do 500 kcal

[...] zawiera dużo tłuszczu i cholesterolu (100 g ok. 350 kcal) * 150 g serków homogenizowanych (100 g - ok.150 kcal) * 200 g jaj (100 g - 150 kcal) lub białek (100 g - 46 kcal) * 500 g jogurtu odtłuszczonego (100 g - 36 kcal) * 600 g mleka 0,5 % tłuszczu (100 g - 34 kcal) Menu na tydzień Poniedziałek I śniadanie (330 kcal) Kawa lub herbata - 1 [...]

[...] co cwicza nonstop, waga w miejscu, sila moze lekko do gory, ale tak naprawde rosnie tylko falda brzuszna - do tego grona mozna zaliczyc wszystkich fanow diet typo 1000-1500 kcal. Popatrzmy teraz na przeciwny przyklad. Nie chcemy sie redukowac - chcemy budowac mase miesniowa. Czego potrzebujemy ? Duzo bialka - to wiadomo. Odpowiedni poziom [...]

[...] i tłuszcze inne bajka. Tu sobie wliczam jak trzeba. Oczywiście czasem przekroczę ww czy fat o te 10-25g ale ALBO JEDNO ALBO DRUGIE. I zazwyczaj nieumyślnie. Alkohol - 500 ml piwa np. perła/kasztelan = 10g ww. Na kalorie z alkoholu się nie gapię bo...zazwyczaj jak wliczam piwko to idę gdzieś z koleżankami/kumplami z buta i sporo chodzimy + [...]

[...] ; WW: 49 ; kcal: 371 Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g Marchew 90g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; kcal: 500 Gulasz - przygotowanie 270g marchewki - kroimy w plasterki 4 średniej wielkości cebule wszystko ląduje w naczyniu żaroodpornym zamarynowane 360g udźca wołowego również [...]

[...] przy diecie na mase dla ekto, 68kg, wyliczam moje zapotrzebowanie, 3g bialka na kg i potem reszta (na podstawie 30% kcal z bialek, 50% z wegli i 20% z tluszczy). Wychodzi 204g bialka, 60g tluszczy i 340 wegli = razem 2720 kcal. Moje pytanie brzmi czy to juz jest moja dieta czy dopiero do tego musze dodac 500 lub wiecej kcal? pozdrawiam

[...] ma opcji aby go podlalo po takiej ilości węglowodanów. No chyba że naprawdę jest chory ale takich przypadków jest mało. Ja akurat nie znam. Co innego jeśli pula wynosi 400,500 czy 600g+ wegli na dzień. Tam już Sparta wygląda inaczej . I nawet jeśli wcześniej mając pulę 200g jedliśmy 100% ww prostych- teraz nadal jedząc 200g prostych (ale [...]

[...] coś zbudować. Np okres 7 czy 8 tygodni. Plus minus. To wbijam już na większe kcal od razu. Nadal to nie jest plus czy nawet zero kcal. Ale już nie 200 czy 300g wegli. A bliżej 500. Świniomasa z tego nie wyjdzie bo to zbyt krótki okres czasu. Jak swinio masa się zacznie to akurat kończę Heh. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-19 19:00:48

[...] rowerki,ja bym zainwestował w orbitrek,ale to ty musisz sama ocenić swoje mozliwości fizyczne co do diety to proponuje policzyć ile kcal na dobe potrzebujesz odjąc 500-600kcal co drugi dzień rowerek lub orbitrek, na początek po 30 m9n później do 45min i do 60min + ćwiczenia aerobikowe ,anjlepiej to gdzieś sie zapisać na siłownie z [...]

[...] w procesie syntezy białka. Wysoka zawartość witaminy B6 w FORMULA 90 umożliwia lepsze przyswajanie dostarczonego białka. Opakowanie: PUSZKA 750 g (smak: neutralny) SASZETKA 500 g (smak: neutralny). 3. FORMUŁA 80 +. Odżywka białkowa, służąca przyrostowi masy mięśniowej. Dostarcza wysokowartościowego białka mleka i jaj, wzbogaconego witaminami, [...]

[...] Policzyłem wreszcie BTW i kcal. Myślałem że ok 2800 kcal będzie...... węgli ok 200g obecnie +/- 50g a kcal około 3000kcal. +/-500 To by było na tyle. Czekam na suple i ruszam z masą na legalu już. A w między czasie idę zjeść burgera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-26 23:00:43

[...] że coś takiego istnieje jak przesyceni receptorów czy jakos tak to nazwał ale mało sie o tym mówi... Przykłądowo 1.5g testa podziała/porobi tak samo chłopaka 80kg jak 500 testa week, na tym i na tym będzie robił praktycznie ten sam progres z tym ze na 1.5g wyp******i estro w moment itp. Sęk w tym, że jak ta sama osoba z 1.5g wskoczy nagle [...]

[...] i odrazu szok Olimp Tribusteron 90 Informacje żywieniowe dla 1 kapsułki (700 mg): Wartość energetyczna 2,4 kJ (0,6 kcal) Węglowodany 0,14 g Ekstrakt Tribulus Terrestris 500,0 mg - w tym saponin 450,00 mg Za to Tribuserton 60 Informacje żywieniowe dla 1 kapsułki (700 mg): Wartość energetyczna 2,4 kJ (0,6 kcal) Węglowodany 0,14 g Ekstrakt [...]

[...] 8tys :-P a tak po prostu jednego dnia zjadłem więcej, drugiego mniej. Dziś utnij ten tłuszcz czy po porstu równowartość kcal i tyle. 22g x9 198kcal. I np bilans masz -500kcal, to wczoraj miałeś -300, dziś -700, średnio wychodzi -500 ;-) więc na luzaku. Przestrzegam jedynie przed głodówami (nie mam tu też na myśli postu jak w dietach typu [...]

[...] zaczynałem stopniowo - doszedłem do ~4g Ww/kgmc tyle nie jadlem juz dawno....dawno rok temu na masie 300g ww z hakiem i 4200kcal w maksymalnym momencie obecnie 375g ww,4500kcal i waga w sumie stoi za tydzień podbijam do 400g ww za kolejne 2-3 425 potem 500 na ostatnie 2 tygodnie z tym że w dni NT minimalne ilości Ww,głownie z warzyw i owoców [...]

[...] dostarczał mniej energii niż potrzebujesz zawsze bedziesz redukować. Za duży minus = ryzyko utraty mięcha. Za mały = zbyt wolna redukcja, słabe efekty. MInus kcal dajesz 300-500, zalezy od masy miesniowej, tego ile ostatnio jadłeś itd. No i aktrywnością mozesz powiększac minus kcal. Cześć Adam, ostatnio natknąłem się na temat śniadania bez [...]

[...] ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są [...]

[...] ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są [...]

[...] czy 150 i zobaczył reakcję organizmu. Podobnie z węglowodanami. Okres kalibracji za nim ( 7-14dni low carb) to ta osoba nie je 2000g węglowodanów a spożywa je na poziomie 500-600g max. Widzisz różnice? Zauważyłem, że często ludzie wybierają takie metody tyljo dlatego aby móc się nazrec na maxa. Wychodzi na koniec że to metoda jest zła. [...]

*****DIETA***** I posiłek(Kcal-500 W-50 B-30 T-30) Płatki owsiane 50g 4 jajka Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne [...]

[...] Wolne ciężary liczymy całe maszyny polowe ciężaru. W praktyce na treningu siłowym nawet bardzo ciężkim spalamy od 200 do 350 najczęściej plus cardio wtedy wyjdzie nam z 500 w zależności jak długie i jak intensywne cardio wtedy wyniki idą do góry. Najwiecej spalamy nieplanowaną aktywnością neat czyli właśnie kroki i czynności dnia codziennego [...]