domatora

[...] ogranicz się do pompeczek one nie są takie złe na jakie wyglądają i jakie panuje opinia. Dobrze wykonane poprawnie technicznie dadzą dobre efekty. Za jakieś dwa 2-3 lata pomyśl nad siłownią i zacznij ćwiczyć na 100% mocy a nie jak teraz piszesz że na mały ciężarach mija się to z celem lepiej jest dać 100 na treningu domatora niż 50% na siłowni

lepiej jest dać 100 na treningu domatora niż 50% na siłowni Ja nie bende dawał z siebie 50% tyle że poprostu nie bende sie meczył po 2 powtórzeniach a po 20 (np) i dlaczego uważasz że obciażanie se nadgarstków na pompkach jest lepsze niż nie obciążanie niczego na np wyciągu górnym, motylkach, czy machaniem hantelkami !?!??!?!? WYTŁUMACZ!!!!

Z takim sprzętem to tylko dział "Trening w domowych warunkach" Poczytaj też ATLAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA(bez sprzętu też sie da) Odpowiednia dieta + aero i ok. zdr

J/W zacznij od domatora, zajmij się sportami walki, grami zespołowymi. Z treningiem na siłowni poczekaj rok albo dwa. Trening nie dla ciebie raczej. Pzdro

właśnie z treningu domatora kilka ćwiczeń dodałem ale tam nic niema ćwiczeń na mięśnie pleców

[...] wydaje mi sie troche dziwny , bo liczy sie cała sylwetka i tak wogóle czmeu akurat tyle chcesz w ramieniu? Pamiętaj też jeśli masz inne aktywności fizyczne to musisz więcej jeść ..Trening domatora jest dobry na początek ale za długo na nim nie polecisz..chyba ze skombinujesjakieś obciążenie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:38:27

Przy początkującym stażu polecałbym ACT a przy fakcie ze masz malo sprzetu ACT domatora.Przeczytaj o jego zasadach: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Szkoda ze nie masz sztangi,byloby Ci łatwiej. Pozdro Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci [...]

1.Odpowiednia dieta 2.Trening Domatora ,ew SW gorąco polecam. 3.Regeneracja 4.Zniknie tł to i mięśnie się uwidocznią.

[...] na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny problem. Czy [...]

Co do tych pleców to na pewno nie będzie tak, że nie będę ich w ogolę ćwiczył. W szkole na wfie, mniej więcej dwa razy w tygodniu, mamy siłownie także tam mam zamiar męczyć plecy i inne partie, które nie mogę ćwiczyć w domu Czytałem ostatnio Trening Domatora, trochę go przerobiłem i chciałem się spytać o Twoją opinię: 1) Pompki płasko 2) Uginanie [...]

doradzam diete + trening domatora + areoby ,nikt tutaj gotowca Ci nie da

Jak ułożyć dietę masz na napisane w postach podwieszonych. Skoro siłownia odpada, przydałby się chociaż trening domatora - trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Do tego biegi i chudniesz

trening domatora pzdr :D

Witam serdecznie, jako trening domatora będę stosował ten plan : Pompki płasko-4-5 serii do zmęczenia ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki głową w dół -4-5 serii do zm. ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki na taborecie -3-4 serie do zmęczenia Pompki boczne )2-3serie do zm. Pompki w podporze tyłem 2-4serii do zm. Przysiady 4-6 serii do zm. Wspięcia [...]

Różnica polega na tym między mną a wami że ja pomogłem wielu ludziom w okół których się kręcę przestudiowałem owego czasu wiele rzeczy związanych z siłownią, byłem maniakiem ale po latach człowiek rozumie jedno, że bez miski możesz mieć plan samego Jezusa na którym nic nie zbudujesz :D I tak, to prawda że ludzie którzy trzymają miskę i trenują [...]

to troche zkomplikowane, a więc we wakacje robiłem act domatora, po wakacjach znowu to robiłem, drugi raz(ale nie pytaj dlaczego bo nie chce mi sie wyjaśniać), no i potem dostałem z tąd plan na mase i ćwiczyłem przez listopad ale bez diety i głupio miałem dni ustalone bo w pon miałem trening i vale tudo, a w grudniu sie przeziembiłem i przestałem [...]

Spokojnie możesz zacząć od treningu domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] i nie dokladaj. jak po godzinie bedziesz głodny to zjedz jakis jeden owoc i nic wiecej poczekaj nastepne 2 h do kolejnego posiłku. czyli miedzy pisiłkami jakies 3 h przerwy cwiczenia: pompki, przysiady oto link na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam i sadze ze chyba za duzo nie namieszałem

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]

Spiecia na lydki dorzuc i zuraw na dwuglowy:) jak chcesz to zajzyj na moja strone stosuje trening domatora podpatrz:D