| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
PUSH PULL LEGS 5-6 razy w tyg - ocena planu
witajcie
cel: masa
wiek: 30
staż: 6 miesięcy siłowni, a wcześniej 6 kalisteniki
do tej pory ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu. progres delikatnie ale cały czas idzie w dobrym kierunku, ale chciałbym zmienić rozkład treningów tak żeby
|
6 |
2020-03-13 16:13
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW Siłownia + Kalistenika (Prośba o ocenę)
cześć
rozpisałem sobie plan i proszę o ocenę / dopracowanie.
niestety mam dostęp do siłowni tylko dwa razy w tyg, ale oprócz tego mam drążek i poręcze do dipów w domu, rozpisałem sobie więc 3-dniowy plan, w którym dwa dni są typowymi
|
1 |
2019-07-06 21:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ćw. siłowe i bieganie, rekompozycja, rotacja węglowodanami?
witajcie
waga: 71kg
wzrost: 179 cm
wiek: 30 lat
ćwiczę od około roku
w najbliższych dwóch miesiącach będę łączył ćwiczenia siłowe (głównie street workout) z bieganiem. trening siłowy jest priorytetem w dłuższej perspektywie, ale za 2
|
3 |
2019-03-18 15:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nie moge wyprostowac rak - pomocy
witam
przed wczoraj bylem po raz pierwszy na silowni tak na powaznie, trenowalem dosyc intensywnie ale tez bez przesady, o rozgrzewce nie zapomnialem, minely juz dwa dni a ja mam powazny problem, bo poprostu nie moge do konca wyprostowac rak w
|
17 |
2006-09-15 17:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Nabrac masy i miesni troszke musze ;-)
witam
odrazu zaznaczam ze do tej pory prawie nic nie mialem do czynienia z silownia kulturystyka itp. mam 17 lat i moim problemem jest to ze jestem bardzo waski w barach (poprostu taka budowa), a do tego chudy no i chce ogolnie troszke
|
16 |
2006-08-08 01:34
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ukladanie wlosow bez efektu mokrych wlosow
witam
chcialbym prosic o rade dotyczaca wlosow. lubie takie dosyc poczochrane troche, sredniej dlugosci z postawiona grzywka. do tej pory robilem to bez zelu (ciezko cos ulozyc), ostatnio z zelem ale nie lubie miec takiej "mokrej glowy". wiec
|
14 |
2006-07-15 01:37
|
