, śr, pt.

[...] w kazdej dziedzinie zycia. Napewno trening bedzie bardziej ograniczony, mniej wszechstronny i mało zroznicowany ale sie da;) tak jak wyzej, polecam poczytac trening domatora, przegladnac wszystkie cwiczenia w atlasie, pomyslec pokombinowac i cos napewno da sie wymyslic. Jest wiele ćwiczen z uzyciem tylko ciezaru wlasnego ciała, lub z [...]

[...] poprostu je ściskaj :) a sog to punkt dla danego forumowicza (mogą go dawać tyko forumowicze płacący abonament) jeśli chodzi o twój trening to przeczytaj uważnie ten trening domatora (trzeba sie nad nim troszke namęczyć) to dużo Ci to da :) ja kiedys ćwiczyłem tylko 8kilową hantlą i nawet na początku nieźle to szło, do tego pompki, brzuszki i [...]

W twoim wieku musisz pamiętać że jeszcze podrośniesz i wszystko się troszkę pozmienia. Zacznij od ułożenia diety bo to podstawa. Zacznij wychodzić z domu i truchtać po 40min jak nie dasz rady tak długo to możesz zacząć np od 9min trucht 1min marsz i to 4 razy. Na siłkę przyjdzie jeszcze czas możesz poczytać za to o treningu domatora.

nie ma zdjęcia, cwiczyc sam brzuch to nie jest dobre rozwiązanie nie chcesz silki ok wtedy zainteresuj się np. treningiem domatora nie zajmuje on dużo czasu a wpływ na sylwetke będzie miał już znaczny

[...] rodziców źle czujesz się w swoim ciele. Ile masz lat? Jedz dużo węglowodanów z ziemniaków/ryżu/kaszy/płatków śniadaniowych(np owsiane górskie). Dużo mięsa. Proś zawszę o dokładkę, jedz surówki i warzywa:D Ciężko Ci doradzić. Poczytaj o treningu domatora i poszukaj ćwiczeń które nie wymagają sprzętu. Np uginanie rąk przy użyciu stołka itd.

[...] jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest [...]

Witam. Powiem ze powinieneś zaczac trening ACT, trening domatora nie polega na tym ze dodaje sie obciazenie. i nie cwicz bez regeneracji bo sobota i niedziela to troche mało jak dla mnie Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 17:45:10

w tym wieku to plan domatora

Dobrze myslisz. Poczytaj o treningu domatora np tu http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html

baniaki wody dużę , ściskacz , jakiś punkt zaczepu ( Drążek ) Pompeczki , Trening Domatora :P