domatora

i ja również :) Potem będziesz płakał, że jesteś kurduplem... znam takich co zaczynali cwiczyc w wieku 14 lat nawet,15 i stoją w miejscu głównie przez MC zła technika. Mówie Ci tylko trening domatora .

[...] chodzi o stawy... w przyszlosci mozesz miec powazne problemy z nimi jesli zaczniesz cwiczyc w zbyt mlodym wieku... Twoj organizm nie jest w pelni rozwiniety, porob trening domatora, plywaj, biegaj, skacz itd... to bedzie swiatna zaprawa przed silownia w wieku 15-16 lat ale tak, wiem wiem, Ty i tak nie posluchasz :-) Zmieniony przez - __Kamil__ [...]

Ćwicz trening domatora, też dawniej myślałem jak byłem w twoim wieku że będę ćwiczył splitem itp ale to tak nie jest. Posłuchaj tutaj starszych oni na prawdę mają większe doświadczenie niż Ty czy ja ;)

..jezeli jush to kup sobie 2 hantle, najlepiej 15-20kg zebys mogl sobie dobierac ciezar do kazdego cwiczenia, looknij atlas cwiczen, na początek zacznij od treningu domatora i powinno byc ok pzdr

hantle 15-20 kg nie ma co schodzic na mniej bo i tak nie bedziesz cwiczył ciągle tym samym cieżarem.poszukaj trening domatora.pozdro

Lepszo to niż nic ale o budowie cylwetki nie ma co poważnie myśleć. nawetr na domatora nie znajdziesz czasu ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Proponuję poczytać o treningu domatora i ułożyć sobie jakiś konkretny planik A co do kontuzji to raczej wręcz odwrotnie

[...] a resztę uzupełniaj tłuszczem (staraj się żeby to był zdrowy tłuszcz z ryb bądź oliwa z oliwek). Przyda się też jakiś kompleks witaminowo-mineralny. Jeżeli nie przeszkadza Ci, że oblejesz się tłuszczykiem to po prostu zwiększ bilans kaloryczny. Polecałbym jednak zastosowanie przynajmniej treningu domatora i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

Znalazłem trening Domatora,ale nie wiem czy jest dobry na masę,co myślicie? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki [...]

[...] ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-) PS: Dodam ze najlepiej gdybys ulozyl trening domatora ale skoro chcesz zlapac sie zaciezary to i tak nie ma przeciwskazan, dlatego z gory zalozylem ze wlasnie o to ci chodzi Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu [...]

Tak, dieta ma fundamentalne znaczenie. Ułóż zatem dietę. Oraz sięgnij po trening domatora.

[...] ile trzeba zjesc, czego i kiedy, tylko zeby miec w tym orientacje i trzymac sie okreslonego planu. Mam tez pytanie co do treningu, czy powinienem jako startujacy szukac treningow na mase? Czy po prostu zaczac od treningu domatora? Czytalem tez o A6W, ABS itd., ale zastanawiam sie co jest dla mnie najlepsze na poczatek. Dzieki za odp Pozdrawiam

Jakie to problemy zdrowotne ? Z takim sprzętem to trening domatora. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Pzdro

[...] Twoją siłę no i masę jeśli zadbasz o to. Trenowanie samego brzucha nie ma sensu, jeśli czekasz na rozpoczęcie planu FBW na siłowni, to możesz się wzmocnić robiąc trening domatora dla początkujących (posty podwieszone). Jeśli z jakichś względów (oprócz tanich wymówek), nie możesz to biegaj sobie i graj - łap kondychę, a potem weź się za [...]

[...] w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje zdanie, tym bardziej ze masz problemy z tym kregoslupem.

[...] takich elementarnych brakach wiedzy i przy braku sprzętu, jest to prawie niemożliwe. Konkluzja? Śmiecisz w złym dziale. Polecam jako panaceum- posty w podwieszonych, dział dla początkujących, dział,,trening dla domatora". Co do sprzętu. Nie masz sprzętu. Kup, a to minimum: drążek, i choć jeden hantel ok.20-30kg. Zakładam, że krzesła masz.

Ten trening domatora strasznie przestarzały. Poczytaj podwieszone tematy, tam masz też gotowe treningi.

jeżeli nie masz dostępu do siłowni. Spróbuj treningu "domatora"

Czyli z tego co radzicie to rozumiem że do biegania po prostu powinienem dorzucić trening domatora?

znajdż trening domatora- tam jest wiele propoycji dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może [...]