do r partii

[...] nie ma czego śledzić %-) ****************** PODSUMOWANIE 8 TYGODNI ******************** Trening bardzo fajny, nie miałem żadnych zastrzeżeń, ćwiczyło się dobrze, połączenie partii bardzo ok. Dieta Tutaj bywało różnie, chorowałem na grypę jelitową, później święta, sylwester %-) Ale zawsze starałem się trzymać, nie mam z tym problemu, Parę dni mi [...]

[...] łydki bo moje nogi wygladaja jak szpileczki... Arghhh to tyle o mnie... Prosze pomórzcie bo dobrze nie jest... Nie pisałem juz szczegółowego treningu bo jak w ustawieniu partii jakie sie w dany dzien cwiczy są błedy to juz lepiej jak je cwicze nie bede pisał :D. Naprawde sie przygnębie jak ktos mi da linka do takowego treningu który juz był, [...]

[...] w temacie przedstawiam wam plan treningowy który sam ułożyłem bazując na 6 miesiącach przepracowanych na siłowni. Chcę się dowiedzieć czy takie połączenie ćwiczeń w danej partii jest odpowiednie przy moim stażu itp. Dodam jeszcze że ostatnie 2 miesiące miałem podobnie rozplanowany plan, plan A i plan B. Plan A obejmował 4 serie każdego [...]

[...] mieć to miejsce? Praktycznie zawsze gdy w planie treningowym mamy więcej serii, powtórzeń czy ogólnie używamy dużo większych ciężarów na daną partię mięśniową w stosunku do partii antagonistycznej. Mięśnie antagonistyczne są to: zginacze i prostowniki (albo przywodziciele i odwodziciele) – działają antagonistycznie – podczas ruchu jeden kurczy [...]

[...] 3 10-8-6 W tym treningu może być masę błędów, dużo rzeczy może sie ze sobą gryźć, ale rozpisałem sobie go tak jak potrafię. Inaczej nie potrafiłem rozplanować poszczególnych partii na dany dzień, żeby uwzględnić jako taką regenerację(np. stąd barki po tricepsach). Czy dobrym pomysłem jest dorzucenie do pierwszego dnia(klatka) kapturów? [...]

mam 14 lat i chciałbym zacząć robic cwiczenia w domu na wiekszosc partii miesniowych, a niestety nie wiem jakie i czy moglby ktos jakis plan rozpisac ? Trenuje badminton 4x w tygodniu po 2h Pon,Wt,Sr,Czw Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 158 Cel treningowy: Wyrobienie wiekszosci partii miesniowych Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] 30 min przed posiłkiem. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. od 10oC do 25 oC. Najlepiej spożyć przed końcem: data i nr partii produk-cyjnej na spodzie opakowania. OSTRZEŻENIA!!! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji [...]

Robił ktoś kiedyś trening dzielony częściowo, tzn. split dla wszystkich partii oprócz np czwórek, albo całych nóg, które zaczynałyby każdy trening, tylko, że w mniejszej objętości, czy to bez sensu? Chodzi bardziej o podciągnięcie innych partii, nie wchodząc jednak na FBW. Nie chodzi mi o wzrost nóg. Np. Przysiad 3s uginanie 3s i dalej cały [...]

[...] ale popadam w amok – nad tym chcę bardzo popracować, ale jest to praca z samym sobą. Cel: głównie zmniejszenie obwodu w talii i udach, jednak wiem, że nie da się wybrać partii ciała i tylko z nich stracić. Przejście do nowego stylu życia i cieszenie się nim, wysmuklenie sylwetki i ‘zmniejszenie’ ciałka. Próbowałam obliczyć TDEE, jednak się [...]

[...] maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem na plecy.Teraz robie przerwe i ulozylem tak trening": PONIEDZIALEK KLATKA+ TRIC [...]

[...] stabilna, składana. Mozemy regulowac ją na skosie jak i na płasko Kolorystycznie czarno-szara z modlitewnikiem, rozpiętkami, oraz sprzętem na nogi co umożliwia nam cwiczenie partii ud,łydek parti ud tylnich cwicząć na leżąco. Ławeczka jest wytrzymała max ciężar 400kg z leżącym. Zbudowana z metalu o miękim podłożu ze skóry ładnie obitą. Rozpiętki, [...]

[...] zmęczony" po siłowni (mimo, że ćwiczę z takim obciążeniem, że naprawdę mam czasem problem ze skończeniem ostatniej serii), natomiast nie czuję "wykończenia" żadnej z partii mięśniowych, po prostu pod koniec sesje nie mam już siły. Co myślicie to tym? Czy może byłoby bardziej sensowne tak zmodyfikować ten trening, aby mieć np. wersję A i [...]

[...] przed/po treningu siłowym. Ogólny komentarz do grup mieśniowych: Barki,Klata - potrzebuje 14serii, bo czuje sie wtedy optymalnie Triceps - zdecydowanie jedna z lepszych partii, dlatego 12 serii,bo cieżko go pobudzić Biceps - po 10-11 seriach czuje miesien Plecy - 16 serii, bo probuje nadrobic brak MC i wioslowania Nogi - robie tyle ile [...]

[...] Tworzone są wespół z naukowcami w zakresie żywienia, farmacji i biochemii. Cała produkcja kontrolowana jest komputerowo, zapewniona jest 100%-towa powtarzalność każdej partii. Oprócz tego każda partia kontrolowana i zatwierdzana jest przez Lebensmittelüberwachung – niemieckie służby sanitarne, oraz sprawdzana przez chemików. Wtedy otrzymuje [...]

[...] 14 Brzuch z YT (konkretnie: https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao) Niekoniecznie w tej kolejności (czasem na opak), choć wiem, że powinno się zaczynać od dużych partii, stąd taka kolejność, ale tym planem trenuję trzy razy w tygodniu: pon, śr, pt. Rewelacyjny nie jest, a obciążenie (przykładowo na wyciskanie na ławeczce) jest [...]

[...] Jest Stabilny, mocny, wytrzymuje bardzo duże obciążenia. Nigdy nie zdarzyło mi się spaść z tego sprzętu, sztandze też nie. Na tym zestawie możemy ćwiczyć bardzo dużo partii mięśni. Czego chcieć więcej? Pisać mógłbym długo. Mógłbym zaznaczać, że regulacja ławki jest sprawa, że wszystkie elementy idealnie do siebie pasują itp. Jednak po co? [...]

[...] nie redukowałem tylko odchudzałem). Efekty bardzo dobre ale czas wypracować jakieś...mieśnie. Czas nie jest problemem, mam go dużo. Wpadłem na pomysł trenowania każdej partii w osobny dzień, chce je za to mocno niszczyć na każdym treningu, by musiałby regenerować się cały tydzień Jednocześnie opuszczam póki co ćwiczenia typu RDL, martwy, [...]

[...] Plecy Wtorek: Klatka + triceps Środa: 20-25 minut cardio Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Sobota: Interwały Niedziela: Off Po każdym treningu rozciąganie danej partii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Produkty których używam to: - płatki owsiane, - ryż biały, - wafle ryżowe, - owoce, - carbo, - wpc, [...]

[...] 4-5 lat temu, z tym że sporo przzerw było w tym okresie ) Gdy zauważyłem że triceps rośnie mi szybciej niż biceps bardziej zacząłem sie przykładac do trenowania słabszej partii. Na przestrreni kilku lat używałem nastepujących sposobów : -biceps ćwiczyłem osobno , natomiast triceps zaraz po klatce i tylko 4 seria na 'styranie"- aby bicek mógł [...]

[...] wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic cwiczenia, poniewaz pierwszy raz zabieram sie za splita 2x w tygodniu. Chce [...]