do 500 kcal

[...] z obiadami: poza jajami, miesem i rybami?: mozna czasami placka, nalesnika, zupe czy cos w tym rodzaju? 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 3333 mg L-Walina 833 mg L-Izoleucyna 833 mg L-Arginina 500 mg Tauryna 500 mg L-Kwas glutaminowy 685 mg L-Kwas asparaginowy 416 mg L-Lizyna 420 mg L-Prolina 235 mg L-Treonina 261 mg L-Alanina 198 mg L-Seryna 186 mg [...]

[...] kapsułce / 100 g: Kalorie 2.3 Kcal (10 kJ) / 336 Kcal (1403 kJ) Białko 0,58 g / 83,7 g Węglowodany <0,1 g / <0,1 g Tłuszcze 0 g / 0 g Tribulus Terrestrs (buzdyganek ziemny) 500 mg / 71,8 g Saponiny 200 mg / 28,7 g Sposób użycia: Stosować 1 kapsułkę dziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 15:21:46 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] tł: ww: kcal: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 10 10 14 183 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 500 22 16 55 456 II posiłek: Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Masło extra 10 0 8 0 74 Ser, Gouda tłusty 50 13 10 0 144 Pomidor 50 [...]

[...] -ryż brązowy- 100g- 322kcal -warzywa -oliwa z oliwek 5-10g 522kcal~572kcal IV posiłek potreningowy: -pierś z kurczaka/ryba 150-200g- 150-200kcal -ryż biały 100g- 344kcal 500~550kcal V przed snem: -twaróg półtłusty/serek wiejski-200g- 200kcal/250kcal -oliwa z oliwek-5g -warzywa ~300kcal? ŁĄCZNA ILOŚĆ KCAL- około 2400-2500 Skąd te wahania? Nie [...]

[...] dobije sosem bolońskim, dodaje go w minimalnych ilościach aby jedzenie nie było takie suche. Może z 60g na dzień, przy czym w 100g jest 12g ww. KCAL: 3048. Przeskok kcal o 500, gdyż na redukcji dawałem 2550 i już waga praktycznie przy 74 stanęła w miejscu. dieta: wstaje o 9:00 - 9:15 1. ok. 10:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum [...]

[...] imie asia mam 18 lat 168 cm wz mieszkam w zabrzu:p od dzis jestem na tym forum spodobalo mi sie tu ale do rzeczy od tygodnia nie chodze na silke profesjonalna bylo wszystko 500 m kwadratowych sprzet full wypas ale musialam dojezdzac wiec postanowail kupic sobie gryf laweczke stojaki oraz obciazenie 130 kg i o to moj plan treningowy na mase [...]

[...] kwasek cytrynowy E 330, substancje słodzące aspartam i acesulfam K, substancje konserwujące: sorbinian potasu i benzoesan sodu; roślinny aromat grejpfrutowy. OPAKOWANIE 500 ml zawiera 15 000 mg czystej L-Karnityny. Sposób użycia zalecany przez producenta: Przy treningu aerobowym dzienna dawka wynosi 600 mg - 1200 mg (20-40 ml). W okresie [...]

[...] ilosć białka do prawie 3g/kg(zliczając całe białko, takze rośline i z produktów zbożowych i orzechów). Co uważacie? Wiek 23 lata Staż 4 lata Cel: Masa, nadwyżka kalori 500 Waga 101 kg Wzrost: 196 BF 11% Obwód klatki 117 cm Obwód ramienia 41,5 cm Posiłek 1 8:00 Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Całe jajka 1 6,5 5 0,3 Białka [...]

Dzienne zapotrzebowanie : 4103.44 kcal Posiłek pierwszy 6:50 500 ml mleka (2%) = 98 kcal płatki owsiane = 381 kcal 381 + 98 = 479 Posiłek drugi 10:25 Sałatka : 1 papryka = 32 kcal sałata lodowa : 32 kcal oliwa z oliwek = 820 kcal kukurydza = 100 kcal 820 + 100 + 32 + 32 = 984 Posiłek trzeci 14:00-15:00 ryz brazowy 100 g piers z kurczaka 150 g [...]

[...] kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg do tego Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + Dextrose 500 Trec'a i jakiś Gainer lub białko. Co sądzicie o planie, czy nie lepiej byłoby dorzucić wyciskanie na pochylonej ławeczce? Czy to prawda, że przy tak małym stażu triceps [...]

[...] Kolacja 2 - 22:00 Oliwa z oliwek 10g 0.0/10.0/0.0/88.2 Twaróg chudy 0% mlekovita 100g 20.0/0.0/3.0/93.0 20.0/10.0/3.0/181.2 Razem: 185.3/71.6/500.6/3399.3 Mam nadzieję, że ktoś pomoże ułożyć dobrą dietę, ponieważ już 2 tyg. z planem na siłowni jadę bez diety Pozdrawiam Edit. Trenuje 3 razy w tyg. FBW. Co z dniami [...]

[...] monohydrat, White Protein (750), Carbo (1000), Dextrex Juice (1000) Jestem osobą chudą, jak na 190cm 80 kg nie jest to zbyt dużo. Wyszło mi że potrzebuje na dzień około 3500/3600 kcal, w tym 160g białka, 104g tłuszczu, 500 węglowodanów. A TAK PRZEDSTAWIA SIĘ MOJA DIETA: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml (do popicia po jedzeniu) [...]

[...] Przed treningiem? Czy jak wypije kawę i wezmę tablete to nic mi się nie stanie? (serce mam zdrowe) Mam tez wyciąg z zen-szenia ale taki lipny bo tylko 30 mg zen-szenia i 500% witaminy E… kiedy jest najlepsza pora na przyjmowanie zen szenia? Czy powinienem przyjmowac 1 albo 2 tabletki dziennie? I na koniec… znalazłem w domku 100x500mg [...]

[...] lipiec 2018, 65 zł SPRZEDANE białko izolat, jagoda, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł białko kazeina, czekolada, 908 g, ważność sierpień 2017, 45 zł 2 x BCAA, cytryna, 500 g, ważność lipiec 2018, 2 x 40 zł (została 1 szt.) BCAA, czarna porzeczka, 500 g, ważność lipiec 2018, 40 zł 2 x monohydrat kreatyny z tauryną 250 g, ważność lipiec 2018, [...]

[...] 1,5-2 gram. Ostatecznie przyjąłem 1g dając więcej węgli (480 zamiast 400) i nie wiem czy dobrze zrobiłem ;) Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 80x24x1,5 = 2880 BMR BMR + 500 = 3400 kcal Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g [...]

[...] oczywiscie o mase.... 1 POSILEK -musli 100g -mleko 1,5% 300g B= 21,5g WW=78g T=17.5g KCAL=516 2 POSILEK -serek twarogowy poltlu. 200g -jajecznica 200g B=58g WW=8g T=27g KCAL=500 3 POSILEK -ryz bialy 125g -piers z kurczaka 100g B=30g WW=98g T=2g KCAL=530 TRENING 4 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 5 POSILEK -tunczyk [...]

[...] oczywiscie o mase.... 1 POSILEK -musli 100g -mleko 1,5% 300g B= 21,5g WW=78g T=17.5g KCAL=516 2 POSILEK -serek twarogowy poltlu. 200g -jajecznica 200g B=58g WW=8g T=27g KCAL=500 3 POSILEK -ryz bialy 125g -piers z kurczaka 100g B=30g WW=98g T=2g KCAL=530 TRENING 4 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 5 POSILEK -tunczyk [...]

[...] prozdrowotnym. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tab. / % dziennego zapotrzebowania: Kalorie 5 Kcal Kalorie z tłuszczu 5 Kcal Tłuszcze 5 g / 1 % Wyciąg z żeń-szenia koreańskiego 500 mg Sposób użycia: 1 kapsułka. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:21:50

[...] glupie, dlatego zdecydowalam sie napisac ten post. Zdecydowalam sie tez na uzycie dziennika posilkow vitalmaxa, zapotrzebowanie wyszlo mi 1814, ale przy redukcji chce odjac 500-600 kcal i przyjmowac 1214-1314. I tu jest problem- czy zmieniajac nagle tryb zywienia na regularny, organizm sie nie zbuntuje i zamiast tracic fat, bede tyla? Chcialabym [...]