domatora

Michaił, bardzo by się przydało uzupełnienie tego artykułu o informacje dla osób nie ćwiczących na siłowni (taki odchudzający trening domatora) gdyż wiele takich właśnie osób szuka tu porady. Swietny art, obowiązkowo klikam gdzie trzeba chociaż i tak pewnie już nie naliczy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Michail wszystko tu opisal ale jak kolezanka chce bez sprzetu to moge zaproponowac taki obwod domatora jaki niedawno komus proponowalem: -pomki damskie, palce rak srodka, kolanami podparta o podloze2-6*max(12-15) -wznosy tulowia z lezenia przodem 2-6*12-wzwyz(do odmowy) -wznosy boczne z ksiazkami2-6*15-20 -uginanie ramion z pomoca partnera(docisk [...]

[...] brzuszki 50 zwyklych dokladnych , 30 szybkich , 3 serie 10 brzuszkow do lewej i prawej nogi (na skosne) plus 10-20brzoszkow z uginaniem obu nog. Teraz zaczynam trening domatora od przyszlego tygodnia. z rozkaldme co 2 dzien brszuki pon sr pt i co drugi pompkiwt czw sob. Oprocz tego gram w pilke prawie codziennie wychodze lekko pobiegac [...]

[...] nim przestałem śmigałem 4 godziny basenu 3 razy w tygodniu dla zabawy . A obecnie znowu chyba zacznę , lecz tak rekreacyjnie dla płuc . By nie spaść do formy przed treningów domatora .... Heheh Ojdan – nie nakręcaj Pablosa . bo sobie chłopak flaki wypruje dla wyników ... a ja by się nie poddać nabawię się przepuchliny ... ty ty ty [...]

[...] powiedzialbym ze raczej aeroby o wiekszej intensywnosci. wynikiem takiego treningu jest redukcja masy nie modelowanie sylwetki jak pisalas. podalem ci link do treningu domatora, powtorze sie i polecam lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze wybrać cwiczenia jakie beda Pani odpowiadac na grupy miesniowe ktore [...]

Trening domatora - strona 2 lub 3, nie pamiętam dokładnie. Wystarczy trochę chęci. Zresztą dwie strony wcześniej też masz coś na domowe warunki. Najlepiej przeczytaj cały temat, możesz się dowiedzieć ciekawych rzeczy. Pozdrawiam

1)Co polecacie bardziej: trening domatora, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

[...] kawe. Możesz też zacząć pić zieloną herbate - daje kopa prawie jak kawa :) A co do ćwiczeń jeśli masz tylko hantle to najlepiej wejdz sobie na forum w dział treningu dla domatora. Są tam przykładowe plany treningowe dla osób które ćwiczą w domu i nie mają dostępu do maszyn ławeczek itd. Dobrze że kupiłeś hantle napewno uda Ci się zrobić z [...]

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :)

ok dzieki, domatora mam 3x w tyg, i bieganie tez 3. dziekuje za pomysl zebym cwiczyl domatora. :) SOG. :) a, na domatorze w rok,poltora to wyrobi sie masa, (miesnie) tak jak mam 32, troche jest tluszczu, wiec 34-35 bym wurobil w rok na domatorze a pozostale na strate tluszczu z rak. chociaz pol cm. da rade?

poczekaj z pomiarami przynajmniej obwodowymi do konca. wiem jak jest ciezko ale sprobuj chociaz. nie waz sie czesciej niz raz na tydzien co do dziadka to fajnie ze chce Ci pomoc. dobrze ze tacy ludzie jeszcze istnieja. co sie z pablo_20 dzieje?? btw: jutro zaczynam ten trening co omawialismy w dziale domatora

poszukaj w atlasie ćwiczen trening domatora bo sprzęt który posiadasz nie daje wielu możliwości Ps na razie daj spokój z siłownią bo jesteś bardzo młody zrób trening domatora gry zespołowe a na siłownię przyjdzie jeszcze czas pozdro

Podstawowa sprawa brak sprzetu jednak nie ma co zalamywac rak. Sa gotowe , sprawdzone plany domatora ktore sa kompletne. U Ciebie duzo cwiczen na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w [...]

Dlaczego nie trening domatora?? Niedawno pytałem się jaki byl by dlamnie trening to wlasnie ktos podał mi ten plan domatora a ja go troche zmodyfikowalem.

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :) Pomyślę o tym :) Ale zastanawiam się czy po 1-2h basenu będę miał siłę na ćwiczenia. Może znajdę trzepak (podciąganie), barierki (pompki na poręczach) i zrobię trochę pompek itp itd.

[...] na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle ijakies treningi domatora. Za bajtlw zamiast szalec po dworze, cwiczyc, rozwijac miesnie, daawac im bodziec,to przesiadywalem okres dorastania z kumplami na pleju xo a dziecinsteo too wazny [...]

[...] trenowac zwłaszcza biegi, pompki, podciąganie na drążku i brzuszki (jako przygotowanie do szkoły), ale nie zaniedbuj też innych partii ciała. Możesz np poczytać o Treningu domatora (po prostu wpisz w google "trening domatora" i kliknij pierwszy link) albo poszukać sobie treningu dla kandydatów do Navy Seal, też jest gdzieś w necie, [...]

To co wyjdzie z tego domatora ? Bd cos masy z niego przy diecie masowej jaka mam ? A domatora pon-sroda-ptk I ile powtorzen w seri w tych pompkach ? Na raz zrobie jakies 40-45. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-18 22:47:54

No jakieś tam efekty da. Jeśli chcesz jednak coś więcej poczytaj trening domatora Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] ze nie poinna, najwyzej nei pojdzie ale chyba nie spdnaie (pewien nie jestem bo rzeźby nie robilem), a rzeźbe juz chcesz od kwietnia zaczynac? ja dobiero od maja sie biore, ale bede mial co spalac, mam nadziej ze sie przed wakacjami wyrobie ze spadamki gorzej moze byc na tej kolonie, no ale zawsze domatora mozesz robic, troche pomoze d.j666