Ja jak zaczynałem to też miałem dwa handelki, także nie masz co sie przejmować brakiem sprzętu. Trening domatora i wogóle ułóż sobie jakiś plan treningowy... szukaj, czytaj, kożystaj:)
hahaha myślałem ze spadnę z krzesła serio myślisz że robiąc 10 serii po 10 pow. coś ci to da? to lepiej wcale nie ćwicz albo zapisz się na normalna siłkę. Albo trening domatora aha ..."to niech sie lepiej pobawi jajami xD " takie coś sobie daruj ...
Przytyjesz... zaleje Cię wszędzie i będziesz fajny Nie ma drążka nigdzie? Wiadra z piaskiem? Jak te 20km to dla ciebie taka bariera to może pomyśl nad najprostszymi rozwiązaniami. Trening domatora i te sprawy. Na pewno nie wywali Cię po tym w kosmos, ale troszeczkę masy nabierzesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu to poczytaj o treningu domatora ;-) ja cos od siebie zaproponuje ;-) ułóz sobe dwa zestawy icwiczy nimi na zmiane co drugi dzieen zestaw A 1.Przysiady z hantlami 2.Pompki na ziemi z dłoniami skierowanimi do srodka(szeroki rozstaw) 3.Wyc, hantli (barki) 4.uginanie z hantlami stając 5.odwrotne pompki 6.brzuch Zestaw b 1.przysiady [...]
Ale gruby chcesz byc?? bez sensu. Kup gainerka jak chcesz, zjadaj w ciągu dnia 5 posiłków, 2 razy zapijaj gainera, i zacznij cwiczyc. I zmężniejesz :-P :-) Zapisz się na siłke albo jakiś plan domatora chociaż zacznij
z 32 w 5 miechów do 37 byś dojechał przypuszczam,ale musisz intensywnie ćwiczyć w chacie(trening domatora ), przymasować trochę i może osiągniesz to co chcesz
jazda na rowerze około 40 min, od poniedziałku do soboty od około 6 miesięcy, obecnie kończy mi się urlop więc o interwałach i treningu domatora to jeszcze pomyślę, czasem jest po prostu tak, że po pracy nie mam siły na nic
[...] narazie IMO dieta nie jest Ci potrzebna, jak chcesz cwiczyc to tylko ciezarem wlasnego ciala, ciwczenia typu papki, przysiady, papki szweckie itd. Zajzyj do treningu domatora 3.(wszyscy mowia ze moja dieta jest na odchudzanie a nie na mase) tak jak mowilem, diete sobie odpusc, jedz duzo i zdrowo, warzywa, owoce. mozesz tez zajezec do 10 [...]
ja również jestem zdania ze ten trening domatora jest zły. autorze, inny rozstaw to praca pod innymi kątami i/lub angażnowanie innych rejonów. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-08 23:29:13
Ćwiczenia masowe nie różnią się niczym od ćwiczeń na rzeźbę. Za to czy robisz masę czy rzeźbę odpowiada dieta. Masa kalorie na +, rzeźba kalorie na -. A najlepiej to w twoim wieku zajmij się treningiem domatora.