Potrzbuje Plan Treningu dla 15-latka!!Pomoz?!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 63

Witam!
Mam 15 lat.Chcialbym zaczac cos cwiczyc.Potrzebuje jakis Trening na 1 miesiac bo zostal ejszcze wakacji.Nie chodzi mi tu jakies wyciskanie na silce.Raczej jakos rozplanowane biegi(do 10 km) pompki brzuszki zeby przynioslo to jakis rezultat.Zamiescic swoje Fotki?.Robie cwiczenia rano ale robie to w ilosciach naprzemian raz 15-raz 30 i nie wiem czy to dobre
Mieze 175 cm wzrostu waze ok.64 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

Kurde, koleś- zasuwaj do wyszukiwarki, każdy Ci to powie!
Trening domatora masz tu www.kulturystyka.pl/atlas

jak na mieśiąc to nawet nie masz się co zabierać moim zdaniem

Czytaj posty podwieszone!!

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

yaris600

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3606

"Chcialbym zaczac cos cwiczyc" ale co

??? biegi , gry zespołowe , sporty siłowe , a może chcesz śpiewać albo grać na pianinie ???

napisz co chcesz ćwiczyć , łatwiej będzie dobrać dla Ciebie trening

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11462

Ronin1310 - patrz dodatkowo kiedy się zarejestrował...

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

Noi koleś wszedł, zarejestrował się, zadał pytanie (wysłany art), obejrzał go (przeczytany art) i teraz pewnie się zastanawia czy mu pomożemy. Paranoja...

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Yelonki15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 63

dobra looz dzieki za link temat do usuniecia
predzej mnie zniecheciliscie xD

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

Jak masz taką wolę walki to zapomniuj o kulturystyce brachu. Jak Cię ktoś opierdziela, to nie po to żeby Cię zniechęcić, tylko po to żeby Cię zmotywować, pomyśl o tym...

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Yelonki15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 63

Mowie ze chce zaczac slyszlaem ze takie forum jest wiec wszedlem dzisaj.
Cwicze Cwicze narazie dostepu do Silowni nie mam ale kminie cos zeby chociaz jakos w piwnicy zrobic. Juz Czytam te opisy co zapodales...to mi narazie starczy.

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

Noi git...czytasz bracie... to jest podstawa! Chyba każdy zaczyna od treningu domatora, ale to jest dobre na chwilę, więc siłka raczej Ci się przyda... poszukaj ciekawych postów w dziale trening, no i o dietce nie zapomnij

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat