do 500 kcal

dieta jesli to mozna nazwac dieta katstrofa... podstawa redukcji jest ujemny bilans kcal... ale nie za duzy 300-500 dieta w zaleznosci od ciebie powinna opierac sie na bialku i weglach lub tluszczach... http://www.sfd.pl/temat194384/ przeczytaj ten art i uluz cos do tego masz mnustwo postow podwieszonych na tej twojej diecie stracil bys tylko [...]

[...] makro to pojawia się duży problem z policzeniem tego. Druga sprawa to żeby zjeść odpowiednią ilość frytek żeby się najeść i jednocześnie spełnić np WW w posiłku to po 500-600g montujemy samych ziemniaków i jak koledzy pisali że taka ilość wciągnie (różne były dane) ale dajmy ok 100g tłuszczu to na jeden posiłek to jest ogrom, plus węgle [...]

"idac dalej to te 9000 kcal na 500 to mi daje 18 czyli w 18 dni zwale 1kg tluszczu tak?" tego zdania za**** nie rozumiem a jesli chodzi o dobijanie kalorii to zdania sa podzielone niektorzy mowia, ze niezalezne czym, aby dobic do bilansu natomiast drudzy mowia, ze to co jjemy ma znaczenie, nawet gdy jestesmy na - z bilansem

Wczoraj przyszły suple dawkowac będę 10 tabletek bcaa 2 tableki beta alaniny l karnityny i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również [...]

Kcal podbij do 3300 np nasionami a węgli daj ok 500. Węgle to-ryż/makaron/kasza/wafle ryżowe

aha no to 500 to lekkim, miekkim mozesz szamac :-) ale podbilbym tez troche kcal w tluszczach, kolo 100g w bilansie, a do miski dorzucil je w postaci orzechow włoskich/brazylijskich/migdalow.

[...] 1. Posiłek 6.45 200ml soku grejpfrutowego 80kcal b 1g ww 18g 50g suszonych rodzynek 138kcal b 1g ww 36g 80g płatek owsianych 293kcal b 10g ww 55g tł 6g 500ml mleka 2% 235kcal b 15g ww 23g tł 10g 3 jaja kurze 250kcal b 22g ww 1g tł 17g 30g szynki z indyka 25kcal b 5g tł 1g 45g masła 297kcal b 1g ww 1g tł 33g 2 [...]

dieta z bilansem kcal + 500-700 staki kreatynowe carbo gainery co do ph roznie z nimi bywa. dosc toksyczne niektore

widocznie masz dobrą genetykę, to że nie odżywiasz się prawidłowo "pod masę" nie znaczy że nie urośniesz, ale na pewno jakbyś obliczył zapotrzebowanie kaloryczne, dodał do tego 500-600 kcal, ułożył sobie prawidłową dietę lepsze byś odnotował efekty, i skoro "po tym" się nie zalewasz tłuszczem tym bardziej się nie zalejesz przy takowej diecie

I teraz mam pytanie dozapotrzebowanie Kcal: Miałem 3940-500 ze na ujemnym bilansie czyli bede miał 3440kcal tłuszcze 130g bialko 147 Węgle:mialem miec 540 odejmę 100g jak waga bedzie stala miejscu to jeszcze 50g ? czyli 440 co dadac do tego aby uzupelnic ? t 10g,100kcal,i 50 wegli Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-28 11:34:37

[...] No chyba, że komuś zależy tylko na makro, a zdrowie nie jest ważne. Za 80zł sporo można dobrego kupić. 1,5kg SFD protein plus, albo Activlabowskie whey 80 bodajże 125 za 2kg. 2.100 to coś mało kcal jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3.100. Nawet jak redukujesz to te 2.500 trzymaj póki co. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-24 21:24:58

czy podlalo cziezko powiedziec bo przed antkiem mialem miesiac przerwy zeby organizm i glowa troche odpoczely od diety itp wiec troche podjadalem smieci - kcal jakies 500-1000na plus ale ze sie troche zaleje jakos nie biore do bani taki sport masa wycinka i tak caly czas

[...] ale nie wystarczy jeść "czegokolwiek", należy jeść właściwie i systematycznie. Na początek obliczasz swoją ppm, potem układasz dietę tak aby suma kcal była wyższa o ok 500. Jeżeli po dwóch tygodniach nie ma żadnych zmian, to dokładasz kolejne 500kcal i tak do skutku. Jeść masz przynajmniej 5 posiłków a najlepiej 6 a w nich mięso, jaja, [...]

załóżmy że twoje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal obetnij z ~500 to bilans będzie ujemny bo dostarczysz 2300 aminokwasy to np BCAA Xtra do których link podałem lub EAA Xtra

[...] ryżu. Z punktu widzenia odchudzania się ważny jest tylko bilans kalorii. Dostarczysz mniej witamin i mikroelementów, plus szybko dopadnie Cię głód, co jest nieprzyjemne, ale schudniesz. Co do spalania mięśni - dopóki będziesz jadł odpowiednio dużo kalorii, to nie spalisz mięśni (nie schodzić poniżej 500-600 kcal poniżej zapotrzebowania).

[...] bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem Sam musisz dojsc do tego jaki rozklad makro najlepiej Ci odpowiada.Pamietaj ze musisz miec nadwyzke kaloryczna ok 500-1000 kcal - tu tez najlepiej wpatrywac sie w reakcje organizmu.

kolego podbicie +1000kcal to raczej na LC ... Podejrzewam że przy takim podbiciu węglami zalejesz się i to szybko! ... Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową, węgle daj tylko do śniadania, posiłku przed i po treningowego, carbo ew zaraz po treningu (aczkolwiek niekoniecznie). kcal podbij o 300-500 i raczej fatem.

Aby budowac mase miesniowa nalezy dostarczac wiecej kalorii niz sie spala.Srednio dodaje sie do wyliczonego zapotrzebowania ok 500-800 kcal. Uwazam ze jestes jeszcze za mlody na cykl, po ulozeniu diety staraj sie przestrzegac ja przez kilka miesiecy a zobaczysz jakie beda efekty Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-08 09:52:46

Dorzuć 500-1000 kcal do michy.

dodaj z 500-600 kcal na plus i masa musi iść do góry