do r partii

Witam ! ;).  Mam 15 lat, za dwa miesiące 16. Mam pewien problem. Chciałbym schudnąć z dolnych partii ciała, tj. uda, pośladki, łydki. Swoje wymiary zamieściłem w profilu.  W maju-czerwcu dużo biegałem (ok.10 km dziennie), chcąc zgubić ten piekielny tłuszcz, jednocześnie nie tracąc masy w górnych partiach (klatka, barki). Po tym okresie stało się [...]

Witam, - Czy ten plan treningowy na masę jest dobry ?? - Co ewentualnie byście w nim zmienili ?? - Czy łączenie partii jest dobre czy zmienić je ?? Pon. Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 3 x 12/10/10 - wyciskanie sztangi skos ujemny 3 x 12/10/10 - wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 12/10/10 - rozpiętki 3 x 12/12/10 - przenoszenie 3 x 12/10/8 [...]

[...] : PONIEDZIALEK klata + tric SRODA plecy + bic PIATEK nogi + barki + przedramie Starałem się dobrać duża partie miesni do małej, zaczynając zawsze treningo tej pierwszej partii. Mam jeszcze pytanie, czy aby cwicząć 1 partie miesniowa tygodniowo zyskam podobnie, wiecej, czy mniej? Od tego gdybym ją cwiczył 2x tygodniowo? Ogolnie kulturystyka [...]

[...] na każdą partię mięśniową (8-10 powtórzeń). Brzuch ćwiczę w domu przed snem. Siła idzie bardzo dobrze, lecz gorzej z masą...Szczerze muszę przyznać, że ćwiczenie każdej partii 2x w tyg. bardzo mi odpowiada - mam ten luksus iż w raz z kumplami posiadamy własną siłownię(gdy skończymy remont to postaram się nią tutaj pochwalić;) ) a od [...]

[...] że FBW pełni tylko rolę ogólnorozwojówki przed splitem lub cięższymi treningami którymi ćwiczy się dłużej... 2. Czy gdy będę trenował FBW to nie zaniedbam ''szczegółowych'' partii ciała np. górnej części klatki itp. tak że te partie nie będą rozbudowane, widoczne lub rozwinięte np. jak przy treningu splitem gdzie trenuje wszystko dokładnie...? [...]

[...] nikt tego nie bada, nikt tego nie kontroluje. Dopóki ludzie z powodu ostrego zatrucia arsenem nie będą nagle padać nikt się tym nie zainteresuje i nikt nie wycofa danej partii ryżu z kraju. Taka informacja dla kulturystów, którzy wpieprzają dziennie po 0,5kg ryżu. Pozdrawiam PS: Podobno największą zawartość arsenu ma ryż brązowy. Zmieniony [...]

[...] chociaż tłuszczyk wiadomo jest. Taka waga mi odpowiada i nie chciałbym jakoś bardzo przytyć. Za główny cel obrałem sobie przyrost siły + poprawę sylwetki, głównie górnych partii ciała, ponieważ nogi są dość mocne ze względu na zamiłowanie do piłki nożnej. Jadam w sumie normalnie, choć staram się jeść mało tłustych posiłków. Fast food'ów prawie [...]

[...] ćwiczyć ciężarem nawet 16-17 kg. pytanie drugie...waże ok 68 kg...i robie wyciskanie francuskie na płaskiej ławeczce leżąc ciężarem nawet 32 kg do 35 kg ale reszta partii jakby normalnie...powoli zwiekszam ciężary tylko ten triceps wydaje mi sie że dużo...kolega ćwiczy ze mna...w zasadzie idziemy równo ale on ma wieksza wage...no i on [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12 x 60kg , 10 x 70kg , 8 x 80kg , 6 x 90kg POMPKI NA PORĘCZACH: 20 x , 15 x , 15 x , max Dodam iż trenuje z kolega od którego "odstaje" na każdej partii miesni tylko nie bicepsie.Czy jest jakis sposób aby zwiekszyc jego siłe nie skupiajac sie wyłacznie tylko na tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: [...]

[...] pytanie dotyczace treningów...ale najpierw zaczne ze treningi robi sie w całości w jeden dzień a potem regeneracja i znowu trening...otóż chodzi mi o treningi rożnych partii mięśniowych. Zazwyczaj trening wyglada tak : rozgrzewka, nogi, plecy, klata, barki, bic, tric i tutaj wszystko robimy razem. A czy treningi moga wygladac tak ?? : pon: [...]

[...] siłownia mam problemy z grubością i szerokością pleców. Stosuję podciąganie na drążku, mc i wiosła, technika wydaję mi się być dobra jednakże znacznie odstają od pozostałych partii mięśniowych co jest dla mnie znaczącym dyskomfortem. Co powinienem uczynić w takowej sytuacji? Prosiłbym o wytłumaczenie mi pewnych kwestii i odpowiedź na powyższe [...]

[...] się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie pasującego do mojego problemu planu ćwiczeń, żywienia oraz ewentualnej suplementacji. Mieszkając w pipidówie na końcu [...]

[...] Zalezy mi dokladnie na wzroscie wytrzymalosci i sily. Ponadto na delikatnym (2-4 kg) przybraniu na masie. Moim priorytetem jest "ladne wyrzezbienie" wszystkich partii miesni. _______________________________________ Moge trenowac w domu, uzywajac krzesel, scian, hantli. Wolalbym uniknac silowni dopoki moge urosnac. W tygodniu moge [...]

[...] genetycznie za rodzicami mam bardzo dobrze zbudowana ta cześć ciała, lecz jakiś czas temu czytałem kilka artykułów dotyczących korzyści płynących z treningu nóg dla innych partii mięśni.. wyczytałem tam miedzy innym ze mięśnie są największym złożem mięśni:) co oczywiście nie jest jakimś odkryciem ale najbardziej zaciekawiło mnie to ze z tytułu [...]

[...] mnie ciekawi - zakwasy dotycza TYLKO lewego piersiowego. Prawy jest okej i ma lekkie zakwasy, normalne. Czy jest kozliwe cos takiego jak zakwasy po jednej stronie trenowanej partii? Czy po prostu znow stalo sie cos zlego. Jak mowie, bol kojarzy sie z zakwasami tyle ze barszo bolesnymi. PS. Przez czas kontuzji, staralem sie oszczedzac Wiadomo ta [...]

[...] małym ciężarem lub bez. W dni pomiędzy treningami będą ćwiczenia cardio i brzuch. Goal to wzmocnienie całego ciała, jak wiadomo kobiet naciskają na ujędrnienie dolnych partii i boją się za bardzo rozbudować górę. W oparciu właśnie o te 2 założenia układałem ten plan. Co o nim sądzicie? Coś wymienić lub całkiem wyrzucić? zastanawiam się czy [...]

Od kilku miesięcy zacząłem bawić się w crossfit, w zamian za siłownie. Moja sylwetka zmierza ku mojemu celu, lecz zauważyłem, że klatka strasznie odstaje od reszty partii. WoD-y które wykonuję, rzadko pobudzają klatkę piersiową do pracy, głównie są to nogi i plecy. Już genetycznie klatka zawsze odstawała od reszty, lecz nadrabiałem to siłownią, [...]

[...] Jest niefajnie bo jak mam się podnosić coraz większe ciężary skoro nie moge robić pstępu z treningu na trening? Przy plecach i nogach problemu jakoś nie mam, ale reszta partii a w szczególności male partie jest ciezko. Martwi mnie to, bo ciezko pobijac rekord i podnosic coraz wieksze ciazary, bo przeciez nikt nie chce przez 2 miechy nie [...]

[...] że gdy zaczynam dopiero ćwiczyc na siłowni to powinienem zabrac się za ogólnorozwojowe... Zaraz bede czytać o tym ACT lecz nie mam pojęcia jak rozłożyć ćwiczenia ogólnorozwojowe na 3 dni w tygodniu.Oczywiście ma być ćwiczone całe ciało więc jak to połaczyć ze sobą, przecież nie można w jeden dzień robić wszystkich partii mięśniowych :( :D

[...] tygodnia może dwóch. Planuje kupić ławkę do ćwiczeń + modlitewnik, dwie hantelki, gryf z obciążeniem. Moje pytanie: jak mogę ćwiczyć na razie bez sprzętu. Gdy kupię sprzęt mam oczywiście zamiar ćwiczyć większą ilość partii mięśni ale do tego czasu po prostu chcę chociaż troszkę zwiększyć tą moc. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.