Dieta redukcyjna i wybór białka

Witam.

Znajduje się obecnie na redukcji. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 kcal, staram się nie przekraczać 2500.

Oto mój dziennik żywieniowy - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f04786e/bronti  staram się pilnować diety od 17 czerwca. W soboty i niedziele nie mierzę kalorii i makroskładników co nie znaczy, że się objadam np. fast foodami czy słodyczami :)

Czy moje założenia dietetyczne są w miarę dobre?

Druga kwestia - jakie białko do 1kg polecacie przy budżecie sięgającym 80zł?

Fast foody nie mają nic do rzeczy, nie możesz przekroczyć makro i kcal. Dieta ok ,ale dorzuć białka. Za 80zł nic dobrego nie kupisz, moze ktos inny odpowie. Osobiście proponuje twaróg chudy :).

Fast foody mają sporo do rzeczy jeżeli chodzi o zdrowie. No chyba, że komuś zależy tylko na makro, a zdrowie nie jest ważne.

Za 80zł sporo można dobrego kupić. 1,5kg SFD protein plus, albo Activlabowskie whey 80 bodajże 125 za 2kg.

2.100 to coś mało kcal jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3.100. Nawet jak redukujesz to te 2.500 trzymaj póki co.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-24 21:24:58

Doskonale to rozumiem, że nie mogę przekraczać zapotrzebowania - nawet piersią z kurczaka i brązowym ryżem :P

Za 80zł nie kupię dobrego białka? Aktualnie spożywam C 6 z Hi Teca (75zł za 1kg). Analizując skład wydaje się, że to dobry produkt :)

Może coś z Olimpu? Jeszcze nie miałem nigdy białka z tej firmy.

No chyba, że komuś zależy tylko na makro, a zdrowie nie jest ważne - zabrzmiało jak Warszawski Koks :P

C-6 też dobre. Nie ma sensu przepłacać, te 2 co podałem wyżej lub C-6 i będzie.

Ogólnie założenia dietetyczne są ok

edit: panów z WK radzę omijać

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-24 21:27:45

Panowie taki snickers,a takie białko- to i to chemicznie pozyskiwane więc proszę was :)

Snickers, ff - cukier rafinowany, tłuszcze trans - udowodniony zły wpływ na organizm

to wiem,ale co z białkiem?

2.100 to coś mało kcal jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3.100. Nawet jak redukujesz to te 2.500 trzymaj póki co. - pewnie mówisz paramaribo2 o dzisiejszym dniu, który jeszcze się dietetycznie nie skończył - na 30min przed snem zarzucę twaróg chudy z Piątnicy :)

białko serwatkowe to przefiltrowana serwatka - pozostałość po produkcji twarogu. Ma właściwości prozdrowotne (na potreningu możesz poszukać artykułu)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html - Bronti - na przyszłość tak wrzucaj zrzut diety jak jest tutaj napisane