domatora

Ale z takim sprzetem nie zwoiujesz. Trening Domatora polecam.

[...] poniewaz jak ma 14 lat to moze to jej jeszcze zaszkodzic najlepiej jak bedzie poprostu sie ograniczala do porannych aerobow na czo. Niech takze zaineteresuje sie treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wbrew pozora jest to bardz dobry trening i przynosi bardzo dobre efekty jesli chodzi o wyszczuplenie i [...]

poszukaj sobie trening domatora, i bedziesz wszystko wiedzial:)

o którym konkretnie treningu domatora piszesz i co w nim sprawia Ci problemy, ze nie jesteś w stane wykonać go w stu procentach?

no 5 miesiecy domatora to dobrze teraz czas na cos konkretnego poczytaj o skroconym FBW i ogolnie o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Na początek polecam Trening ACT 6 tygodni: Tutaj masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I zestaw ćwiczeń bez maszyn: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

jestes chudy i caly zalany fetem, nogi to tam olej. wez sie za diete i jakis trening, trening domatora jesli nie masz warunkow. ale bez silowni cudow nie zdzialasz. dlaczego nie moze byc mowy?

Heh może i nie, ale ja chcę "je potrafić", zresztą po dłuższych treningach na pewno widać efekty. ;) Co do treningu domatora, znam.

Witam Widzę że trening domatora, nie lepiej od razu zapisać się na siłkę Jeśli masz taką możliwość oczywiście. Może co nieco w sprawie diety: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki Jajka polecam ugotować na miękko, są wiele lepiej przyswajalne niż smażone, chyba że robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia [...]

Podstawa to dieta, poczytaj posty podwieszony. Prostą dietą będzie ta, ułożona wg postu "10 wskazówek żywieniowych". Pod tym linkiem znajdziesz "Trening domatora" - ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego marszobiegi, biegi i chudniesz. Ubytek masy ciała w ilości [...]

[...] robiac brzuch codziennie cwiczysz tylko wytrzymalosc, natomiast nie zbudujesz porzadnego kaloryfera, bo nie dajesz dla miesni czasu na odpoczynek i regeneracje, trenuje brzuch 3x w tyg, moze byc abs II, a6w nie rob, pompki tez co drugi dzien, poszukaj w dziale trening w domowych warunkach treningu domatora i go sie trzymaj a zobaczysz efekty

wyniki z kosmosu praktycznie nawet jesli połowa tego to fat i woda to jest świetnie z taką łatwoscią nabierania masy nie obawiaj się spadków, bo nadrobisz je szybko a jeśli chcesz je minimalizować, to najlepsze będzie dobre jedzenie i ćwiczenia w miare możliwości (trening domatora jak brak siłki)

Dzięki faftaq! Podniosłeś mnie trochę na duchu. Jestem tu nowy i już się przestraszyłem, że źlę się tu będę czuł w gronie całego forum :p Napewno będę robił trening domatora albo kupię sobię jakieś hantle więc myślę, że źle nie będzie. Dzieki jeszcz raz ;* Wrócę i ostro będe się brał do rpacy, ale będe uwazał zeby nie przesadzic, a przy kolejnych [...]

Od pytań na temat ilości itd. masz dwa działy w Twoim przypadku- początkujący i dział trening dla domatora. Więc pytaj tam. Coś ci ułożą. A z ilością tych ,,brzuszków" to zakładam, że miał być to żart. Od początku wszyscy ci tłumaczą że robienie ich w takiej ilości jest błędem. 150 i 300? Czytałeś co ci pisałem o treningu brzucha czy problem [...]

[...] musisz sie przyłożyc! mało osób wytrzymuje, ale gwarantuje spalenie i wyrzeźbienie brzucha. Jezeli chcesz poprotu zaczać trenować to zacznij od act a potem splita. (3 razy w tygodniu na początek) Chcesz zrzucic kg? Rano lub/i wieczorem biegaj przyda ci sie! Ps, napsiz ile masz czasu wolnego i czy bedziesz chodził na siłownie czy trening domatora.

I jeszcze jedno, czy oprócz białka i witamin powinienem jeszcze coś brać przed lub po treningu? Z góry dzięki za sugestie :) To już sam oceń. Ale jeśli masz trening domatora to raczej można odpuścić. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis296.html 0,5% tłuszczu i 0,5% węgli. [...]

Poza tym nie ten dzial. Pisz raczej w treningu domatora.

[...] nóg nie masz prawa miec siły na inną partię mięśniową, co wiecej na klatę... 2.Plecy barki... jak juz to na mój gust tył barków+ plecy ale i tak musiałbys plan zmienić. 3. Z takim zapleczem to lepiej tak jak kolega Ronie220 wspomniał - trening domatora. Nie lepiej ułożyc cos standardowego z normalnym podziałem niz kombinować jak koń pod górkę?

Wybacz poćwiczyłem klika dni fbw i powiem Ci, że nawet mi się spodobało. Rzeczywiście dla domatora jak narazie jest spoko. Mówisz że masz skan jakiegoś fbw na kompie jeśli można bardzo bym prosił o podesłanie. Dzięki :)

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm