SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do 500 kcal

  • witam. -powiedzcie mi kiedy dokladnie zaczac bic hcg.jestem na omce 1-10 500/week.czy wbic jeszcze w czasie cyklu na poczatku ostatniego tyg czy tuz po ostatnim strzale.mam 6amp gonasi 2000uj.nie chcialbym sie rozdrabniac tylko bic cale ampy e5d az do clomu,czy moze tak byc? -czy wchodzic z boosterem i kretka tez od poczatku 10tyg? -podbijac kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-05-16 11:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Węgle,tluszcze,bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od września układam diete według kalkulatora http://screenshu.com/static/uploads/temporary/75/fw/m5/k6xkve.jpg Jestem ekto reszta danych w obrazku. Do tego dodam jakies 500-600 kcal bo robic chce mase. Ile musze srednio mieć Węgli/kg , tlusczy/kg , bialka/kg Gdy jestem ekto jestem bardzo chudy i szybki metabolizm. Zmieniony przez - ReFiXioN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-08-03 16:39:06 Liczba szacunów: 0
  • na śniadanie , przed czy po treningu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , kiedy najlepiej byłoby spożyć takiego szejka ;] ? Nastawiałem się najbardziej nad taki zastrzyk kalorii i makro . 400g jogurtu naturalnego 20g orzechów laskowych 20g orzechów włoskich 100g banan Razem wychodzi B: 22g Ww : 44g T : 24-6 ! kcal: 490-500 ! Wszystko do blendera i sobie piję , zawsze piłem to sobie po treningu , jak lepiej ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-04-21 17:30:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na mase .... :) wstaje rano posiłek o 7.00 razem waga : 500 gram kcal : 1360 białko : 46 gram tłuszcz: 40 gram węgle : 138 gram link do danych z sniadania http://www.sfd.pl/1/images2004/20040910193300.JPG Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-09-10 19:37:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-09-10 19:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie pelnosci

    Temat
    Doping

    Jestem aktualnie na masie. Wpieprzam dosc czysto okolo 4.500-5-6000 kcal, problem polega na potężnym bembenie oraz uczuciu pełności oraz nie chęci do czegokolwiek. Oprocz tego idzie sustanon + npp. Waga aktualnie ponad 100kg przy wzroście 187cm. Biore Verdin, cos jeszcze z suplementów?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2023-01-24 21:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta do cylku z sus500

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy pomożecie ułożyć mi moja pierwszą diete do cylku z Sus 500. Jest to moja pierwsza dieta. Obliczałem zapotrzebowanie w kcal. Wychodzi 2952,565.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-05-26 21:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] W sytuacji, gdy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Można dodać, tak jak to zrobiłeś od 200 do 500 kcal, aby bilans kcal był dodatni. 2. Podział na makroskładniki. Zalecane ilości, to 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,3 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 14:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, ja każdą swoją redukcję zaczynałam od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zakładam, że swój poziom tkanki tłuszczowej oceniłeś na oko lub obliczyła to jakaś waga/maszyna. Osobiście jestem niezbyt ufna tego typu wynalazkom, dlatego sugerowałabym raczej obliczyć dzienne zapotrzebowanie na podstawie Twojego wieku, wagi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2020-08-15 11:23:39 Liczba szacunów: 0
  • oponka, fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ze potrzebuje na dobre 2100 kcal BodyFat: 15,87 % Skoro tak wyliczyłeś to chyba ok. Do tego zapotrzebowania dorzucaj stopniowo kcal. Zacznij od 300 aż dojdziesz do 500 kcal. hmm ustalilem sobie juz taka moja dietke i niewiem czy ona jest dobra. Nie podoba mi się ta dieta :/ 7:00 1 Posiłek 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2007-11-26 00:20:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] itd, ale przy maluchu niespełna rocznym to i tak niezłe kardio się zalicza przez cały dzień ;) Napisz czy karmisz piersią, to dodatkowe kcal też idą na produkcję mleka. Do 500 kcal nawet. Z tego co rozumiem chcesz dietę bardziej tłuszczową. Byłaś kiedyś na takiej ? Nie każdy dobrze się czuje na niskich węglowodanach. Poza tym przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 13:30:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] bym wszystko zwróciła, wstyd mi bardzo przed sobą i przed wami, że znów przyszła taka co chce pomocy a sama nie daje nic od siebie ;( Dziś pokuta za grzechy weekendu zmniejszam na jeden dzień miskę do 500 kcal w dwóch posiłkach zgodnie z 5:2, muszę opróżnić żołądek z tego całego syfu. Od jutra wracam na ścieżkę dobra jeśli chodzi o jedzenie

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 09:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co potem? FBW?HST?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzienna dawka to 230, uzupełniam od 80% do 100%, no i kcal to 2300, często tego nie uzupełniam w pełni góra to 1700 - 2000 kcal. Biegając przerywając to marszem spalam do 500 kcal. Biegam 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi praca w której spalam mniej wiecej 300 - 400 kcal. Po 4 tygodniach diety moja waga dzis wyniosła 83,7 (startowa 86,7 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2009-04-23 21:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    w czwartek myślę, że nie dobiłem do 500 kcal, wczoraj mogło być koło 1000, dziś już może nawet 1200 :)) poza tym czuję jakiś taki dziwny wstręt do wszystkich makaroników, kurczaczków itp. Chyba jakąś alternatywną dietę muszę sobie wykombinować. Ewentualnie będę jadł domowe kebaby %-)

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 12:57:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja wyliczyłam Twoje zerowe zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, bez jakichkolwiek treningów ani cardio oscyluje 2000-2040kcal. Jeśli dodasz treningi to zwiekszy się o 300 do 500 kcal. Uważam, że szkoda na początku drogi ucinać kalorie aż do 1800kcal, jeśli oczywiście planujesz ćwiczyć regularnie. Najlepiej po woli ciąć i adoptować organizm, po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2018-07-09 15:09:50 Liczba szacunów: 0
  • za dużo kcal wrzuciłeś w krótkim czasie, rozpisz dzienny posiłek w tabelce i zobaczysz jak realnie sie kształtuje makro, a jeśli będziesz żarł powyzej tych 300-500 kcal zapotrzebowania dziennego to wtedy pozstałe kcal bedą sie zamieniały w tłuszcz i dlatego cię zalewa. pamietaj od 300 do 500 kcal powyżej zapotrzebowania,a jeśli siła nie szla [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2018-08-23 17:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to Twoje 2600 kcal jest tak jak ja bym jadła na redukcji 600-800 kcal i co byś mi wtedy powiedział ze robie głupstwo ze bede miała efekt jojo ze sie głodze itd.. przemyśl to dobrze jeszcze raz.. bo tak to to nie ma sensu.. albo co zrobisz jak bedzie przestuj bedziesz obcinał ? do ilu do 500 kcal? trzymam kciuki za to ze zrozumiesz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2009-05-17 21:30:48 Liczba szacunów: 0
  • CP +mono czy KO bez mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    +1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-10-02 16:56:35 Liczba szacunów: 0
  • tnij powoli kalorie, najważniejszy jest deficyt przy redukcji czyli od zapotrzebowania odjąc max do 500 kcal

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 20:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki z wagi analizującej skład ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomiarów z tej wagi - 1220, niski, a ze wzorów 1304, wyciągnęłam średnią. Do tego współczynnik PAL - 1.7 (zaplanowanych 3-6) treningów. Z osiągnietej wartości CPM odjęłam 500 kcal jedzeniowo i dążę do 500 kcal spalanych dziennie, co pewnie powinno dać mi jakieś 0,7 kg tygodniowo i pozbyć się trochę z obwodów, choć tu trudno mi przyjąć, o ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2017-11-17 12:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmieszcze ;) vele1 a dodałeś dodatkowe kcal żeby masować,chodzi mi o max 300kcal, nie tak jak napisał kolega Bolus21. Jak myślisz co by się stało jakby od razu wskoczył z 3,500kcal (jak je tyle) na 5000 kcal? Sądzę że po pierwsze musiał w siebie wmuszać jedzenie,a po drugie ta masa była by tłuszczem. tak dodałem 300 kcal na początek, myślę że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2013-05-29 15:53:14 Liczba szacunów: 0