[...] plan treningowy: 4- razy w tygodniu siłownia, 3 x aeroby Cel cyklu: siła, czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 20ml enan do dnia dzisiejszego 500mg ew. meta 1-4 kick 30ed Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 17 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ budwy - mezo-endo Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] I teraz mam pytanie został mi tydzień regeneracji i zacznę nowy cykl no więc. Rosnąć z głową i wejść na zero bądź minimalny plus w podaży np w dwóch etapach (podwyższyć o 500 tygodniowo), czy przez cały następny cykl bujać dalej ten metabolizm o 150 tygodniowo aż dojdę do tych 3000 i dopalić resztkę tej tłuszczo-skóry (która jakby nie patrzeć [...]
Wiek: 24 lata Wzrost: 173 cm Waga: 64 kg Cel: MASA staż na siłowni: 8 miesięcy I 2 jajka 500 ml mleka 2% płatki owsiane górskie 100g rodzynki 33g nesquik 10g b: 43(30 zw.) ww: 117 t: 28 II: 3 jajka chlep żytni razowy 125g miód pszczeli w herbacie 33g mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (nie liczone do bilansu) b: 28(21 zw.) ww: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleko 100g biały ser w formie shake 760kcal 27b 156w 4t 22:00 kolacja 100g pieczywo razowe 230g makrela wedzona 840kcal 40b 40w 55t do tego do posiłkow: obiad w pracy i obiad w domu dochodzą warzywa Co łącznie daje mi ok: 3500kcal, 200g białka, 500 węglowodanów, 76g tłuszczu Co Wy, eksperci myślicie o takiej diecie? Pozdrawia laik gaworek301
Witam jakies 6 msc na bombie , leciala redukcja na 250 mg test 5ed , Obecnie leci masa 600mg susta week , 375 deca week , Symex 0.5tabs 5ed , Hcg 5000ui na dwa co 6 tyg .Od jakis 2-3tyg jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam [...]
[...] że tyle. Teraz wyliczenia, jak w ogólę się za to zabrać. jak powinienem podejść do TEA zakładając że np będę robił te interwały 7x w tygodniu to jest 30minut powiedzmy 500 kalorii 1.BMR 9.99x 105kg + 6.25x175cm - 4.92x28lat.= 1048.95 + 1 093,75 - 137,76 = 2 004,94kcal 2.TEA 7x30 x10 +EPOC (180)= 2100 +EPOC 180=2280kcal. 3. 325 4. 2330 [...]
Za miesiąc robie cykl jak na razie fundusze zbieram. I nie wiem który zrobić najpierw z ostrą suplementacją (500-1000zł) + metka jelfy cykl 6 tygodniowy by był czy 6 tygodni z cetabonem po 20mg Który cykl byście polecili najpierw ? Chciałbym się ubić cetabon zrobi swoje zapewne ale czy nie zrobi lepiej na większej wadze. I jaki odstep miedzy tymi [...]
[...] intensywnego lub długotrwałego wysiłku i polecany przy uprawianiu sportu w gorącym klimacie. Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 3 łyżeczki przeznaczone do odmierzania porcji w 500 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isostar Porcja 1 miarka(40g) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Isostar zawiera [...]
[...] podsmażany na oleju, blisko 150g (bez panierki ale za to w jajku) 20:00 - 2 gotowane jajka kurze Całość oscyluje na 2200/23000 Kcal. Spalanie mam na wysokości 2700 i uciąłem 500. Teraz pytanie, waga nie leci bo Podczas carb nite, gdy okno mam, jem jak mówiono pizze, ale do tego spożywam alkohol nieraz w większej ilości co blokuje (tak jedno piwo [...]
[...] maszeruje ok50 min. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyn.1825 ale chyba tyle nie zjadam.wydaje mi sie ze mam spowolnoiny metabolizm. Chcialam jeszcze odjac od tych kcal ok 500 i zobaczyc co sie dzieje,ale naczytalam sie ze zwolnie juz go do reszty.Waga od 2 mscy ani drgnie,zauwazylam jedynie poprawe napiecia skory,miesni.Lepsza kondycja. [...]
[...] dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób przytyłem od 61kg do 80kg lecz nabrało się trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam więc mam dietę 3000 kcal ok 130 białka 500 węgli i 90 tłuszczy jestem ektomorfikiem i moje pytanie jest takie czy gainer new mass mutation w niebieskim wiaderku 2,3 kg i kreatyna vitalmaxa zielona puszka 500 gram jest dobrym połączeniem do mojej diety ?? i na ile mi starczy ten gainer i czy bedą jakieś efekty
[...] (nadwyżka kaloryczna). Obecnie jest to w granicach 3100-3700 kcal (ważę mało, ale jestem ektomorfikiem). I mam pewien problem, ponieważ mam do zjedzenia codziennie około 500 węglowodanów (w dni treningowe prawie 600). Białko jem w ilościach 1,8 g na kg masy ciała, a tłuszcze 2 g na kg masy ciała, a reszta poszła w węglowodany. Nie chce [...]
[...] masa jest zbędna 2) Provi ma leciec w takiej dawce ? 3 ) 50mg npp e2d podniesie cos prolke ? ( wiem ze indywidualnie to zalezy, ale proszę o taką schematyczna odpowiedz) 500 mg wit b6 + niepokalanek styknie ? Bo dawka chyba ledwo odczuwalna, ale mam nadzieje ze na stawy jakos pozytywnie wplynie. Chce poleciec 1-6 npp 50 mg e2d 1-10 prop 150 [...]
[...] jakichkolwiek wątpliwości zalecana jest konsultacja lekarska Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnych potrzeb zmieszać 1 porcję 120 gram (4 miarki) produktu z 500 ml chudego mleka lub wody. Stosować 1-3 razy dziennie (np. po obudzeniu, miedzy posiłkami, 30min. po treningu lub częściej wg własnego uznania). Wartości odżywcze [...]
[...] + wpc + oliwa 10ml rozkład wychodzi b 2.2/ t 1.1/ w 3.4 razem 2400 kcal (dałem 350 na plus) i tak: czy dietka dobra no i dlaczego większość daje do bilansu na masie +500kcal i jada aeroby, nie lepiej tak jak ja dać mało węgli i w bilansie +350 kcal bez aero???? kiedyś na masie robiłem +500 bez aero i strasznie sie zalałem, i stąd moje [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku prawie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 220b/330ww/80t bilans 500+ 11)przewidziane finanse na cykl ciężko powiedzieć chcę aby było ekonomicznie ale w miare dobrze jakościowo nie mam jako takiego maksymalnego limitu 12) uwagi i sugestie [...]