domatora

po co ci te hantle jak nic więcej nie masz. Poczytaj o tym co Bery89, a uwierz, że wie co pisze. ćwicząc treningiem domatora własnym ciężarem wyćwiczysz swoje ciało, a gdy to będzie za mało to wtedy kombinuj z hantlami itd

trening domatora, wystarczy troche chęci i znajdziesz na forum

ja bym CI jednak zalecił trening domatora. Oprócz tego jakiś sport np piłke nożną :) Jeszcze chciałem dodać, że mięśnie muszą odpoczywać aby się rozwijać, więc zrób jakieś dni wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-08-03 12:52:21

Możesz sie szybko zajechać nie robiąc przerw. Codziennie to samo sie nie sprawdzi. Wybierz pare elementów z treningu domatora i podziel sobie na partie i dni (najlepiej 4 jak lubisz często).

Na początek zapoznaj się z treningiem domatora.

Poczytaj trening domatora Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Daj znac czy masz dojście do jakiegoś sprzetu hantli sztangi czegokolwiek bo wówczas mozna zdecydowanie trening domatora uatrakcyjnić pozdro

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html . Myślę ze dream wszystko dokładnie wytłumaczył jak nie to szukaj jeszcze na forum ;p. A co do treningu to poszukaj coś o treningu domatora i rób aeroby 3x w tygodniu np bieganie

Ja bym proponował w dni "pompki i podciaganie" zrobić sobie cały zestaw domatora. I bedzie gitara.

"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" [...]

Trening typowy dla domatora... Poniedziałek (klatka+biceps+przedramie) -pompki klasyczne na taboretach 4x12 -pompki z podwyższeniem na nogi 4x12 -rozpiętki 3x12 -uginanie ramion naprzemiennie 4x12 -uginanie ramion o kolano 3x12 -uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3x12 Środa (plecy+triceps+przedramie) -przyciąganie expandera do brzucha [...]

atlas cwiczeń/trening domatora

dzieki wam za pomoc, zaraz zaglebie sie w tekst o treningu dla domatora i moze cos z tego wyniknie : )

tak szczerze to bardzo powoli, efekty po dlugim czasie jakies dopiero zauwazysz, jednak jest to trening domatora trzeba przyznac. jak ciwczysz tak jak piszesz to nie oplaca sie brac supli, bo przy takim treningu ich nie wykorzystasz tak jabys chodzil na silownie. powiem ci tyle: dieta, dieta, dieta i tyle.

Możesz podrzucić linka do tego treningu domatora?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeglądnij atlas, może dobrym rozwiązaniem bedzie dla Ciebie trening domatora..?

Podstawa to dieta, druga sprawa widze ze podchodzisz sezonowo do tego nie okreslaj czasu na postepy.Trening domatora to jest rozwiazanie dla ciebie.Nic nie przychodzi szybko.

Raczej małe ciężary, musisz próbować nie ma wyjscia, ogarnij jakiś trening domatora, na poczatek będą efekty

to powinno byc tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html poza tym, jak masz tylko sprzet domowy (napisz co dokladnie) to polecam poczytac: Domator - osiągniesz więcej niż myślisz http://www.sfd.pl/temat272151/ TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] się, że jestem ektomorfikiem. :-( Wiem co mam jeść, tylko nie wiem jak mam to wiedzieć, czy zjadłem na ten dzień wystarczająco kcal. Co do ćwiczeń, wybiorę ten trening domatora, co kolega wyżej podał. Wezmę raczej ten trudniejszy ;-) a i dietę też niedługo ułoże tylko odpowiedzcie mi na te pytanie: Skąd mam wiedzieć, że zjadłem [...]