do r partii

[...] takie czy taki trening ma wogóle sens? czy układ jest poprawny itd wszelkie poprawki mile widziane. Sogi oczywiście będą za konkretne wypowiedzi edit: aha jakby co to nie czepiajcie sie brzucha mam takiego lenia na trening tej partii że..^^ pamiętam pamiętam o nim^ ale poczekam do redukcji Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-21 14:48:50

[...] BARKOW przewaznie robie bicepsy poniewaz niestety nie moge robic nog bo mam bardzo słabe kolana bo przeszedlem powazna kontuzje. Oczywiscie przed zaczeciem cwiczen kazdej partii miesni od 1-3 serii rozgrzewkowych (15 powtorzen bardzo malym ciezarem) Przerwy w kazdy dzien, pomiedzy kazdymi seriami w cwiczeniach wynosza 2-3 minuty. prosilbym o [...]

[...] przełknął, ale oni tam oferują jednego dnia martwy ciąg z hantelkami, a drugiego dnia ze sztangą. Czytałem kiedyś w takiej gazecie, że nie powinno się ćwiczyć tych samych partii (zwłaszcza takich dużych) co dwa dni. Nie, cholera nie czytałem tego! To raczej wiedzą wszyscy, którzy spędzili na siłowni więcej niż kilka tygodni. Mimo wszystko [...]

[...] Następnie włączyć monohydrat Vitalmaxa 2x5g. A na koniec jakiś booster. Oczywiście cały czas witaminy, magnez, potas. Ostatnio collagen renover Doczytałem też, że trening partii mięśni tylko raz w tygodniu to mało. Wydaje mi się że zmiana tego "treningu", który mam na 5x5 lub coś podobnego byłby w sam raz. Niestety ze względu na brak [...]

[...] i nie moge do stosowac na dzien do pracy, pomyslalam, ze moze bede smarowac sie moim kremem ochronnym (nivea visage multi ochrona - bardzo dobry, nawilzajacy z filtrami) a na to w ramach makijazu ten Czysta Skora. Dobrym pomyslem wydaje sie tez smarowanie tylko tlustych partii skory i podatnych na blyszczenie, a wiec nosek, broda, czola - T

[...] skos góra i dół), poręcze treningowe, wyciąg górny/dolny oraz sztangi i sztangietki. Mam pytanie odnośnie bicepsu oraz przedramienia, najbardziej zalezy mi na rozwoju tej partii mięsni, gdyz wydaje mi sie ze odstaje od pozostałych. Czy mozna by było dorzucic drugi trening w tyg. bicepsu (lżejszy) do barków? Czy moze grozi to przetrenowaniem i [...]

[...] na przyroście siły. Nie mam ambicji by zostać kulturystą i mieć 60cm w bicepsie. Po prostu chcę być zdrowy i silny :D Zależałoby mi jednak na spaleniu tłuszczu z górnych partii ciała i jako takim ukształtowaniu mięśni. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć, aby nie "spalić mięśni" i aby cała ta praca faktycznie wyszła mi na dobre - aby nie uszkodzić [...]

[...] moje podejrzenia, myśli są słuszne ? Dodam, że nie chce rezygnować z ćwiczeń. Tylko ciągle mnie zastanawia owa kwestia mięśni i gry w piłkę. Wstawiam moje zdjęcia, górnej partii ciała oraz dolnej, teraz jest jakieś dodatkowe 2,5 kg. Też zastanawia mnie to, że często nie ćwiczę nóg a zawsze miałem duże uda, dużo gram w piłkę więc zawsze [...]

Witam!!! Ćwiczyłem ostatnio na siłowni takim planem : pn: klatka + bicepos sr: nogi + barki pt: plecy + triceps Słyszałem że co jakiś czs trzeba zmieniać połączenie partii. Postanowiłem więc zacząć ćwiczyć innym planem 4 razy w tygodniu a nie jak dotychczasowo 3 razy . Przy układaniu miałem problem bno nie wiem czy można połączyć klatkę z barkami [...]

Celem dziennika będzie pozbycie się jak największej ilości tłuszczu z brzuch i innych partii w ciągu 2 tygodni. STAŻ : (można powiedzieć że 3 lata) Dokładnie cięzko określić przez całe liceum machałem głównie klate a także próbowałem coś ćwiczyć w domowych warunkach ale zawsze kończyło się na postanowieniach i nieudolnych próbach treningu... [...]

[...] barków, triceps i brzuch) SOB- jogging (około godziny) NIEDZ- FREE Duża ilość powtórzeń w seriach od 15 do 25 ilość serii i ćwiczeń w zależności od wielkości partii do 2 do 3. Suplementacja: Zastanawiam się jaka suplementacja była by dla niej dobra. Myślałem o witaminach, białku , węglowodanach, spalaczu i kreatynie. witaminy- [...]

[...] aby mięśnie rosły czy po prostu nie zwiększać tego ciężaru w seriach i jakoś przetrwać ten ból przez te 3 tygodnie? Zaprzestania ćwiczeń w ogóle lub nawet ćwiczenia tych partii nie biorę pod uwagę - przynajmniej nie przez te 3 tygodnie antka - potem na wycince moge robić barki i klate tylko na maszynach ale teraz nie ma opcji. W związku z tym [...]

[...] pomocniczych w treningu. Zdaniem panów, którym zawdzięczam ten trening, należy ograniczyć się do jednego ćwiczenia pomocniczego na trening. A ćwiczenie każdej z tych małych partii tylko raz w tygodniu niezbyt mi się widzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 30 minut przed posiłkiem. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. od 10 °C do 25 °C. Najlepiej spożyć przed : data i nr partii produkcyjnej na spodzie opakowania. OSTRZEŻENIA!!! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji [...]

[...] robie A6W Co do nóg, zastanawiam się jeszcze nad ćwiczeniami W stosunku do poprzedniego planu, starałem się pozmieniać diametralnie wszystko: dni treningowe poszczególnych partii, wywaliłem większość ćwiczeń i dodałem nowe, odpoczynek między seriami, kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń itp, bo miałem poważny zastój. A o to mój plan (4 dniowy): [...]

[...] czyli w przypadku dnia 8 należy przetrenować 3 takie serie. Metoda ta jest polecana przez większość trenerów fitness, dlatego, że ćwicząc w ten sposób nie męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń. " jakie wasze [...]

[...] - Spięcia brzucha przy wyciągu górnym (allachy) - Rotacje boczne po skosie (wood chops) Zastanawiam się czy nie powinienem dodać jakiś ćwiczeń na biceps w treningu górnych partii mięśniowych. Jeżeli uważacie że można coś zmienić/poprawić jestem otwarty na propozycję i z góry dziękuje. Dodatkowe info do formularza (przez przypadek zapisałem post [...]

[...] trening zajmuje mi ok 2.5h, po nich w zasadzie wracam do domu, robie "papu" i padam. Na dzien dzisiejszy wiem, ze chcialbym prowadzic intensywniejsze treningi nie tak wielu partii miesni jednoczesnie. Fajnie byloby gdyby ktos tutaj mi ulozyl jakis fajny program, jezeli nie obadam w wolnej chwili podobne tematy (choc czasu szczerze mowiac mam [...]

[...] ten temat praktycznie dzien w dzien, no ale.... Nie potrafię znaleźć powodu, dla którego mam strasznie słaba klatkę piersiowa. Mimo 83kg wagi przy 186cm wzrostu (cała reszta partii mięśniowych działa doskonale, na triceps wyciskam niecodzienny ciężar, bicepsy tak samo, z martwego ciagu potrafię podnieść rownież niemało) na ławce poziomej wycisnę [...]

[...] ocenę. -Na jakim obciążeniu ćwiczyć? Tzn. na obciążeniu którym wykonam 15 (poniedziałek), 10 (środa), 5 (piątek)? A może na mniejszym? -Jak pewnie zauważyliście dołożyłem do partii mięśniowych nadgarstki. Może wam wydać się to dziwne, ale mimo wszystko chciałbym wzmocnić swoje nadgarstki (siła uchwytu), oraz nieco "dołożyć" im masy. No i ładnie [...]