do 500 kcal

[...] Kraina 75,00 5,50 17,00 1,00 Biały twarożek - Maluta 113,00 8,60 7,00 4,00 Jogurt JogoVita naturalny - Zott 73,50 7,80 7,20 1,50 Suma 500,00 261,50 21,90 31,20 przed treningiem: Filet z kurczaka - Indykpol 118,80 25,80 0,00 1,56 Ryż biały - Sonko 344,00 6,70 78,90 0,70 Suma [...]

[...] endo jak cholera, zalewa mnie od patrzenia na jedzenie. Systematycznie od jakiegoś czasu obniżałem co jakiś czas kalorie, i doszedłem w końcu do 2100-2200, a więc ze 400-500 na minusie jest. Obecne BTW ok 2,4 białka/1,2 tłuszczu i 3,75 węgli na kg .Miałem zastój dosyć konkretny dlatego te 400 kalorii na minusie, tym bardziej, że redukuje już [...]

[...] w części posiadasz to powinieneś na bieżąco odnosić wagę na +, aby nabrać masy do podstawowego zapotrzebowania kcal w diecie robisz nadwyżkę kalorii (zaczynając dajmy od +500) i obserwujesz rezultaty, gainerem uzupełniasz braki w diecie (czyli jak za mało jesz lub też nie masz czasu by zjeść konkretny posiłek o danej porze możesz użyć gainera) [...]

[...] się nie przekraczać wyliczenia z kalkulatora) ale węgle zostawiłęm na tym samym poziomie ( średnio brakuje mi 100 do wyliczen z kalk.) a kcal staram się trzymać na - 300-500 ale efekty w lustrze widać ( poznaje po tym że coraz bardziej uwydatnia mi się ten mięsień z boku brzucha do pachwiny co leci . Na zdjęciach nie widac zbytniej różnicy [...]

[...] mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , że przez 5 dni szpitala dostarczyłem może 500-600 kcal . Po powrocie waga spadła 5 kg a obwód w łapie o 2 cm... byłem tak zdeterminowany i zawiedziony , że dzień po powrocie wbiłem na siłownie i zrobiłem solidny 2-3h [...]

Z kalkularota wyszlo mi ze moja przemiana materi jest na poziomie 3050 kcal jak dieta na mase to trzeba dodac okolo 500 wiec dalem 3500kcal. Co do obiadku to ciezko mi obliczyc skladniki odżywcze z zupu czy z surowki.Czy przed zaśnieciem może być tuńczyk130 z oliwą 15g i chleb 35g ? I powtarzam jedno czy moge przyjmować 7 g wegli na kg masy?

[...] Użyj rozbuchanego metabolizmu na swoją korzyść. Rozumiem, że w tym momencie Twoja waga stoi w miejscu. Jeżeli tak, sprawdź ile jesz. Dajmy na to, że jest to np 3500 kcal. Wtedy możesz odjąć 500 i będziesz chudł. Jeżeli jesz 4000 to jedz teraz 3500 i obserwuj swój organizm, bo same wzory i kalkulatory bywają złudne. To tak jakby ktoś, [...]

myślę, że jeśli zjadasz 7000 kcal dziennie to nie schodź odrazu tak nisko do 2500 bo to tylko zniszczy Ci psychikę i mobilizację. Ograniczaj o 500-1000 miesiecznie i tak caly czas w dół aż dojdziesz do 2500 wtedy się zatrzymaj i zwiększaj aero.

[...] tematach o odżywianiu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz swoje zapotrzebowanie, ustal deficyt energetyczny 500-300 kcal i ułóż dietę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wklej według instrukcji poniżej do [...]

[...] : Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal jest prawie identycznie, moge stosować tą dietę na początek ? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

jedząc z głową, a nie wpieprzając byle co i bez ładu. poskładaj sobie dietę i dodaj do bilansu wylicznonego te 500 może nawet 700-800 kcal.

o ja ******le.... nie musisz liczyc idealnie, wylicz tak mneij wiecej zapotrzebowanie na kcal pozniej widzisz serek 1000gram zjesz polowe i masz 500 gram, jak zjesz wiecej to nei umrzesz, i skoncz za ta kaszka!!! Ile mozna jesc kaszki, jedz ryby, tunczyka w wodze na noc, duzo wegli staraj sie zjadac, nie musisz sie idealnie trzymac diety ale jako [...]

jak masz już wskakiwać na bombe to 250 mg week i tniesz do skutku jak się dotniesz kcal podbijasz i testa na 500 mg week i lecisz powoli z masą. pomyśl przy testo może o vlcd masz temat w dziale najskuteczniejsze odchudzanie wg mnie szybko i skutecznie co 6 tyg hcg i się bawisz dalej

[...] plan ćwiczeń. Leci teraz na przemian trening 155+\\\siłowy. Przy samym treningu 155+ strasznie leciala mi sila. Do tego biegam 6 x w tygodniu po 6km i plywam 1-2x w tyg. Kcal mam na - 500 ale chyba jeszcze zmniejsze bo slabo schodzi fat. Ten niepokój w bani to zly znak? Jesli chodzi o trening, moze cos pozmieniac? Jestem otwarty na propozycje.

[...] ile kalorii masz razem na tydzien , potem porownaj to do liczy kalorii z bilansu zero . Ja mam lekki plus,poki co dziala. Mam na mysli : jesli zapotrzebowanie masz np 2500 kcal /dzien x 7 dni = 17500 twoj carb cycling daje ci 18000 czyli nadwyzka 500 tygodniowa. Jak dasz za duzy deficyt i za duze [...]

[...] niestety. co do autora to lol!!!!!!!!! wez sie do roboty - dieta i pozadny trening , widac ze nawet diety nie trzymales. piszesz ze fachowcy Ci rozpisali , sam sobie rozpisz bo diete to indywidualna sprawa , a jak fachowiec by ulozyl to na bank bys przytyl. oblicz zapotrzebowanie dodaj z 500-600 kcal. nie odrozniasz nawet supli od koksu BAN

[...] i moczu w normie, badania hepato na ALAT i AspAT w normie. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Dziedziczne zakola (wybiegi) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1730 wg kalkulatora, jednak ze względu na pracę i treningi staram się dokładać około 500-600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 100 kg

Nie nie, te kalorie są podane aktualnie do redukcji, na masie oczywiscie wskocze na 500-700 kcal, na razie nie wiem ile ich bedzie, nie wiem jak nisko zejde z wagą. mój cel 8% bf. Okej, czyli prop jednak. Flex napisal ze podstawowe badania ? Tzn morfologia + test , prl , estro ? Jeszcze jedno pytanie do tego propka co najlepiej dokupic ? HCG, [...]

przez cały dzień pochłaniam 500/600g ryżu 300g kurczaka (para grill) 300g sera białego 20g olivy z olivek 150g ryby (najczęściej makrela wędzona) 100g płatka owsianego 6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą [...]

[...] antykataboliczną i anaboliczną preparatu. BV 120. Skład w 100 g odżywki: Wartość energetyczna: 1589 kJ / 380,0 kcal Białko 80 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Tauryna 500,0 mg Lecytyna 85,0 mg w tym: cholina 19,5 mg i inozytol 11,5 mg Dostępne smaki: wanilia, czekolada, truskawka Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w [...]