Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam!
Chcialbym sie was zapytac czy to dobry pomysl.
Ulozylem sobie plan treningowy wyglada on tak
codziennie:
-Rozgrzewka
-Sztanga (podnoszenie w gore,na klate,i na biceps, [60])
-Brzuszki[100]
-Pompki (zwyczajne i z nogami w gorze po 100)
-Przysiady [60]
-Drazek [70]
Mowie od razu mam 14 lat i chcialbym sie was zapytac czy moge jeszcze zmienic trening zeby efekty byly jeszcze lepsze (a sa cwicze 2 mies.)
Szacuny
4
Napisanych postów
243
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2813
Ten art w linku co Ci dałem jest bardzo dobrze napisany i kierowany do takich osób jak Ty. Chcesz pomocy? Szukaj na forum a napewno znajdziesz podobny przypadek w archiwum. Dzial domatora jest skierowany do CIEBIE i tam możesz założyć temat ze SWOIM planem do poprawki. Poproś kogoś, żeby sie podzielił swoim planem.
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
ja bym CI jednak zalecił trening domatora. Oprócz tego jakiś sport np piłke nożną :) Jeszcze chciałem dodać, że mięśnie muszą odpoczywać aby się rozwijać, więc zrób jakieś dni wolne
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68
Heh wlasnie chodzi o to ze ja lubie cwiczyc codziennie a miesnie odpoczywaja najwiecej podczas odpoczynku po treningu i snu wiec po co robic dniowe przerwy?
Szacuny
4
Napisanych postów
243
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2813
Możesz sie szybko zajechać nie robiąc przerw. Codziennie to samo sie nie sprawdzi. Wybierz pare elementów z treningu domatora i podziel sobie na partie i dni (najlepiej 4 jak lubisz często).
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68
Sczerze to po przeczytaniu waszych wypowiedzi zrozumialem ze mam robic w kazdy dzien inne cwiczenie i czesciowo odpoczynki.
Ale nie moge sie polapac z tym linkiem co mi podales.
Dlatego chcialbym zeby ktos z was ulozyl mi tylko plan z cwiczeniami i odpoczynkami na caly tydzien.
//edit
dzisiaj jest niedziela to od jutra juz moglbym zaczac trening z planu.
Dodam jeszcze ze mam do dyspozycji w domu sztange(i ciezarki 10kg) laweczke drązek