[...] duży wpływ ma dieta i to już od najmłodszych lat. Od pierwszego do dziesiątego roku życia zapotrzebowanie na wapń wynosi około 800 mg dziennie, w wieku 11-18 lat 1200-1500 mg na dobę, a powyżej osiemnastego roku życia około 1000 mg. Zapotrzebowanie wzrasta i to znacznie u kobiet w okresie ciąży i karmienia, jak też u osób starszych, które [...]
[...] rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, ale gdy zejdzie się zbyt nisko, organizm zaczyna głodować. Najlepiej zapewnić sobie dzienny deficyt kaloryczny rzędu 300-500 kalorii – uważa prof. Jeff Volek z Human Performance Laboratory w Indiana`s Ball State University. Najlepszym sposobem jest zmniejszyć liczbę kalorii o kilkaset [...]
[...] w ten sposób ilości żarcia po pierwsze powoduje mi w sposób widoczny podlewanie fatem a po drugie wpływa dodatnio na obwód bebzonu. próbowałem już przez jakiś czas 500 gram kaszy/ryżu dziennie ale wróciłem do 400 bo retencja była znaczna. 400 to też już dla mnie duzo Jestem ON 6 miesiąc i niedługo kończę. Przez ten czas robiłem kilka [...]
[...] to praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 godziny = 1536 (BMR) 2. 1536 x 1.2 = 1843 kcal 1843 + 500 = ~2400 kcal Krok drugi: 1,9 g bialka razy 64 = 121 g bialka co sie rowna 486 kcal 1,8g tluszczu razy 64 = 126g tluszczu co sie rowna 1036 kcal teraz 486+1036 =1522 [...]
[...] na kg:/ z resztą sam zobacz: 74*24=1776 kcal - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1776*1.3=2309 kcal - moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(wynikające z aktywności (+500kcal - to jest to do masy, ale doliczam to dopiero po obliczeniu makroelementów bo tyle ma zostać co nie.. na plusie ma byc 500) 1 g weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma [...]
[...] jakieś białe wino do ryby... Wszystko było smaczne i w ilościach pozwalających mi wstać od stołu z odrobiną wolnego miejsca w żołądku. Nie ma to jak wciągnąć jakieś 2500 kcal jednorazowo i mieć zapas. :)) Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed [...]
[...] na kg:/ z resztą sam zobacz: 74*24=1776 kcal - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1776*1.3=2309 kcal - moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(wynikające z aktywności (+500kcal - to jest to do masy, ale doliczam to dopiero po obliczeniu makroelementów bo tyle ma zostać co nie.. na plusie ma byc 500) 1 g weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma [...]
[...] 16.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed mini aero 1 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal MINI AERO 1 (6:55 – 7:30) 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, białko (15g) = [...]
[...] i krytycznie podszedł do koncepcji statycznej, któa jest nieaktualna (koncepcja statyczna zakładała, że ponieważ 1kg tkanki tłuszczowje to około 7000kcal, to wprowadzenie 500kcal deficytu dziennie spowoduje utratę 0,5kg tłuszczu tygodniowo, a koncepcja dynamiczna opisuje - dlaczego to założenie jest nieprawdziwe) ;-) Co do Marsów - widziałem, [...]
[...] zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu naturalnego - 3 opakowania sosu do makaronu „Italia – Cztery Sery z [...]
[...] IA, upustach, HCG, ubitym żelazem, na granicy (od strony medycznej) anemii itp. Nie wiem czy to prawda, ale ekwiwalent kaloryczny wskazuje, że organizm pozbawiony zostaje 4500 kcal przy upuszczeniu 450 ml. A przecież dieta to podstawa. Często wyliczana niemal co do kalorii - DZIŚ też już nie ma tak ostrego podziału na masę/rzeźbę jak kiedyś. [...]