do r partii

[...] więc moje ćwiczenia to klasyczne brzuszki unoszenie kolan do klatki w zwisie oraz brzuszki z uniesionymi nogami streching polega na rozciąganiu mięśni poczynając od górnych partii kończąc na nogach mój sprzęt to gryf mocno łamany (6kg) +20kG obciążenia zamierzam dokupić jeszcze 30 by zaskoczyć mięśnie i wspomóc rozwój, skakanka na której uczę [...]

[...] wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w pasie) Chce dojechać jakoś do 82 w pasie i pozbyc się tłuszczu głównie z dolnych partii brzucha. Proszę o poprawe diety i jakieś podpowiedzi odnośnie odchudzania bez dużej utraty masy mięśniowej Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam. ______ Szklana:)

[...] być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. NAJLEPIEJ SPOŻYĆ PRZED: Data minimalnej trwałości i numer partii znajduje się na spodzie opakowania. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni [...]

[...] domową siłkę, mamy tak praktycznie wszystko ;) Ćwiczymy już jakieś 2 miesiące i cały ten czas robiłem sobie trening taki na jaki miałem ochotę nie zapominając o żadnej partii ;) Jako iż chce sie zająć treningiem bardziej na serio chce ułożyć plan ;) Jestem laikiem w tej dziedzinie a wiec prosił bym o jakąś pomoc ;) Całą wiedzę jaką posiadam [...]

[...] jest za mała w stosunku do reszty,chyba sprawa genetyki bo była ćwiczona tk smo jak reszta)+ reszta normalnie (czy na takim cyklu mogę pozwolić sobie na trening jednej partii dwa razy w tygodniu? mówię również o reszcie plecy,biceps,triceps,barki? nogi będą trenowane delikatnie. 3) osłonowo: liv 52(ile tab do jednej tab mety(generalnie ile [...]

[...] Trenowalem na mase kazda partie 2 razy w tygodniu, ale czytalem troche na ten temat i poglady sa podzielone. niektorzy twierdza ze lepsze efekty ma nase daje trening jednej partii miesniowej jeden raz w tygodniu. dlatego tez postanowilem przejsc na 1 raz w tygodniu i ulozylem sobie taki planik: PONIEDZIALEK klatka+triceps Klata: 1. Wyciskanie [...]

[...] Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się stosowanie zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Najlepiej spożyć przed końcem i numer partii: patrz z boku opakowania Warunki przechowywania: Przechowywać w temperaturze pokojowej w sposób niedostępny dla dzieci. Chronić przed wilgocią. SKŁADNIKI AKTYWNE [...]

Mam 164 cm wzrostu i 85 kg wagi i sporo tkanki tłuszczowej i sam ułożyłem taki plan i czy takie łączenie partii mięśniowej może być i czy serie i powtórzenia mogą być chce czuć w mięśniach pompę i chcę żeby rosły i dietę też stosuje i aeroby 3 razy w tygodniu chociaż nie umiem spalić swojej tkanki tłuszczowej przy niedoczynnośći tarczycy i [...]

[...] 2 miesięcy, ale nie czuję juz takich efektow jak na początku, mniejsza pompa itd. Zwracam się do Was o pomoc, co zmienić/ poprawić. Może w ogóle all od nowa, inne połączenie partii itp. Chcę typowy plan na MASE. Czekaj na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 [...]

[...] ławce skośnej 4x30 Proszę o rady, pomoc jak lepiej trenować i pisać co robię źle! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94,5 Wzrost: 194 Cel treningowy: poprawa górnych partii mięśni Staż treningowy na słowni: 1-2lata Uprawiane inne sporty: praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławeczka [...]

[...] mi wyrzeźbić brzuch (robiłam a6w,absy a mieśni nie widać:-/) chciałabym głównie wyrzeźbić się od pasa w dół..mam też problem z pośladkami które są płaskie w bocznej partii(zależy mi na rozbudowie bocznej części ale nie wiem za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , [...]

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl Cel/problem/opis: Moim celem jest poprawa sylwetki i powiekszenie masy mięśniowej takich partii ciała jak brzuch, klata, mięśnie ramion oraz zlikfidowanie tłuszczu na brzuchu, który jest widoczny na zdjęciach. I tu zwracam sie do Was z prośbą o pomoc. Od czego [...]

Hej! Trening siłowy robię od 4 miesięcy. Wcześniej głównie fitness. Mój pierwszy plan treningowy pomogła mi ułożyć trenerka na jednym z kilku treningów personalnych. Jestem z niego zadowolona, widzę efekty, jednak wiem, że po takim czasie mięśnie zaczynają się przyzwyczajać i powinnam coś zmienić poza dokładaniem obciążenia. Czy znalazłby się [...]

[...] Napisze przy okazji mój cykl treningowy .(oceńcie czy jest w miarę dobry ) I.Klatka piersiowa : - 30 pompek ( w ramach dodatkowej rozgrzewki , przed ćwiczeniem innych partii 20 ) - wyciskanie 6 serii - rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce 4 serię - 10 powtórzeń II.Przedramiona : - uginanie ramion łamanym gryfem 4 s - 8p [...]

Witam, ogólnie od jakichś 2 miesięcy trenowałem klasycznym splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie [...]

[...] 5 Wiosłowanie jedna ręką L - 5 Halo - 5 Swing - 10 Obwody po 15 min powtórzeń ile wejdzie. Zastanawiałem się jak wygląda to ogólnie, czy nie będzie przeciążenia dla dużych partii mięśni i jak ułożyć trening w ciągu tygodnia. Do października mam przerwę od judo więc mogę się skupić na budowaniu siły/dynamiki. Czy ten plan wydaję się sensowy ? [...]

Witam, Chciałbym podać mój plan do oceny. Zależy mi na zdobyciu masy i jednoczesnym wyrzeźbieniu (generalnie chodzi o to żeby dobrze wyglądały) wybranych partii. Moimi priorytetami są: klatka piersiowa, brzuch, ręce i ramiona. Dieta na masę już jest, teraz pora wystartować z ćwiczeniami. Pokrótce chciałbym przedstawić plan jaki udało mi się [...]

[...] moim priorytetem jest nabranie masy na łapach, gdyż są niestety chude jak patyki.. ;) Myślę o zmniejszeniu intensywności treningów biceps+przedramiona i trenowanie tych partii 2x w tygodniu. Co o tym myślicie? Czy wtedy podczas takich dwóch dni treningów na tą samą partię miałbym robić na obu treningach takie same ćwiczenia czy inne? Więc [...]

[...] duze ciezary a nie mialo to przelożenia na sile np w grapplingu ale mniejsza o to. Tak czy inaczej czuje, ze wyciskanie jest moja slaba strona i chcialbym poprawic sile tej partii miesniowej. Obecnie cwicze w ten sposob ze staram sie jeden trening w tygodniu zrobic na sile czyli np raz do 5 powtorzen, raz do 3, czasami do 2 albo 1 ( progres [...]

[...] przyniosło w górnej części mojego ciała bardzo "kościste" efekty... Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego (i diety?), aby odbudować mięśnie górnych partii (nogi są aktualnie bardzo ok wg. mnie). Wolę ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji ławeczkę, taśmę, sztangielki do 6,5 kg każda. Moim celem jest jeśli się da rozbudować [...]