do 500 kcal

[...] Składniki na 4 porcje: 400 g piersi z kurczaka 1 puszka pomidorów w zalewie 1 puszka czerwonej fasoli w zalewie 1 papryka czerwona,1 zielona i 1 żółta 1 papryczka chilli 500 ml bulionu pęczek świeżej kolendry mały pęczek świeżego oregano 1 duża cebula 2 ząbki czosnku szczypta nasion kminu rzymskiego 1 limonka 1 łyżki oliwy lub oleju szczypta [...]

[...] mg Arginina 3400 mg Kwas asparaginowy/aspargin 6700 mg Kwas Glutaminowy/Glutamina 21200 mg Glicyna 1700 mg Histydyna 2700 mg Izoleucyna 4700 mg Leucyna 8700 mg Lizyna 7400 mg Metionina 3300 mg Cysteina 500 mg Fenyloalanina 4700 mg Tyrozyna 5100 mg Prolina 10100 mg Seryna 5300 mg Treonina 4300 mg Tryptofan 1200 mg Walina 6000 mg

Witam, mam pytanie czy macie jakieś pomysly albo sposoby zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie [...]

[...] jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2 strzaly po 2500.Ale moze do rzeczy jako iz efekty byly super no ale trzeba przyspieszyc bo obralem sobie droge ze chcem startowac ale [...]

[...] MCT. Wartość energetyczna: 173 kcal/ 729 kJ Białka 2 g Węglowodany w tym: 30 g dekstroza 15 g fruktoza 5 g sacharoza 4 g maltodekstryna 6 g Tłuszcz (w formie MCT) 5 g MCT 5000 mg Tauryna 1500 mg L-Carnityna 500 mg Witamina B6 10 mg-500 % *RDA *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Skład : woda, dekstroza, maltodekstryna, [...]

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. II posilek: (wiem, ze chvja warty, ale do roboty nie wezme nic innego ;/): [...]

Moja waga 80kg. Cel- spadek tłusczu szcególnie brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 80kg -> 2200kcal - 500 (redukcji) = 1700kcal Proporcje posiłków (B/T/WW) B 2g* 80 = 160g WW 3g* 80 = 240g T 0,5g* 80 = 40g 1 posilek 9.00 - 32/11/70 2 posilek 12.00 - 34/8/50 3 posilek 15.00 - 28/10/60 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - [...]

[...] mam 18 lat 80 kg 185 cm wzrostu wcześniej zrobiłem mase do ok 90 kg potem miałem niestrawności zołądka przez 2-3 lata czułem jak bym żołądek rozwalił bo codziennie jadłem 500 g twarogu chciałem uzupelniac bialka wegle tluszcze jadlem byle co zeby do uzupelnic teraz jem tak jak mam ochote i to co lubie ale oczywiście z rozsądkiem i waga sie [...]

[...] cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej staż : 2 lata, stosowanie diet: początkujący Suplementy, które posiadam - Alri VENOM Hyperdrive 3.0 500/200mg Mój trening wygląda następująco. Poniedziałek - klatka, bicepsy, brzuszki i rower 30m Wtorek - plecy, nogi, tricepsy, rower 30m Czwartek - klatka etc. j/w Piątek - [...]

[...] Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu, Wieczorne rozciagania - gimnastyka 20 min 7 x w tyg. Dieta: Staram sie nie przekraczac 1500 kalorii, przy udziale tłuszczu max 15 g dzienne. Przykład z dnia: poniedziałek Masa jedzenia: 491 151 Ilość spożytych kalorii: 1416 Ilość spożytego tłuszczu: [...]

[...] ćwiczenia robić (pracuje nad rozpiską lub, act) raz w tygodniu basen. Czekam aż się zrobi cieplej żeby jeździć na rowerze i biegać. Zgodnie z załozeniami: 3200Kcal - 500 = 2700 1g ww=4kcal 1g b= 4cal 1g t=9kcal 194g białka - 776 kcal 291g ww - 1164 kcal 84g t - 760 kcal Zamierzam jeść 5 posiłków: b ww t [...]

[...] ew aeroby Co do diety, kalkulator jak i moje obliczenia pokazuja podobnie - min 3600-3800 kcal ok 150-180 g bialka(w zaleznosci czy wg 1.5/kg czy 2 kg weglowodany - ok 500 g tluszcze - ok 120- 125 g Zasady zywienia znam, lubie sie dobrze i zdrowo odzywiac. Planuje zamiast ryzu bialego jesc tylko brazowy, ew basmati, poza tym wszystko [...]

[...] mam zapotrzebowanie na kalorie: 1.waga x 24 godz -------- 62x24=1488 2.BMR x wsp. akt. -------- 1488 x 1.2 = 1785 - dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Do tego dorzucam 500 kalorii no bo to dieta na przyrost. Czyli w przybliżeniu 2290 kcal. Tyle powinienem wszmać w ciągu dnia. Na przyrost wagi poleca się spożywać 6g węglowodanów na kg wagi. [...]

[...] Czy taki cykl jak poniżej będzie spoko? Enan apteka 200(może nawet 150) e5/6d - tak żeby latać w górnych widłach, trochę ponad żeby zminimalizować skutki uboczne Pregnyl 500 e7d w trakcie cyklu 2 tyg po ostatnim zastrzyku 30 tab clomidu + 15000k pregnylu bite po 2500 co 3/4 dni? +exemestan do zbicia estro (poprzednio musiałem zbijać) [...]

Cześć, proszę Was pomózcie mi dobrać produkty i podajcie mniej więcej jakie ilości ich spożywać w poszczególnych posiłkach. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700 kcal - 500 (dieta redukcyjna) = 2200 kcal. Rozłożyłem to tak: P1. 25 / 65 / 13 (B / WW / T) P2. 25 / 55 / 14 P3. 25 / 45 / 20 P4. 25 / 35 / 14 P5. 25 / 35 / 13 P6. 25 / 0 / 0 Jedno co [...]

[...] Edamski tłusty 4 plasterki BTW 29/21/114 Posilek po szkolny :) Chleb żytni jasny 4 kromki (zakladam kromka 50 g) Ser Edamski tłusty 4 plasterki Maślanka 0,5 % tłuszczu - 500 ml BTW 46/23/137 Kolacja 4 jajeczka na twardo (no dobra i szczypta kremu chrzanowego, ale tycia tycia, ze o niej nie wspomne :) BTW 25/21/2 Ocencie, jak cos nie tak to [...]

[...] myśle ze jest on ciekawy zainteresowania i przedewszystkim niedrogi WHITE KIDNEY CAPS 1 tabletka WHITE KIDNEY BEAN CAPS neutralizuje około 1100 kcal!!! 1 tabletka zawiera 500 mg, ale tabletek w opakowaniu jest aż 60, co czyni naszą ofertę najlepszą na Allegro! Udowodnione naukowo działanie FASOLAMINA - ekstrakt z fasoli zawiera substancje [...]

[...] do hardgainderów srednio łapie tłuszcz.Zaczęslismy liczyc jego zapotrzebowanie na kcal. 78kg x 24h = 1872kcal = 1900kcal zaokrąglając 1900kcal x 1.2 = 2280kcal 2280kcal + 500 = 2800kcal zakokrąglając Czyli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal Teraz dalej jedziemy białko 2g x 78kg = 156g x 4 białko równa sie 624kcal tłuszcze 1,2g x 78kg = [...]

[...] MCT. Wartość energetyczna: 173 kcal/ 729 kJ Białka 2 g Węglowodany w tym: 30 g dekstroza 15 g fruktoza 5 g sacharoza 4 g maltodekstryna 6 g Tłuszcz (w formie MCT) 5 g MCT 5000 mg Tauryna 1500 mg L-Carnityna 500 mg Witamina B6 10 mg-500 % *RDA *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Skład : woda, dekstroza, maltodekstryna, [...]

Składniki: Ciasto: 400 g mąki pszennej 100 g mąki gryczanej 300 ml ciepłej wody łyżka oliwy duża szczypta soli Farsz: 500 g mięsa wołowego pół słoiczka marynowanych papryczek jalapeno(te z biedronki :)) 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku pęczek kolendry puszka czerwonej fasoli kilka ziaren kolendry oraz kminu rzymskiego duża szczypta czerwonej [...]