Nabrac masy i miesni troszke musze ;-)

Witam

Odrazu zaznaczam ze do tej pory prawie nic nie mialem do czynienia z silownia kulturystyka itp. Mam 17 lat i moim problemem jest to ze jestem bardzo waski w barach (poprostu taka budowa), a do tego chudy no i chce ogolnie troszke "przypakowac". Problemem jest to ze u mnie nigdzie nie ma silowni, wiec prosze o jakies cwiczenia do wykonywania w domu (hantle, moge kupic sztange), ew. jakies diety itp, moze jakies odzywki czy cos, niewiem kompletnie sie na tym nieznam dlatego prosze o rady :D, bede bardzo wdzieczny.

Pozdrawiam
Maciek S.

tak po kreatynie zostanie zawodowym kulturysta

nie ma sensu brac jak zaczynac cwiczyc, bo przy ilosci błędów jakie popełni nic mu prawie nie da. i co z tego ze bedzie mało podnosił ? kulturystyka to nie trójbój

atlas cwiczeń/trening domatora

Jesli nie miales jeszcze kontaktu z silownia, zapomnij o odzywkach. Chociaz sam nie mam wielkich osiagniec kulturystycznych i dopiero zaczynam uczeszczac na regularna silownie, wiem ze w domu tez mozna bez problemu nad soba popracowac. Na poczatek radzil bym Ci zapoznac sie z ponizszym artykulem:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm (jest tam sporo cwiczen domowych, ktore mozesz wykorzystac)

Moim zdaniem powinienes sobie koniecznie zamontowac drazek i zakupic komplet hantli, przydalaby sie jeszcze laweczka, ktora wlasciwie moglbys zrobic sam (odrobina checi i kreatywnosci)

https://www.sfd.pl/temat272151 <----- a no i jeszcze przeczytaj sobie to

Kup sztange i laweczke wtedy jakies trening zrobic beidzesz mogl

A dlaczego w temacie jest "masy i miesni" ?? może raczej powinno być masy mieśniowej :D bo chyba nie chodzi Ci o tłuszcz.
Najlepiej bedzie jak kupisz sobie ławeczke, sztange i hantle z tym można już coś zbudować choć proponował bym najpierw zrobić sobie trening domatora przez 3 miesiące wtedy będziesz wiedział czy chcesz dalej ćwiczyć bo jak kupisz sobie odrazu ławeczke a nie będzie Ci się chciało ćwiczyć po 2 tyg to tylko stracisz.

nom złe rozumienie sprawy ma kolega

masa = mięśnie , tłuszcz , woda

dzieki wam za pomoc, zaraz zaglebie sie w tekst o treningu dla domatora i moze cos z tego wyniknie : )

I jak chcesz to możesz dać kreatynkę, szybciej wtedy będzie szło.

przeciesz napisał ze nie miał prawie nic do czynienia z siłownią. A ty piszesz ze może brać tez kreatyne? Owszem może ale moim zdaniem jest to bardzo nie rozsądne!