Ja proponuje narazie by pogral w pilke (niewazne jaka kopana rzucana czy odbijana), basen.. itd. Dzwiganie zelastwa moze ci zaszkodzic. Mozesz cwiczyc narazei treningiem domatora jezeli cie tak bardzo ciagnie. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]
www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole masz trening domatora, wczesniej BARDZO potrzebne informacje ktore powinienes przyswoic.
[...] za duzych ciezarow jak masz takie problemy i jestes w takim wieku. Do 18 roku zycia wystarcza pompki,sztanga,hantle,brzuszki, drazek (A6W albo ABS II ) itp. w ogole trening domatora, ja jak zaczynalem robilem trening Mawashiego i widzialem roznice w masie. No ale jak juz chodzisz to chodzisz. :).A tak w ogole oprocz diety i cwiczen zalezy czy [...]
[...] duzo zmienic, "smażony schab w panierce ziemniaki, albo mielone, kurczak, ogólnie jedzenie z patelni ziemniaki polane tłuszczem itp, no zupy co drugi dzień" nie polewac potraw tłuszczem, prosic o porcje miesa bez panierki/duszoną/gotowana. Co do cwiczen po poszukaj treningu domatora, treningu Lafay'a + aero w formmie roweru/biegu/ basenu itp.
Polecam "Trening Domatora" Atlas Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Michail -> widze ze nie dokladnie przeczytales moj post ;) napisalem, ze czytalem trening domatora, ale ale nie ma tam dokladnych wytycznych i nic nie pisze o drazku, hantlach, oprocz expandera nie doczytalem sie tez zadnych cwiczen na bicepsy. Topor -> O jakiej porze dnia zazwyczaj wykonujesz ten trening ? Jak wlacza do treningu hantle to [...]
zacznij sobie cwiczyc domatora wykorzystujac tylko swoje cialo jako obciazenie. na tym etapie starczy
Hmm ja mam 11 kg niedoboru 2. Te hantle są chyba za lekkie na cwiczenie bica. 3. Luknij trening domatora. 4. Ćwicz wszystkie partie:)
Dietę i trening potraktowałem osobno. Wstawiłem generalnie do diety 10 wskazówek i jak jeść w szkole (bo to jest najczęstszy problem), a trening dla młodszych dałem domatora, nie ma sensu dawać 10 wskazówek w treningu :-PP
[...] przyłożył do odżywiania, treningu i jedynie WSPOMAGAŁ się suplami to efekty byłyby lepsze. Co do treningu zerknij sobie na ten kanał: http://www.youtube.com/user/scooby1961?blend=1&ob=4 Sporo ćwiczeń bez sprzętu gość prezentuje i ogólnie wiele wskazówek daje. Dodatkowo polecam lekturę tzw. treningu domatora, ale to już w innym dziale znajdziesz.
Co powiecie na tak zorganizowany trening? http://*****************/jesli_nie_interwaly_to_co.php Np 2 razy w tygodniu wykonywałbym taki trening,i np 2 dni jazdy na rowerze takiej 40 minutowej.Nadal zwlekam z treningiem domatora,z powodu tej ręki. Co o tym myślicie?Co do diety to jak wiecie odżywiam się racjonalniej.
1. Czemu chcesz zacząć chodzić na siłownie dopiero w wieku 19 lat? 2. To co ty napisałeś (jak dla mnie) to jest g**** 3. Poczytaj sobie o treningu domatora. 4. Z 4 kilowymi hantlami za dużo nie zrobisz. 5. Czy jak chcę to robić co 2 miesiące to nie będzie za rzadko? Czy ty jesteś popier.dolony? Ty chcesz to robić co 2 miesiące i liczysz na [...]
Nie zrozumiałeś nadal... Polecam Ci Trening domatora na zasadach ACT....CZyli takie domowe ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Aha... czyli mam korzystac z cwiczen Treningu domatora a z treningu ACT mam wziasc wszystkie porady, bez planu cwiczen. I silownie mam sobie na razie odpuscic. Teraz sie zgadza? :) PS. Jesli juz sie zgadza to OK. Wielkie dzieki! Zaczne tak cwiczyc. Ale ciekawi mnie jeszcze jedno. Jak ktos ma w miare dostep do silowni to najczesciej chyba ja [...]
[...] na siłowni 2x w tygodniu. Zakładam że 3 dzień co powinienem być na siłowni trening zrobie sobie w domu żeby być lepszy w mt. Czyli będzie wyglądało to tak że zrobie trening domatora pod siłownie + ćwiczenia z SW czyli skakanka piłka lekarska, opona i młot 5kg,podskoki na oponie oraz odginanie karku z obciążeniem w zębach (kto widział ten wie o [...]
Za 2 lata wez sie za trening domatora :)
Dla Siostry jak najbardziej trening obwodowy. Moze byc oparty na cwiczeniach z treningu DOMATORA z Atlasu cwiczen.
[...] Wysoki step na ławkę z sztangielkami 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie sztangielek w siadzie 6. "Wiosłowanie" 7. Uginanie ramion w podchwycie z sztangielkami 8. Wyciskanie "francuskie" 9. Uginanie ramion w podporze o kolano 10. Wspięcia na palce. Częściowo oparte na trening domatora, częściowo o zwykłe ćwiczenia :) Czekam na ocenę :)
Podciąganie na drążku.
No spoko ! Ale mam takie pytanko, a mianowicie ... Jak chce teraz robić ten rekord w podciąaniu na drążku to mam teraz dożucić dipsy i pompki ? Robiłem wczesniej trenin domatora czyli 3 warianty pompek, podciaanie na drazku nachwyt podchwyt, pompki w podporze tyłem, cos na brzuch i unoszenie ciężaru w opadzie tułowia na barki żeby szło, wspięcia [...]
Czyli dostępu do siłowni jako takiego nie masz. Zostaje jak na razie chyba trening domatora, ewentualnie jakiś mix. Pomocne linki, powinny na wszystko odpowiedzieć: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
