do 500 kcal

[...] 4. SQ 8x8 7x8 na 90kg ostatnia na 100kg 8x8 na 100kg 5. Prostowanie jednonóż / obunóż 5x 12/max 5x12 25kg+ 5x max 45kg 5x12 25kg+ 5x max 45kg 30min aero DIETA: Dodano: 3 500,5 kcal 316,0 g B 433,5 g WW 55,9 g T 1. ryż 90g, 6 jajek, 50g rodzynek 2, sernik 150g 3. 100g ryz . 200g piersi z kurczaka 4.100g ryżu, 200g miesa z ud kurczaka, 100g [...]

[...] w środku taka hmm.. refleksa (?). Co to ****a ma być? Przecież mam te 190 cm, a wyglądam jak pół dupy zza krzaka ! Jutro dodam sobie 2 łyżki musli ( razem 6 ) i nie 250, a 500 ml maślanki do tego. I tak stopniowo będę się starał podbijać, podbijać i podbijać .. No i te słodycze, i w ogóle sosy do ziemniaków i ryżu, no spróbuję ! Tylko ciężko [...]

[...] 1) Węglowodany 1815 kcal - 454 g 2) Białko 990 kcal - 247 g 3) Tłuszcze 495 kcal - 55 g Jak chcesz to daj sobie produkty do tego. Oczywiście co tydzień zwiększasz kalorie o 500. Do uzupełnienia diety polecam Ci "MEGABOL GAINER 737" - tani a dobry gainer;) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 17:39:24 Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-06-20 23:39:00

[...] /SFD/Images/2016/8/27/1961879800d44b00a389712e66121e66.jpg /SFD/Images/2016/8/27/770107b0b2be41778e1eb06d304dde73.jpg - 30 g Whey C-6 - 80 g Creasteron - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/8/27/fdc2663034a5426b9e13cba84150da15.jpg

[...] /SFD/2016/10/18/2e05f32d19654e7ba1e4c4fccea88694.jpg - Vaso fusion - Probiotyki - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur /SFD/2016/10/18/765e6d0559b448b183d466056b0b98c6.jpg

[...] Po : Bajaderka+ 40 g Be Fit protein http://www.iv.pl/images/32573619191136936965.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 80 g Be Fit Protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Debutir - Ocet jabłkowy - Achwagandha 600 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] - Probiotyki - Enzymy trawienne - Debutir - HMB 6 tabsów - 80 g Creasteron - 80 g Be Fit protein - 15 g BCAA - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Chrom 200 mcg - ALA 500 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - NAC 1 g - Melatonina 6 mg - GABA 1,5 g - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Debutir - HMB 6 tabsów - Whey C-6 - 15 g BCAA - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Chrom 200 mcg - ALA 500 mg http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] 5. PIZZA https://iv.pl/images/24712005958814767504.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Whey C-6 - Rhodiola 300 mg - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - NAC 1 g - ALA 500 mg - L-teanina 300 mg - kompleks cynamonu, morwy, gymnemy

[...] - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - NAC 1 g - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- teanina 150 mg - ALA – 500 mg - Chrom 400 mcg - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy http://iv.pl/images/80131291462652170121.jpg

[...] godzin dziennie i reszta parametrów się poprawia. Niestety jeszcze z tydzień i wracamy do pracy intensywniejszej. Ostatnio dostałem zarzut, że nie tyle co piszę to nie jest 5000 kcal i więcej. Faktycznie schemat mam stały, ale też sporo dojadam, tylko nie mam chęci pisać o wszystkich rzeczach. Dziś napiszę [...]

[...] wafle ryżowe Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 https://iv.pl/images/17640789701062464802.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey Mass builder 100 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi [...]

[...] Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 +jagodzianka https://iv.pl/images/88667955243032949182.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey Mass builder 100 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi [...]

[...] 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków+owoce http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. SAŁATKA https://iv.pl/images/82534239366322447402.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 [...]

[...] na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 schodząc do nawet 2000 no ale nie zapierdzielałem [...]

[...] się ze za mało leci waga 200-300g na tydzień a nie dlatego ze chce źreć wiecej. Na silna wolę to ja nie mogę narzekać. klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą ani przed nikim do czegoś co nie ma miejsca więc [...]

to nie spam :-) no tak jest... w ciąży niby powinno się jeść tylko ok 300 kcal więcej, a już podczas KP ok 500. Pewnie wszystko zależy tak jak mówisz od apetytu itp, jak jest mleko to nie ma co na siłę wciskać. Każdy organizm jest inny, ja ćwiczyłam do 28 TC, potem niestety już nie mogłam przez skracanie szyjki, więc pozostały tylko spacery. Od [...]