do 500 kcal

[...] albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. [...]

[...] bo przecież SAA uśmiercają w moment, a tu wyniki niebo lepsze od nich %-) Dziwi mnie tylko estro prawie 4x norma mimo 2 tabsów etadronu w tygodniu gdzie testa leci 500 mg %-) Skoro nie wątroba to pozostaje mi kupić Vivomixx i liczyć, że uda się to naprawić. Średnio widzę megalie. Pozostaje mi tu podbić HDL by było prawie perfekt :-PP [...]

Night nieskromnie powiem że wiem, że fajne zdjęcie :) Fajnie widać progres i w ogóle ładne wyszło. Jakby było lepszej jakości to w ogóle bajka. Można popaść w samozachwyt :P Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc [...]

[...] się stanie, ponieważ wszystkie znaki na niebie oznajmiły mi, iż nic nie ruszyło do przodu ... Oficjalnie, od poniedziałku zapotrzebowanie kaloryczne będzie wynosić 3300 - 3500 kcal, a makroskładniki będą przedstawiać się tak: białko ok. 168 g, węglowodany ok. 295 g, tłuszcze ok. 161 g. Te wartości będą przestrzegane o wiele bardziej od [...]

[...] nie do końca fit, natomiast zawsze starałem się to wliczyć w bilans. Jak się okazało, główne znaczenie ma deficyt, ale nie żadne pitupitu na poziomie 200 kcal, a bardziej 500-600, i chyba też białko, które trzymałem na poziomie 2,5g/kgmc. Rion - żonka trenuje, ale w domu nie ma ciężkich treningów to i pisać nie ma czego pewnie. Znasz ją :-) Po [...]

Sprawdź dokładnie kalorykę lodów. Jak na 500g loda, 370 kcal wydaje się podejrzanie nisko. Chyba że ja coś źle widzę to z góry przepraszam. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2015-10-03 01:51:33 Fajnie, że zwróciłeś na to uwagę, bo to oznacza, że ktoś jednak czyta ten dziennik. Co do lodów, to już wyjaśniam: w zrzucie z potreningu.pl wskazane są [...]

[...] węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR 2184 X 1,3 = 2840 kcal 2840 – 500 = 2340 kcal – MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKO 2,1 g na kg czyli 2,1g X 91kg = 191 g (1g białka to ~ 4 kcal ) 4 X 191 = 764 kcal WW 2340 kcal : 20 % = 117 g [...]

[...] nizej ;) Potrafisz policzyc ile kilogramow tkanki tluszczowej masz na sobie obecnie ? Oprócz ziemniaków jesz jakieś inne warzywa? Mniej wiecej kilogram dziennie kolorowych. 500 gram papryki ( po jednej zoltej, zielonej i czerwonej - takie paczki kupuje ), glowke salaty i szalke pomidorow czeresniowych ( inne o tej porze roku nie nadaja sie do [...]

[...] nizej ;) Potrafisz policzyc ile kilogramow tkanki tluszczowej masz na sobie obecnie ? Oprócz ziemniaków jesz jakieś inne warzywa? Mniej wiecej kilogram dziennie kolorowych. 500 gram papryki ( po jednej zoltej, zielonej i czerwonej - takie paczki kupuje ), glowke salaty i szalke pomidorow czeresniowych ( inne o tej porze roku nie nadaja sie do [...]

[...] zawierać nawet 180 kalorii i 11 g tłuszczu (tabliczka: 550 kcal i około 30 g tłuszczu). Pamiętajmy jednak, że nie są to "puste" kalorie: tabliczka czekolady to 400-500 mg potasu, 190-300 mg fosforu, 100-160 mg magnezu, ok. 2 mg cynku, a także witaminy A, B1, B2, B3 i D. Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, możesz sobie pozwolić na 3-4 [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD Teraz od kwietnia enan 300/e7d/2, w trakcie deka i enan 450-500 e8d/2 8. TRENING: ostatnio 3 w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: masa, a od kwietnia redu Trochę późno 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]

[...] Ser twarogowy chudy b 19,8 /t 0,5 /ww 3,5 /kcal 100 /ilosć 80 Dostarczone wartości odżywcze : b 15,84 /t 0,4 /ww 2,8 /kcal 80 razem b 30,112 /t 8,386 /ww 83,768 /kcal 500,38 lub zamiast chudego twarogu i makaronu: i zwiększenie oliwy oliwek z 20 g do 30 g //ABSOLUTNIE. OLIWY Z OLIWEK NIE SPOŻYWAJ WIĘCEJ JAK 5-10G W POSIŁKU. 5G TO ŁYŻECZKA [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

[...] i owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+ 30 g żelek https://iv.pl/images/08cc1c1bf1f55fb209761f1dff785102.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - Cholesterol suppport x 2 - Hibiskus plus x 2 - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x [...]

[...] https://iv.pl/images/aa4cd498994cbef3a097c018f508be70.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 300 g białek jaj + 50 g WPI+ owoce https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Gassex x 2 - 2 x kreon travix - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x Arjuna 500 mg - 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z [...]

[...] 1) 75kg 1x12 (+5kg) 2) 75kg 1x12 (+5kg) 3) 70kg 1x12 4) 70kg 1x12 -Siedząc w oparciu obunóż 1) 130kg 1x10 (+5kg) 2) 130kg 1x10 (+5kg) 3) 130kg 1x10 Kcal ; 2500 Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 130kg ( + 1 powtórzenie) 2) 1x5 132.5 kg (+1powtórzenie) 3) 1x5 127.5 kg 4) 1x5 125kg -Wyciskanie hantli nad głowę [...]

[...] kurze 120 (166.8 kcal) Słodzik Aromat do ciasta (ja dodałem migdałowy) 1 łyżeczka proszku do pieczenia Mąka pszenna luksusowa typ 550 25 (81.75 kcal) Twaróg chudy 0,5% 500 (445 kcal) /SFD/Images/2016/8/4/95647cee48fe47518c6511fbaf875e11.jpg /SFD/Images/2016/8/4/9c5f64e0289c476e976517c866a6adcb.jpg [...]

[...] mi do zjedzenia jeszcze 600-700 kcal, zostałem wyciągnięty z domu i zaczitowałem. Jak coś to nie polecam czekolady mlecznej kokosowej Wedla – przesłodzona do granic możliwości, pół tabliczki oddałem kumplowi. Tak czy siak, zjadłem 500-600 kcal ponad bilans, więc jutro tyleż obcinam): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb294fb7e92a4e8faf8fa2cd06cebbdf.png