zalezy jaki wyjazd, jak do babci to trening domatora jak najbardziej, jak ze znajomymi to raczej odpoczywaj/baw sie, chyba ze bedziesz chcial pocwiczyc, to przeciez nikt Ci nie zabroni
Poszukaj treningu domatora, jeżeli nie masz dostępu do siłowni. Granie to najlepsza rekonwalescencja, więc nie ma na co czekać, też po kontuzjach miałem problemy z techniką, siłą, skocznością, dynamiką. Bez jakiegoś wyjątkowego nacisku na te elementy wracałem do formy.
jak wyjedziesz na wczasy to możesz też np nie odstępować od diety i robić trening domatora (jeśli nie chciał byś przerwy od treningu) a jeśli chcesz mieć przerwe to odpoczywaj, wdychaj jod nad morzem, leń się, wracaj i trenuj... pozdro/życze miłego wypoczynku
Jak masz 14 lat to daj spokój narazie z siłownią. Trenuj sporty ogólnorozwojowe basen , piłka , siatkówka ,koszykówka. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas . Ewentualnie mozesz zernąć na trening domatora na poczatek bedzie w porządku pozdro
Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam na dole masz trening domatora. Dziekuj nie dla mnie ale Michail I przerzuccie to do Treningu A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione Zmieniony przez - panalbin w dniu 2003-10-06 12:45:24
Jaki masz sprzęt do dyspozycji? Moim zdaniem trening domatora to ogólnorozwojówka i trening 3x w tygodniu. Po takim systemie miałem najlepszy efekt. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-23 17:10:59
Dlaczego siłownia nie wchodzi w grę? Najpierw ułóż sobie dietę (linki podwieszone ci pomogą) Spalacz bierz tak od 3tyg redukcji.. nawet dłużej bez niego jedź. Zaczynasz od lekkiego by skończyć na mocniejszym. Ćwiczenia - jak na siłkę nie chcesz to aeroby zostają i trening domatora.
Nie stosuj żadnego a6w tylko TYJ bo 34kg wagi to nie jest dużo Bawić się 5 kg hantlami możesz ale to nie przyniesie żadnych efektów. Ćwicz treningiem domatora i w wieku 16 lat zacznij już na poważnie siłownie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 20:21:21
1. skoro nieregularnie, to rewelacji się nie spodziewaj 2. skoro w domu j.w. chyba że masz sprzęt 3. zobacz sobie trening domatora na stronie głównej 4. poczytaj sobie o diecie w podwieszonych postach w dziale "odżywianie" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, [...]
Pokazywalem koledze ten material nawet mu wydrukowalem.Dla niego taki plan ktory jest w treningu domatora jest za dlugi. On chce wplesc najefektowniejsze cwiczenia w swoj plan.Dlatego prosze Was o pomoc o wymienienie najlepszych cwiczen na dane partie.Kolega chce bazowac na przysiadach podciaganiach i pompkach.