do 500 kcal

[...] butelka), pozostałe smaki - nowa zaawansowana formuła napoju. ISO PLUS - dalej ,więcej, lepiej.. Smaki: original, tropic blue, watermelon, lemon, fresh apple Butelka 500 ml - 2,95 PLN / zgrzewka 6 szt 17,70 PLN Jakies zainteresowanie? Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2009-06-25 14:43:48 Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2009-06-25 14:45:26

[...] 7kg Nitrobolon 250g I POSIŁEK: - Chleb zwykły 50g - Szynka z indyka 100g(to na cały dzień) II POSIŁEK: - Banan 150g - Chleb 50g - jogurt do picia 250g - mleko 500 III POSIŁEK: - baton 100g -jabłko 100g IV POSIŁEK - kurczak 150 - ziemniaki 150 V POSIŁEK: - Chleb 200g - mleko 500 - gainer Razem: (bez policzonego gainera) 122,2 [...]

[...] Wszystko jest podane 'na około', bo nie będę tego ważył, nie chce mi się nie mam tyle czasu (odmierzam szklanką lub łyżeczkami ) Więc tak: Śniadanie: Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? [...]

[...] odpada, bo nie mam po prostu jak zamontować w domu i basta. Współczynnik BMR 1936.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.81 Węglowodany 55% 1836.9kcal = 459.23gram Białko 15%% 500.97kcal = 125.24gram Tluszcz 30% 1001.94kcal = 111.33gram PLAN TRENINGOWY poniedziałek - klata + biceps klata 1 wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 wyciskanie na [...]

[...] / izoflawonoidy 20 mg / 8 mg / 8 mg / 3,2 mg beta-karoten 850 mcg (106,25 %***) / 340 mcg (42.5 %***) monohydrat kreatyny 100 mg / 40 mg l-glutamina 100 mg / 40 mg tauryna 500 mg / 200 mg winian l-karnityny 10 mg / 4 mg koncentrat aminokwasów BCAA 100 mg / 40 mg aminokwasy: l-walina** 539 mg / 215,6 mg l-tyrozyna 291 mg / 116,4 mg [...]

[...] Razem całodziennie białko 220(zwierzęce koło 200) ~2,5g/kmc tłuszcze 55,65 (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 Jakieś sugestie? Najbardziej mnie interesuje w jaki sposób zwiekszać [...]

[...] mg Kwas pantotenowy 12 mg Fosfor 1000 mg Jodyna 90 mcg Magnez 100 mg Cynk 12 mg Selen 90 mcg Chrom 120 mcg Chloride 500 mg Profil aminokwasowy Izoleucyna 7,490 mg Leucyna 9,320 mg Lizyna 7,640 mg Metionina 2,280 mg Fenyloalanina 4,420 mg [...]

[...] 100g - masło 5g - jabłko 200g B: 31g W: 112g T: 16g Kcal: 728 Obiad: Zależnie od tego co mama ugotuje, przeważnie jak obliczyłem ma on ok: B: 30g W: 60g T: 20g Kcal: 500 Posiłek potreningowy: - Śledź w sosie pomidorowym 170g - Bułka pszenna zwykła 50g - Herbata zielona 250ml - cukier 10g - grejpfrut 150g B: 28g W: 57g T: 17g Kcal: 501 [...]

[...] swoj post z dzialu odzywianie, ktory byc moze pomoze w ksztaltowaniu opinii, na temat calosciowego planu: witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - [...]

[...] na kcal - posługując się stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. [...]

[...] 30min) Wto-Sob -------------------------------------------------------------------- 8:00 Śniadanie 1: Płatki pszenne - 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 500ml Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu - 120/150 10:00 Śniadanie 2: 2 kanapki: plasterek szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka 13:00 Obiad Ryż biały - [...]

[...] które ładnie się prezentowały ;/ .A o to dieta do której się stosuję proszę o cenne wskazówki co do zmiany :) . Dzienne zapotrzebowanie kcal to 2400 chcąc zwiększyć mase +500 = 2900kcal 1) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane 60 g / 218kcal -mleko 1,5 tłuszczu 230 gkcal / 108 -jabłko średnie 100 g / 50 kcal 2) posiłek 2 -Chleb żytni razowy 2 [...]

[...] Zapotrzebowanie: 2 500,0 kcal 213,0 g B 188,0 g W 100,0 g T Nie będę dawał przykładowej diety gdyż jestem kucharzem i zawsze będzie coś innego ważne aby się zmieściło w bilansie kalorycznym :) [...]

[...] z siłownią. siłownia będzie w pełni wyposażona 9. dieta była dziwna.... myślę, że zła. Białko ok 290g (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę [...]

[...] 50g ryzu 170 kcal 3g białak 0 tłuszzczu 40g weglowodanów 250 g piersi 300kcal 56g białka 4g tłuszczu 0 węgli TWARÓG 200 g 180 kcal 40g białka 0 tłuszczu 7 wegli +500 ml maślanki 300 kcal 15g białka 5 g tłuszczu 50 wegli ------------------------------------------------------- 200 g białka 40 gram tłuszcz 190 wegli ok 2100 kcal z [...]

[...] Night Effective Proteins - czekoladowy Aminokwasy 50 g (1 porcja) ZMA 1 porcja (50 g) L-Glutamina 2500 mg Magnez 47 mg (15,7 %RDA*) L-Arginina 1500 mg Cynk 2,8 mg (18,6%RDA*) L-Lizyna [...]

[...] Razem całodziennie białko 220(zwierzęce koło 200) ~2,5g/kmc tłuszcze 55,65 (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 Czy dając tak duży deficyt kaloryczny dobrze pójdzie, bo mam juz [...]

[...] jest taki (bardzo podobny cykl do poprzedniego, trochę większe dawki): 1-10tyg omnadren 250mg e5d + deca 400mg e7d 11-20tyg omnadren 250mg e4d + deca 250mg e2xtyg (500/week) 21-34tyg omnadren 250mg e4d + deca 250mg e2xtyg (500/week) + meta iniekcyjna e0d opcjonalnie (w zależności od sytuacji zdrowotnej i finansowej): 35-47 może [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie test 500 ew 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] utrzymywać odpowiednie proporcję. tylko głównie chodzi mi o ocenę tego wzoru. DIETA: Posiłek 1 (płatki owsiane 60g + mleko 300ml + twaróg chudy 100g+ czarna kawa) + venom 500/200 Siłownia, około 11.00 Posiłek 2 (ryż 60g + pierś 150g + pomidor 100g + czarna kawa) + 200mg vit.C + 100mg Magnez Posiłek 3 (1 kromka razowca, 100g. ser gouda tłusty + [...]