domatora

Odstaw silownie i zajmij sie treningiem domatora i trzymaj diete. Na domatorze da sie zrobic wiecej niz myslisz , a napewno jest bezpieczniejszy dla ciebie

"trening domatora" może spróbuj tego :)

na siłownie jest za wczesnie , trening domatora bedzie ok :-)

Jak dla mnie Trening Domatora OK :)

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/

Dodaję dietę. Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Trening domatora/HIIT/basen. Codziennie coś innego. Dobrze tak będzie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed18a806f5048099d7b6e93cc4b89f1.jpg

Jeszcze takie pytanko przeglądnołem ten trening domatora i zostało mi tylko ćwiczenie na mięśnie czworo głowe ud z tego ci widziałem <nie mam ekspander> to są tylko przysiady zna może ktos inne <nie oobiciążające aż tak kolan> ???

Podziel sobie jakos bardziej konkretnie wg. treningu domatora.Mi to same pompki i brzuszki by sie znudzily,urozmaicaj sobie twój trening.Trenuj najlepiej co drugi dzien zeby miesnia mialy regeneracje.No i oczywiscie bieganie i gry zespołowe tez sa bardzo dobre

jaki masz dostep do sprzetu/ bo moze nie masz i zostaja tylko pompki itp trening domatora, dieta, to dobre zrodla btw

orbi i rower to jako aeroby, czyli cwicz na ktoryms z nich min 20- 30min, w takim razie poszukaj w wyszukiwarce trening domatora, tam znajdziesz takie cwiczenia jak pompki itp

Nie raczej, a napewno. Jeżeli zależy ci na mięsniach to trening na siłowni,ewentualnie trening domatora do tego odpowiednia dieta,którą będzie ci łatwiej ulozyc po przeczytaniu postów podwieszonych i oczywiscie regeneracja. Bez ćwiczen siłowych urośnie ci brzuch i dupsko i tyle bedzie z tego mial

Nie mam dostępu do sprzętu... Mógłby ktoś napisać więcej o treningu domatora?

Możesz spróbować trening domatora http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html chodź nie jestem pewien czy to dobry pomysł ,jeśli miałbyś trening 2-3 w tyg dało by rade ale 4-5 zajechał byś się podejrzewam .Uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

pomożecie podobierać ćwiczenia ? :) najlepsze aeroby to jakie ? :) i czy przerywać trening domatora ?

Polecam trening domatora

W takim wieku to jedyne co możesz robić to rozciągać się albo robić trening domatora - ćwiczenia z ciężarami sobie daruj, za 3-4 lata możesz o tym mysleć Pzdro

znalazlem trening domatora, ale nie widze tam cwiczen z hantlami ;>

Zapoznaj narazie sie z tym gotowym planem domatora , bardziej kompletnym niz Twoj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Gregry chciałem robić żeby poprawić wyskok bo jest marny ;). A i do Gegry dolozylbym sobie jescze pompeczki z treningu DOMATORA -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Dudek moze polecisz mi jakis lepszy trening na bieganie i dynamike niz ta rozpiska anfernego ? A tamta dieta którą napisał Michalinho styknie do tego treningu [...]

tak masz rację z tym że do siłowni nie mamy dostępu (najbliższa jest 30km dalej) więc pozostaje nam trening domatora (mam jedynie gryf łamany i sztangielki i trochę obciążenia bo warunki mieszkaniowe nie pozwalają na rozstawienie ławeczki czy czegoś o większych gabarytach) dlatego pytam czy da się to połączyć aby wilk był syty i owca cała